Tiedätkö, minulle on viime aikoina tapahtunut jotain outoa. Näyttäisi siltä, että vaihdevuodet ovat tuoneet elämääni uuden käänteen, jota en olisi koskaan odottanut. Viime kuukausina olen huomannut, että tunteeni heittelevät odottamattomissa tilanteissa. Olen ollut niin iloinen kuin olen koskaan ollut, mutta myös niin raivostunut, että se tuntuu lähes uskomattomalta.
Muistan erään päivän, kun yhtäkkiä purkauduin raivoon aivan järjettömästi, eikä siihen ollut mitään todellista syytä. Päivä oli kulkenut normaalisti, eikä minulla ollut minkäänlaista stressiä, ainakaan mitään, mikä olisi riittänyt laukaisemaan tuollaisen raivokohtauksen. Ja se ei ollut ensimmäinen kerta. Se sai minut miettimään: voiko tämä johtua hormonaalisista muutoksista, joita kehossani nyt tapahtuu?
Hormonit ovat monimutkainen asia. Ne ovat kuin pieniä viestinviejiä, jotka liikkuvat verenkierrossamme, ja ne vaikuttavat moniin asioihin, kuten mielialaan, energiatasoihin, uneen ja ruokahaluun. Vaihdevuodet merkitsevät merkittävää muutosta hormoneissa, joten ei ole yllättävää, että tämä voi aiheuttaa muutoksia myös tunnetiloissamme.
Zen-olotilasta hormonihirviöksi?
Ymmärrän, että on haastavaa kohdata tämä uusi muutos. Mutta haluan rohkaista sinua – emme ole yksin tässä. Monet naiset kokevat samankaltaisia tunteita ja muutoksia, ja yhdessä voimme tukea toisiamme läpi tämän matkan. Vaihdevuosien aikana(kaan) et ole yksin tuntemuksinesi. Olipa kyse sitten hormonihoidosta, terveellisestä elämäntavasta tai vertaistuesta, on olemassa monia tapoja, joilla voimme hallita näitä muutoksia ja tunteita. Tästä blogistani löytyy useita kirjoituksia, joissa kerron luonnollisista keinoista lievittää vaihdevuosioireita.
Joten, haluan jatkaa tätä keskustelua kanssasi. Mennään yhdessä läpi nämä vaihdevuosien tuomat haasteet ja katsotaan, miten voimme selvitä niistä parhaiten. Jokainen nainen ansaitsee mukavat ja onnelliset vaihdevuodet, eikö totta! Ja se alkaa ymmärtämällä, mitä kehossamme tapahtuu.
Olen siis kokenut näitä odottamattomia raivokohtauksia muutaman kerran vaihdevuosien alettua. Ne saattavat laueta pienestä, jopa merkityksettömästä asiasta, ja ovat yleensä täysin epätyypillisiä minulle. Tokihan minä kiukustun, tunnen surua ja suuttumusta, mutta nämä raivarit ovat olleet jotenkin todella outoja. Kuten ehkä sinäkin, olen ollut hämmentynyt näistä reaktioista. On vaikea ymmärtää, miten niin voimakkaat tunnekuohut voivat tulla esiin, kun ei ole mitään todellista, selvää syytä.
Estrogeenin lasku aiheuttaa erilaisia oireita vaihdevuosissa
Kun aloin selvittää, mistä nämä kohtaukset johtuvat, ymmärsin, että vaihdevuodet voivat aiheuttaa todellisen hormonimyrskyn. Se voi vaikuttaa paljonkin mielialaamme ja reaktioihimme. Estrogeeni, joka on yksi tärkeimmistä naisen hormoneista, laskee vaihdevuosien aikana. Tämä voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten kuumia aaltoja, univaikeuksia, mielialan vaihteluita ja jopa näitä raivonpuuskia.
Monet meistä tietävät, että hormonit vaikuttavat tunteisiimme – mieti vaikka kuinka erilainen voit tuntea olosi eri aikoina kuukautiskierrossasi. Hormonien laskeminen vaihdevuosien aikana voi kuitenkin olla monimutkaisempi prosessi, ja sen vaikutukset voivat olla moninaisempia kuin ehkä alun perin ajattelimme.
Me kaikki reagoimme näihin muutoksiin eri tavoin. Jotkut meistä saattavat kokea enemmän fyysisiä oireita, kuten kuumia aaltoja tai unihäiriöitä, kun taas toiset saattavat huomata enemmän mielialan vaihteluita. Tämä on täysin normaalia ja osa meidän yksilöllistä vaihdevuosikokemustamme.
Mitä voimme tehdä auttaaksemme itseämme tämän hormonaalisen vuoristoradan aikana?
Jos oireesi ovat todella pahat, voi olla tarpeen puhua oireista lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. He voivat antaa sinulle neuvoja ja ohjeita siitä, miten hallita oireita, ja he voivat myös auttaa sinua tekemään päätöksen mahdollisista hoidoista, kuten hormonikorvaushoidosta.
Sen lisäksi voit tehdä monia asioita itse. Terveellinen ruokavalio, liikunta ja riittävä uni voivat kaikki auttaa tasapainottamaan hormoneja ja vähentämään oireita. Kirjoitin juuri artikkelin kotimaisten yrttien käytöstä vaihdevuosiin. On myös tärkeää huolehtia mielen hyvinvoinnista. Meditaatio, jooga tai hengitysharjoitukset voivat auttaa rauhoittamaan mielen ja auttaa sinua käsittelemään mielialan vaihteluita. Selätä kuumat aallot luonnollisesti -artikkelissa kerron vinkkejä luonnosta.
Toivon, että jatkat matkaa kanssani. Yhdessä voimme selvitä vaihdevuosista ja löytää uudenlaisen rauhan ja tasapainon. Tässä elämänvaiheessa on paljon kauneutta ja voimaa – meidän on vain opittava löytämään ja hyväksymään se.