Vaihdevuodet ovat monelle naiselle elämänvaihe, joka tuo mukanaan monenlaisia fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia. Yksi näistä muutoksista voi olla seksuaalisen halun muutos. Paula Heinonen on tuonut esille monia näkökulmia ja ratkaisuja tähän aiheeseen, ja tässä artikkelissa käymme läpi hänen ajatuksiaan ja neuvojaan.
Olen aina arvostanut Paula Heinosta. Hän on innostava puhuja, joten tietysti myös hänen kirjansa ”Hyvinvointia vaihdevuosiin” on innostavaa luettavaa.
Moni vaihdevuosi-ikäinen nainen kokee seksuaalisen halun vähenemisen. Tämä voi johtua monista syistä, kuten hormonaalisista muutoksista, fyysisistä oireista tai emotionaalisista tekijöistä. On tärkeää ymmärtää, että haluttomuus on yleistä ja siihen on saatavilla apua. Paula korostaa, että seksuaalinen kanssakäyminen ja intiimi kosketus ovat tärkeitä hyvinvoinnillemme ja terveydellemme. Haluttomuus ei ole syy häpeään, vaan siihen kannattaa hakea apua ja ratkaisuja.
Emättimen eli "naisten temppelin" merkitys
Emätin on uskomaton elin, joka on monen naisen elämässä ollut keskeisessä roolissa monin tavoin. Se on mukautunut moniin eri tilanteisiin, kuten kuukautisiin, yhdyntään ja synnytykseen. Vaihdevuosissa emättimen toiminta ja rakenne voivat kuitenkin muuttua. Paula painottaa, että emättimen säännöllinen ”käyttö” yhdynnän muodossa on tärkeää sen hyvinvoinnille. Jos emätintä ei käytetä säännöllisesti, sen verenkierto voi heikentyä ja se voi lyhentyä ja kuivua. Tämä voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten kipua yhdynnässä. Onneksi nämä muutokset ovat usein korjattavissa.
Emättimen merkitys naisen elämässä on monisyinen ja ulottuu paljon syvemmälle kuin pelkkä biologinen rooli. Se on keskeinen osa naisen identiteettiä, seksuaalisuutta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Emätin on paitsi fyysinen kanava synnytykselle, myös symbolinen yhteys naisen sisäiseen voimaan ja feminiinisyyteen. Sen terveys heijastuu usein suoraan naisen itsetuntoon, itsevarmuuteen ja kykyyn nauttia intiimeistä hetkistä kumppanin kanssa.
Emättimen kautta nainen voi kokea syvää yhteyttä sekä omaan kehoonsa että kumppaniinsa. Sen terveyden ja toimivuuden ylläpitäminen on siis paitsi fyysinen, myös henkinen ja emotionaalinen kysymys. Vaihdevuosien aikana, kun kehon hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa emättimen terveyteen, on erityisen tärkeää ymmärtää ja arvostaa sen moninaista roolia naisen elämässä. Emättimen hoitaminen ja huomioiminen on investointi paitsi fyysiseen terveyteen, myös naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja elämänlaatuun. Käyttämättömänä tämä tärkeä osa kehoamme ikään kuin ”surkastuu”. Tästä syystä kirjoitimme vertailun parhaista vibraattoreista tuomaan hymyä vaihdevuosiin.
Estrogeeni on yksi tärkeimmistä naisen hormoneista, ja sen määrän väheneminen vaihdevuosissa voi vaikuttaa moniin kehon toimintoihin. Estrogeenin väheneminen voi aiheuttaa emättimen limakalvojen kuivumista ja ohentumista, mikä voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta yhdynnässä. Paula korostaa, että on tärkeää hoitaa emättimen limakalvoja ja pitää ne hyvässä kunnossa. Tähän voi käyttää esimerkiksi paikallisia kosteuttavia valmisteita tai hormonivalmisteita.
Vaihdevuodet eivät ole ainoa syy seksuaalisen halun muutoksiin. Paula tuo esille monia muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa halukkuuteen. Esimerkiksi parisuhteen ongelmat, itsetunto-ongelmat, fyysiset sairaudet tai lääkkeiden sivuvaikutukset voivat vaikuttaa seksuaaliseen halukkuuteen. On tärkeää tunnistaa nämä tekijät ja hakea niihin apua tarvittaessa.
Muita tekijöitä, jotka vaikuttavat seksuaaliseen halukkuuteen, ovat usein monimutkaisia ja yksilöllisiä. Elämäntilanteet, kuten työstressi, lasten kasvatus, taloudelliset paineet tai läheisten sairaudet, voivat vaikuttaa merkittävästi naisen kykyyn ja haluun olla seksuaalisesti aktiivinen. Myös aiemmat kokemukset, kuten traumaattiset seksuaaliset kokemukset tai negatiiviset asenteet seksuaalisuutta kohtaan, voivat vaikuttaa halukkuuteen.
Lisäksi kulttuuriset ja yhteiskunnalliset odotukset ja normit voivat painostaa tai rajoittaa naisen seksuaalista ilmaisua. Seksuaalinen halukkuus ei ole staattinen tila, vaan se voi muuttua ja kehittyä elämän eri vaiheissa. Jokaisen naisen on hyvä tunnistaa ja tunnustaa omat tarpeensa, toiveensa ja rajansa, ja etsiä tarvittaessa tukea ja apua, jotta voi kokea seksuaalisen elämänsä täysipainoisesti ja nautinnollisesti.
Miten lisätä halukkuutta vaihdevuosi-iässä?
Paula antaa monia käytännön neuvoja, joilla voi lisätä seksuaalista halukkuutta ja nautintoa. Esimerkiksi oikeanlainen ruokavalio, liikunta, mindfulness-harjoitukset ja lantionpohjan lihasten harjoittaminen voivat auttaa lisäämään halukkuutta. Myös seksuaalisen fantasioinnin, eroottisen kirjallisuuden tai seksilelujen käyttö voi auttaa herättelemään seksuaalista halua.
Vaihdevuodet ovat monelle naiselle haastavaa aikaa, mutta ne eivät tarkoita seksuaalisen elämän loppua. Paula Heinosen ajatukset ja neuvot tarjoavat monia käytännön ratkaisuja ja tukea seksuaalisen halun ja nautinnon ylläpitämiseen. On tärkeää muistaa, että jokainen nainen on yksilö ja kokee vaihdevuodet omalla tavallaan. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoaan, hakea apua tarvittaessa ja nauttia seksuaalisuudestaan jokaisessa elämänvaiheessa.
Tilaa tästä Paula Heinosen Hyvinvointia vaihdevuosiin e- tai äänikirjana.