Olet siirtymässä peloteltuun elämänvaiheeseen, jossa sinulla on mahdollisuus löytää itsestäsi uusia puolia ja voimaa sen sijaan, että miettisit ”Tässäkö se nyt oli?”.
Naisen seksuaalisuuteen vaihdevuosissa voi vaikuttaa hormonaaliset tekijät, mutta useissa tapauksissa myös mieli ja ajatukset. Kyllä!
Hormonaaliset muutokset
Ensimmäinen ja ehkä suurin syy on hormonit. Vaihdevuodet merkitsevät suuria muutoksia estrogeenin ja progesteronin tasoissa, jotka vaikuttavat suoraan seksuaaliseen halukkuuteen.
Ajattele kehoasi kuin hyvin öljyttyä konetta. Estrogeeni on kuin se tärkeä öljy, joka pitää koneen osat liikkeessä ja toimivina. Kun estrogeenitasot laskevat, tämä ”öljy” vähenee, ja koneen osat alkavat kitistä ja jumittaa. Emättimen kudos voi tulla ohuemmaksi ja kuivemmaksi, mikä tekee seksistä epämukavaa tai jopa kivuliasta. Onko siis ihme, jos seksihalut loistavat poissaolollaan?
Tähän voidaan lisätä vielä se, että hormonitasojen heittelyt voivat vaikuttaa myös mielialaan, tehden seksuaalisesta halusta yhtä arvaamatonta kuin suomalainen kesäsää.
Mutta älä huoli, on monia asioita, joilla voit vaikuttaa asiaan ja parantaa seksuaalista hyvinvointiasi. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja stressinhallinta voivat kaikki auttaa. Esimerkiksi macan käyttö voi tukea hormonitasapainoa ja lisätä energiaa sekä seksuaalista halukkuutta. Lisäksi avoin kommunikointi kumppanin kanssa ja tarvittaessa apu terveydenhuollon ammattilaisilta voivat tehdä suuria muutoksia hyvinvointiisi.
Lue kirjoittamamme suuri Maca-vertailu: Parhaat tuotteet seksihalujen herättämiseen vaihdevuosissa
Kehosi on ihmeellinen ja kykenevä moniin asioihin, ja pienillä muutoksilla voit tuntea olosi jälleen energiseksi ja seksuaalisesti elinvoimaiseksi. Tämä elämänvaihe on uusi alku, ja sinulla on voima tehdä siitä juuri sellainen kuin haluat. Olet vahva ja pystyt tähän!
Mielen voima sekä mielialan vaihtelut ja stressi
Hormonaaliset muutokset voivat myös aiheuttaa mielialan vaihteluita, ahdistusta ja masennusta. Kun mieli ei ole mukana, on vaikeaa olla kiinnostunut seksistä. Ja tämä on asia, mikä ei ole iästä kiinni. Stressi, joka voi johtua sekä fyysisistä että emotionaalisista muutoksista, voi myös vaikuttaa negatiivisesti libidolle.
Mielen voimalla on valtava merkitys seksuaaliseen halukkuuteesi. Kun ajattelemme itsemme rakastavina ja hyväksyttävinä, heijastuu tämä myös siihen, miten koemme oman seksuaalisuutemme. Positiivinen mielentila, rakkaus itseämme kohtaan ja kiitollisuus voivat avata sydämemme ja mielemme uudelle elinvoimalle. Kun näemme itsemme arvokkaina ja kauniina, seksuaalinen halukkuus voi kukoistaa, riippumatta kehomme fyysisistä muutoksista.
Mutta suhtautumisemme itseemme ei toki ole ainoa ratkaiseva tekijä. Jos olet riitainen kumppanisi kanssa, on sillä hyvin usein vaikutus myös makuuhuoneen puolelle, siksi on tärkeää syventää parisuhdetta. Huomioida kumppania, jotta liekki syttyy uudelleen.
Stressi ja ahdistus ovat mielen haasteita, jotka voivat vähentää seksuaalista halukkuutta. Kun olemme huolissamme tai ahdistuneita, mielemme ei ole vapaa kokemaan iloa ja nautintoa.
Vinkkejä oman mindsetin muuttamisesta "jääkaapista" seksin jumalattareksi
Meditaatio, syvähengitys ja läsnäolon harjoitukset voivat auttaa meitä vapautumaan stressistä ja avaamaan sydämemme rakkaudelle ja läheisyydelle.
Mindfulness, eli tietoisuustaidot, voivat auttaa sinua yhdistymään kehoosi ja mieleesi syvemmällä tasolla. Kun olemme täysin läsnä hetkessä, voimme kokea syvempiä tuntemuksia ja yhteyttä itseemme ja kumppaniimme. Tämä läsnäolo voi lisätä seksuaalista halukkuutta ja parantaa intiimejä hetkiä.
Itsetunto ja kehonkuva ovat keskeisiä tekijöitä seksuaalisessa hyvinvoinnissa. Kun hyväksymme itsemme ja kehomme, pystymme nauttimaan seksuaalisuudestamme vapaammin ja iloisemmin. Muistuta itseäsi siitä, että olet kaunis ja arvokas juuri sellaisena kuin olet. Tämä hyväksyntä avaa tien syvemmälle rakkaudelle ja yhteydelle, joka heijastuu myös seksuaaliseen halukkuuteen.
Vaihdevuodet ovat mahdollisuus oppia rakastamaan itseämme syvemmin ja hyväksymään elämänmuutokset armollisesti. Kun opimme rakastamaan itseämme ja hyväksymään kehomme muutokset, luomme tilaa seksuaaliselle energialle ja elinvoimalle kukoistaa. Rakkaus on avain, joka avaa ovet syvempään yhteyteen ja nautintoon. Sen sijaan, että keskittyisit puutteisiin ja vajavaisuuksiin, mitä kumppanissasi huomaat, keskity tietoisesti hänessä asioihin, jotka sytyttävät himon liekkiä uudelleen.
Kokeile näitä:
- Ota aikalisä ja tutustu itseesi
Aloita pienestä. Ota päivittäin hetki aikaa itsellesi ja tutustu kehoosi uudelleen. Itsetyydytys ei ole vain nuorten asia – se on voimakas työkalu tutustua omaan seksuaalisuuteesi ja oppia, mikä tuntuu hyvältä. Tämä voi auttaa sinua kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa siitä, mitä tarvitset ja haluat. Ehkä sinulle on hyötyä tästä artikkelista, jossa vertailimme, mikä on paras vibraattori. - Luo romanttinen ympäristö
Tee makuuhuoneestasi paikka, joka inspiroi romantiikkaa ja läheisyyttä, tai ehkä haluat sen ”puhkuvan” seksuaalisuutta! Käytä tuoksukynttilöitä, pehmeitä lakanoita ja rauhoittavaa musiikkia luomaan tunnelma, joka houkuttelee viettämään aikaa yhdessä. Ympäristön merkitys ei ole pelkkä klisee; se voi todella vaikuttaa mielialaasi ja halukkuuteesi. - Harrasta yhdessä
Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka parantavat mielialaa ja lisäävät energiaa. Kokeile uusia liikuntamuotoja yhdessä kumppanisi kanssa – olipa se sitten jooga, tanssi tai vaikka kävelyretki luonnossa. Fyysinen aktiivisuus ei vain paranna terveyttä, vaan se voi myös vahvistaa sidettäsi ja lisätä intiimiyttä. Jos tykkäät liikkua omassa kotonasi, omassa rauhassasi, kuten minä, kurkkaa Yogaian monipuolinen palvelu. - Kehitä parisuhdetta
Emotionaalinen läheisyys on avainasemassa seksuaalisen halukkuuden lisäämisessä. Varaa aikaa keskusteluille, joissa jaatte ajatuksia ja tunteita avoimesti. Kuuntele kumppaniasi aktiivisesti ja ole läsnä. Tämä voi auttaa rakentamaan luottamusta ja lisäämään seksuaalista vetovoimaa. - Kokeile jotain uutta
Älä pelkää kokeilla uusia asioita makuuhuoneessa. Tämä voi tarkoittaa uusia asentoja, lelujen kokeilua tai fantasioiden jakamista kumppanin kanssa. Uusien asioiden kokeilu voi tuoda takaisin kipinän ja tehdä seksielämästäsi jännittävämpää ja tyydyttävämpää. - Anna aikaa
Muista, että seksuaalisen halukkuuden palauttaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Ole kärsivällinen itsesi ja kumppanisi kanssa. Jokainen pieni askel vie sinua lähemmäksi sitä, että tunnet olosi seksuaalisesti elinvoimaisemmaksi ja itsevarmemmaksi. Jatka matkaa omassa tahdissasi ja nauti prosessista.