Kuivat silmät vaihdevuosissa?
”Sisältää mainoslinkkejä”
Kun tutkimme faktoja, voimme todeta, että useat meistä vaihdevuosi-ikäisistä naisista kokee silmien kuivumista. Silmäoireet ovat yksi niistä vähemmän puhutuista vaihdevuosioireista, jotka kuitenkin vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuun. Olen testannut erilaisia keinoja ja löytänyt muutaman todellisen helmen. Mutta ennen kuin jaan vertailutulokseni, haluan kertoa, miksi estrogeenin väheneminen vaikuttaa silmiimme ja mitä voit tehdä asialle ilman reseptilääkkeitä. Nähdään kuivin silmin, tai oikeastaan, nähdään raikkain silmin 👀😊
Pikalinkit
Miten estrogeeni liittyy kuiviin silmiin?
Estrogeeni on ollut hiljainen taustavaikuttaja silmien hyvinvoinnissa koko aikuiselämäsi ajan – se tukee mm. kyynelnesteen tuotantoa ja laatua. Kun hormonitasot lähtevät laskuun, voi silmien kosteusjärjestelmä sakata. Samalla meibomin rauhaset (ne pienet öljyä erittävät rauhaset ripsien tyvessä) saattavat mennä tukkoon tai lakata toimimasta kunnolla. Tuloksena on vesipitoinen mutta nopeasti haihtuva kyynelneste. Ei hyvä kombo.
Silmien kuivuus ei ole pikkujuttu – se on signaali
Kuivat silmät voivat pitkällä aikavälillä vaurioittaa silmän pintaa, lisätä tulehdusriskiä ja jopa vaikuttaa näkökykyyn. Eli kun hoidat kuivia silmiä, et vain helpota oloa, vaan suojelet myös tulevaisuuden näköäsi. Tämä on se kohta, jossa omaa terveyttä kannattaa ajatella kuin sijoitusta – pienillä, mutta johdonmukaisilla toimilla voit vaikuttaa isoon lopputulokseen.
Näin kuivat silmät ja näön pitkäaikainen hyvinvointi linkittyvät toisiinsa:
🔸 Tulehduksen hallinta
Hoitamaton kuivasilmäisyys voi johtaa sarveiskalvon tulehduksiin, jotka ajan mittaan vaikuttavat näön tarkkuuteen. Omega-3-rasvahapot, riittävä uni ja tulehdusta vähentävät hoitomenetelmät (kuten lämpönaamiot ja silmätipat) voivat ehkäistä tätä kehitystä.
🔸 UV-suoja – tärkeä myös kuiville silmille
Auringon UV-säteily lisää riskiä kaihille ja verkkokalvon rappeumalle (AMD). Kuivat silmät voivat olla alttiimpia UV-vaurioille, sillä kyynelfilmi ei suojaa silmän pintaa yhtä tehokkaasti. Hyvät aurinkolasit, joissa on UV-suoja, ovat ehdoton must.
🔸 Ravinteet ja silmien rakennuspalikat
Antioksidantit (kuten C- ja A-vitamiini), sinkki sekä silmien terveyteen liittyvät lisäravinteet voivat hidastaa silmäsairauksien kehittymistä. Näitä ravintoaineita löytyy värikkäistä vihanneksista, marjoista ja laadukkaista lisäravinteista. Kuivasilmäisyys on usein osa laajempaa ravintotilan kokonaisuutta, koska silmä ei ole irrallinen osa kehoa!
🔸 Säännölliset silmätarkastukset
Etenkin vaihdevuosien aikaan ja niiden jälkeen silmien tila voi muuttua nopeastikin. Ammattilaisen tekemä laaja näöntarkastus on perusterveydenhoitoa. Silmänpinnan kuivuus, paine, sarveiskalvon muoto ja mahdolliset rappeumat voidaan havaita ajoissa.
🔸 Älylaitteet, ruutuvalot ja tietoinen räpsyttely
Ruutujen tuijottaminen saa meidät räpyttelemään vähemmän ja se on kuivan silmän vihollinen numero yksi. Kiinnitä huomiota tähän: räpsyttele rakkaani silmiäsi tietoisesti, pidä taukoja, jolloin katsot kauas – ainakin 6 metrin päähän, käytä tarvittaessa kostutustippoja ja säädä näytön kirkkaus miellyttäväksi. Silmäsi kiittävät.
Kuivat silmät ja niiden hoitaminen sisäisesti
Silmät ovat osa elävää, hengittävää ja huipputarkkaa järjestelmää, joka kaipaa rakennuspalikoita aivan kuten iho, nivelet tai vaikka hormonitoiminta. Kuivat silmät eivät synny vain ulkoisista tekijöistä, kuten tuulesta tai näyttöpäätteistä. Taustalla on usein myös puutetta tärkeistä ravinteista, tulehdusherkkä tila kehossa tai hormonitasapainon järkkyminen.
Kun halutaan hoitaa oireiden juurisyytä eikä vain laastaroida pintaa, katse on käännettävä sisäänpäin. Ravinteet, joita saat ruokavaliosta tai laadukkaista lisäravinteista, voivat parantaa kyynelnesteen laatua, tukea silmän limakalvoja ja ehkäistä pitkäaikaisia vaurioita.
Ei siis riitä, että tiputtelet silmätippoja, jos elimistösi ei saa sitä, mitä se tarvitsee toimiakseen, et voi odottaa optimaalista näköä tai mukavuutta.
Tässä kohtaa peliin astuu sisäinen hoito. Ja kun valitset oikein, kyse ei ole vain silmien kosteudesta, vaan kokonaisvaltaisesta sijoituksesta hyvinvointiin.
Membrasin Vision Vitality – Luonnollinen kosteutus silmillesi, suomalaisella tarkkuudella
Jos kuivat silmät tuntuvat arjessa siltä kuin hiekkaa olisi luomien alla, tiedät, ettei pelkkä vesipisara riitä. Tarvitaan syvempää kosteutusta ja tukea myös sisältäpäin. Tässä kohtaa astuu kuvaan Membrasin Vision Vitality – kotimainen ja tutkittu ratkaisu silmien kosteuden ja limakalvojen hyvinvointiin.
Mikä tekee tästä tuotteesta niin erityisen?
💧 SBA24® tyrniöljy – tämän tehokkuutta tukevat kliiniset tutkimukset. Tyrni sisältää sekä omega-3 että omega-7-rasvahappoja, jotka ovat suoraan yhteydessä limakalvojen kuntoon – myös silmissä.
👁️🗨️ Luteiini & zeaksantiini – silmien antioksidanttikolmikko, joka suojaa verkkokalvoa ja tukee näöntarkkuutta erityisesti sinivalolle ja ikääntymismuutoksille altistuneilla silmillä.
🌱 E-vitamiini – suojaa soluja hapetusstressiltä eli ”vapaa-ainehyökkäyksiltä”, jotka voivat kiihdyttää silmien kuivumista.
🟢 Vegaaninen, gluteeniton, laktoositon, sokeriton ja hiivaton – eli sopii lähes kaikille.
💎 Valmistettu Suomessa – ja ei, tämä ei ole pelkkä markkinointilause. Kun tuote kehitetään suomalaisessa ympäristössä kliinisen tutkimuksen tukemana, siihen voi luottaa samalla tavalla kuin hyvin hajautettuun rahastosalkkuun.
Annostelu:
🔹 Aloitus: 2 kapselia 2x päivässä ruokailun yhteydessä
🔹 Ylläpitoon: 2–4 kapselia päivässä
Sopii myös piilolinssien käyttäjille, jotka tietävät, miltä tuntuu, kun linssit alkavat tuntua hiekkapaperilta iltapäivän ruutupalaverissa.
Arctic Vital – Kotimainen vastustuskyvyn VIP-paketti, joka osuu suoraan limakalvoihin (myös silmissä)
Jos haluat, että elimistösi toimii fiksusti ja erityisesti jos toivot, ettei jokainen flunssakausi vie sinua mukanaan – tämä tuote on yksi niistä, joka kannattaa laittaa omaan arkiarsenaaliin.
Arctic Vital on purutabletti, joka siis sopii lastenlapsillesikin. Se on kotimainen immuniteettibuusteri, jossa yhdistyy kolme timanttista tekijää:
💎 Ternimaito – eli lehmän ensimmäinen maito, joka on täynnä vasta-aineita (niin viruksia kuin bakteereita vastaan) ja kasvutekijöitä, jotka tukevat palautumista ja vastustuskykyä.
🫐 Villimustikka – suoraan Suomen metsistä. Antioksidanttien aatelia, joka tukee solujen terveyttä – myös silmänpohjissa.
🌿 Xylitoli – jota on hyödynnetty jopa silmä- ja korvatulehdusten ehkäisyssä. Jep, oikein luit.
Kun tämä tabletti pureskellaan suussa, ternimaidon vasta-aineet pääsevät suoraan sinne, missä yli 90 % taudinaiheuttajista yrittää sisään: nenänieluun ja ylähengitysteihin. Tämä tekee siitä erityisen fiksun tuotteen tukemaan limakalvojen – kuten myös silmien pintojen – puolustusta.
Eikä tässä vielä kaikki:
Ternimaidossa on immunoglobuliineja (IgG, IgA, IgM), laktoferriiniä ja kasvutekijöitä kuten IGF-1. Jos nämä sanat eivät ole sinulle tuttuja, ei hätää – oleellista on tietää, että ne tekevät taustalla töitä puolustuksen vahvistamiseksi ja palautumisen nopeuttamiseksi.
Arctic Vital sopii koko perheelle, maistuu hyvältä ja on helppo ottaa osaksi arkea.
Suositusannos: 2–3 purutablettia päivässä.
💡 Ja kyllä – tämä on täydellinen lisä tukemaan myös silmien limakalvojen toimintaa erityisesti kuivasilmäisyyden yhteydessä.
Ocuvite Complete – Tehotuki silmille, jotka tarvitsevat enemmän kuin pelkän hyvän toivon
Kun puhutaan silmien ravinteista, moni kuvittelee, että riittää, kun syö silloin tällöin porkkanaa ja toivoo parasta. No ei riitä.
Jos silmät ovat kovilla – oli kyse sitten kuivasilmäisyydestä, näön tarkkuudesta tai verkkokalvon suojasta – tarvitaan täsmäravinteita, joilla on dataa takanaan.
Ocuvite Complete on rakennettu juuri tätä varten. Kyseessä on huolellisesti koostettu ravintolisä silmien pitkäjänteiseen tukemiseen. Tässä tärkeimmät luvut ja hyödyt:
🔬 Omega-3-rasvahapot (DHA 360 mg / päivä)
DHA:lla on tutkitusti vaikutus näkökyvyn ja aivotoiminnan ylläpitämisessä. Erityisen tärkeä, kun halutaan suojata silmien rakenteita ikääntymisen ja ärsykkeiden kuormittaessa.
🛡️ C- ja E-vitamiini
Klassikkokaksikko, joka suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä – eli siltä näkymättömältä ”hapettumiselta”, joka voi rapauttaa näkökykyä ajan kanssa.
👁️ Luteiini (10 mg) ja zeaksantiini (2 mg)
Nämä karotenoidit toimivat kuin sisäiset aurinkolasit: ne suodattavat haitallista sinivaloa ja tukevat verkkokalvon (makulan) toimintaa.
🔩 Sinkki (15 mg)
Tärkeä hivenaine, joka tukee sekä silmien että immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
👉 Annostus: 1 kapseli aamulla ja 1 illalla, aina ruokailun yhteydessä.
Tämä tuote sopii erityisesti sinulle, joka olet valmis ottamaan näkösi vakavasti. Olipa kyse kuivasilmäisyydestä, ruutuajan tuomasta rasituksesta tai ikääntymiseen liittyvistä muutoksista, Ocuvite Complete on ravitsemuksellinen tukipilari, joka ei jätä silmiäsi yksin.
Omega7 Eye – Silmien kosteutus ei ole enää silmätippojen varassa
Jos silmäsi ovat kuivat, väsyneet tai ärtyvät piilolinsseistä ja tunnet, että tipat eivät riitä: nyt on aika viedä hoito pintaa syvemmälle. Omega7 Eye on kotimainen ravintolisä, joka on kehitetty juuri tätä varten. Ja mikä parasta: se ei perustu pelkkään lupaukseen, vaan tieteeseen, joka seisoo SBA24®-kaksoistyrniöljyn takana.
💥 Miksi tämä on niin tehokas?
✔️ SBA24®-kaksoistyrniöljy – yhdistelmä tyrnin siemen- ja hedelmälihaöljyä, joka tuo koko marjan rasvahappoprofiilin käyttöön. Mukana on myös palmitoleiinihappoa (omega-7), joka on silmien ja limakalvojen rakenteelle täysin keskeinen rasvahappo.
✔️ Beetakaroteeni → A-vitamiini – elimistösi muuntaa beetakaroteenin A-vitamiiniksi juuri sen verran kuin tarvitset. Tämä tukee silmien limakalvojen uusiutumista ja ehkäisee kuivuutta juuri sieltä, missä se alkaa: solutasolta.
✔️ Luteiini & zeaksantiini – ravinteet, joita verkkokalvosi rakastaa. Nämä antioksidantit suojaavat silmiä erityisesti kirkkaalta valolta ja sinivalolta.
✔️ E-vitamiini + rosmariiniuute – luonnollista suojaa hapetusstressiä vastaan. Silmien rasvahappokoostumus ei saa härskiintyä elimistön sisälläkään.
🔹 Vegaaninen, gluteeniton, laktoositon, hiivaton.
🔹 Avainlippu-tuote – kehitetty ja valmistettu Suomessa.
🔹 Sopii erityisesti piilolinssien käyttäjille ja ikääntyville silmille.
Annostelu:
➡️ Aloitus: 2 kapselia 2x päivässä ruokailun yhteydessä (1. kk)
➡️ Sen jälkeen: 2 kapselia päivässä ylläpitoon
Arctic Oils – Silmille, soluille ja sinulle – täyden spektrin rasvahappotuki
Jos kehosi olisi yritys, rasvahapot olisivat sen premium-tason neuvonantajia – näkymättömissä mutta välttämättömiä. Ja kun silmäsi kuivahtavat, kirvelevät tai ärtyvät, on hyvä muistaa: limakalvojen kosteustasapaino alkaa rasvahappojen laadusta ja määrästä.
Arctic Oils on kokonaisvaltainen rasvahappojen tehopaketti, jossa yhdistyvät:
🔹 Omega-3, -6, -7 ja -9 -rasvahapot
🔹 Kalaöljy + mustaherukan ja tyrnin siemenöljyt
🔹 Lisätty ruusujuuri ja rosmariini suojaamaan ja tukemaan imeytymistä
🔹 Friend of the Sea -sertifiointi, eli vastuullisesti tuotettu ja ekologisesti järkevä valinta
💡 Miten tämä liittyy silmiin?
Silmien limakalvot tarvitsevat rasvahappoja samalla tavalla kuin iho tarvitsee kosteusvoidetta – sisältäpäin. Erityisesti DHA ja EPA (Omega-3) ovat keskeisiä kyynelnesteen laadun ja silmänpinnan rauhoittamisen kannalta.
Ja kun mukaan lisätään marjasiemenöljyt, kuten tyrni ja mustaherukka, saadaan mukaan omega-6 ja -9, jotka tukevat limakalvojen rakenteellista eheytymistä ja toimivat synergisesti.
Palmitoleiinihappo (omega-7) puolestaan on tunnettu limakalvojen huoltoaineena – se toimii kuin kevyt öljykerros silmän pinnalla, mutta täysin luonnollisella ja solutasolla vaikuttavalla tavalla.
👀 Tulos?
Silmät, jotka eivät tunnu enää hiekkapaperilta. Limakalvot, jotka voivat paremmin. Ja bonuksena: iho, hiukset, nivelet ja keskittymiskyky kiittävät myös.
Annostus:
2 kapselia päivässä. Ei ”kalaöljyfiilistä” – kiitos ruusujuuren ja rosmariinin. Lapsenlapseni on vielä vauva, niin hänelle emme anna tätä, mutta kirjoittajakollegan Pirjon asiakas kertoo, että osa hänen asiakkaistaan pureksii kapselin ilman mitään yöks-ongelmia.
🧠 Katariinan huomio: Jos haluat yhden öljytuotteen, joka tukee sekä näköä, limakalvoja, ihoa että hermostoa – tämä on se.
Varsinkin jos käytät silmätippoja päivittäin mutta et ole vielä lisännyt öljyjä – tee palvelus itsellesi ja kokeile.
Silmätippavertailu
Kun silmät huutavat kosteutta, ei ole ihan sama, minkä tipan valitset.
Osa tuo nopean helpotuksen, toiset hoitavat pintaa syvemmältä, mutta parhaat tekevät molemmat. Tässä vertailussa pureudutaan kolmeen laadukkaaseen silmätippaan, jotka sopivat kuivasilmäisyyden eri tasoihin ja tarpeisiin. Jokainen tuote on säilöntäaineeton ja suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön.
Valitse omasi sen mukaan, millaisia oireesi ovat ja mihin haluat oikeasti vaikuttaa 👇
🔹 Hylo Dual Intense – Tehoapua erittäin kuiville ja ärtyneille silmille
Jos silmäsi ovat niin kuivat, että tunnet jokaisen räpäytyksen, niin tämä on se tuote, jota etsit. Hylo Dual Intense on säilöntäaineeton silmätippa, joka tuo pitkäkestoista helpotusta vaikeaan kuivasilmäisyyteen.
Yhdistelmä hyaluronihappoa ja ektoiiniä tekee tästä tipasta erityisen tehokkaan:
✔️ Hyaluronihappo sitoo vettä ja kosteuttaa tehokkaasti
✔️ Ektoiini rauhoittaa tulehdusta, kuten kutinaa, poltetta ja vuotamista
✔️ Voitelee silmän pinnan intensiivisesti ja pitkäkestoisesti
✔️ Tasapainottaa kyynelkalvoa ja tukee silmän luonnollista kosteustasapainoa
💡 Ei suositella piilolinssien kanssa korkean viskositeetin vuoksi.
💧 Avattuna säilyy 6 kuukautta – yksi pullo sisältää n. 300 steriiliä tippaa
🔹 A. Vogel Silmätipat – Luonnon lempeä mutta tehokas kosteuttaja
Vogelin Silmätipat ovat monelle kuivasilmäiselle se ”missä tämä on ollut koko elämäni?” -hetki. Täysin säilöntäaineeton, luonnollinen yhdistelmä hyaluronihappoa ja silmäruohoa (Euphrasia), joka sopii myös piilolinssien käyttäjille.
✔️ Hyaluronihappo kosteuttaa silmää silmän oman kyynelnesteen tavoin
✔️ Silmäruoho helpottaa annostelua ja toimii luontaisena antiseptina
✔️ Rauhoittaa nopeasti ärtyneet, kuivat ja väsyneet silmät
💡 Patentoitu annostelumekanismi takaa yhden tipan kerrallaan
💧 Säilyy avattuna jopa 6 kuukautta ja vieläpä ilman jääkaappia
👁️ Sopii myös lastenlapsillesi 3-vuotiaasta alkaen
🔹 Puro Suoja – Kotimainen emulsiosilmätippa vakaviin kuivasilmäisyyden oireisiin
Puro Suoja on suomalainen huipputuote sinulle, jolla silmät kaipaavat enemmän kuin peruskosteutusta. Tämä lipidi-mikroemulsio on suunniteltu keskivaikean ja vaikean kuivasilmäisyyden hoitoon ja se tekee sen tehokkaasti.
✔️ Hyaluronaani, trehaloosi ja glyseroli sitovat vettä ja kosteuttavat tehokkaasti
✔️ Sacha inchi -siemenöljy vahvistaa kyynelkalvon lipidikerrosta
✔️ Luonnolliset antioksidantit tukevat silmän solujen toipumista tulehdusvaurioista
✔️ Ei sumenna näköä, ei vaadi ravistamista eli on kirkas ja optimaalisen kevyt
💡 Yhteensopiva piilolinssien kanssa
🌱 Ei sisällä säilöntäaineita
🇫🇮 Suomessa kehitetty ja valmistettu – CE-merkitty lääkinnällinen laite
Usein kysyttyä kuivista silmistä vaihdevuosissa
Estrogeenin väheneminen vaikuttaa kyynelrauhasten toimintaan ja kyynelnesteen koostumukseen, johtaen kuiviin silmiin.
Tyypillisiä oireita ovat silmien punoitus, ärsytys, roskan tunne silmässä, valonarkuus ja ajoittainen näön sumentuminen.
Kyllä! Omega-3-ravintolisät, riittävä veden juonti, säännölliset tauot näyttötyöskentelyssä ja laadukkaat silmätipat voivat helpottaa oireita merkittävästi.
Jos kotikonstit eivät auta 2-3 viikon kokeilun jälkeen, silmissä on voimakasta kipua tai näkö heikkenee äkillisesti, kannattaa hakeutua silmälääkäriin.
