Vaihdevuodet ovat kyllä todellinen paradoksi, eikö? Toisella puolella limakalvot ovat niin kuivat, että mietit jo mahdollisia hiekkamyrskyjä siellä alhaalla, ja toisella puolella… hikoilu! Jep, juuri siellä alapäässä — intiimialueella, missä et sitä todellakaan kaipaa. Kuulostaa ristiriitaiselta, mutta näin se vaan menee. Nyt ei jäädä ihmettelemään, vaan otetaan homma haltuun ja pidetään keho raikkaana. Et ole yksin, ja nyt hoidetaan homma kuntoon!
Mistä alapään hikoilu johtuu?
No, yksinkertaisesti sanottuna se on hormonien syytä. Kun estrogeenitasot laskevat, kehosi lämpötilan säätely heittää häränpyllyä. Tämä tarkoittaa sitä, että hikoilu voi lisääntyä missä tahansa, jopa intiimialueella. Keho yrittää sopeutua uuteen hormonitasapainoon, ja kyllä, se voi aiheuttaa märkiä alushousuja. Kuulostaa typerältä, mutta se on todellisuus. Mutta hei, emme anna tämän vaivan lannistaa meitä – meillä on työkaluja, joilla tästä selvitään! Ja ne ovat vieläpä luonnollisia!
10 luonnollista vinkkiä alapään hikoiluun vaihdevuosissa
1. Pidä homma viileänä ja valitse hengittävät materiaalit
Unohda ne vanhat, epämukavat alusvaatteet ja päivitä varusteesi uusilla Anti-Flush™ -teknologialla varustetuilla alusvaatteilla . Nämä hengittävät ja imevät kosteutta pois iholta, sekä säätelevät kehon lämpötilaa. Pysy kuivana ja mukavana koko päivän ja yön – kuumat aallot eivät ole enää este, kun käytät näitä fiksuja vaatteita, jotka tukevat kehoasi joka tilanteessa! Wuhuu!!
2. Luonnollinen puuteri on ystäväsi
Haluat pitää alueen kuivana ja mukavana? Ota avuksi luonnonmukainen silkkipuuteri, joka imee kosteutta ja pitää olon raikkaana. Pidä kuitenkin mielessä: hajustetut tai kemialliset tuotteet eivät kuulu sinne, missä iho on herkkä. Luontoäiti tietää parhaiten.
3. Öljy on hyväksi – mutta vain oikeat öljyt
Tämä on yksinkertainen sääntö: älä sotke ihoasi turhilla kemikaaleilla. Käytä sen sijaan kookosöljyä tai manteliöljyä, jotka kosteuttavat ihoa ilman turhia lisäaineita ja sopivat ah, niin moneen muuhunkin käyttöön. Öljyt auttavat pitämään ihon pehmeänä ja estävät hikoilusta johtuvaa ärsytystä. Bonuspisteet, jos valitset kookosöljyn sen antibakteeristen ominaisuuksien vuoksi!
4. Vältä hikoilua lisääviä ruokia
Tämä on suoraviivaista: vältä niitä ärsyttäviä ruokia, jotka voivat lisätä hikoilua. Pidä alkoholi, kofeiini ja tuliset mausteet minimissä. Sen sijaan juo paljon vettä ja pidä ruokavaliosi täynnä viileitä vihanneksia ja hedelmiä. Älä anna ruoan pahentaa tilannetta – sinulla on jo tarpeeksi käsissäsi. Jos pelkkä vesi tylsistyttää, raikasta sitä laittamalla kannuun tuorekurkkuviipaleita, mansikoita, sitruunaviipaleita, Mustikka Flowta tai elektrolyyttijauhetta.
5. Rauhoita kehoasi luonnollisin tavoin
Kokeile viilentäviä aloe vera geeliä suihkun jälkeen tai kamomillaa kylvyssä. Nämä luonnolliset yrtit voivat rauhoittaa ihoa ja tuoda helpotusta hikoilun aiheuttamaan ärsytykseen. Haalea kylpy, johon on lisätty muutama tippa laventelia, voi toimia ihmeenä – rauhoittaa kehoa ja mieltä.
6. Hoida stressiä ennen kuin se hoitaa sinut
Stressi voi saada kehosi menemään ylikierroksille ja hikoilun lisääntymään. Tiedätkö mitä? Stressi ei ansaitse sitä valtaa. Pysähdy hengittämään, kokeile joogaa, meditaatiota tai mitä tahansa, mikä auttaa sinua hallitsemaan stressiä. Pysy aktiivisena – kevyt liikunta, kuten kävely, voi pitää kehosi ja mielesi tasapainossa.
7. Anna ilmakylpyjen tehdä tehtävänsä
Jos mahdollista, anna intiimialueesi hengittää! Varaa hetkiä, jolloin olet ilman alusvaatteita. Tämä voi auttaa pitämään kosteuden ja hikoilun minimissä. Ilmakylvyt kotona eivät maksa mitään ja ne tuntuvat hyvältä – mikä voisi olla parempaa?
8. Muista: Sinä hallitset tilannetta
Kuuntele tarkasti: sinä et ole tämän tilanteen uhri. Sinä voit ottaa ohjat ja hallita tätä tilannetta. Vaihdevuodet eivät ole syy luovuttaa, vaan tilaisuus tulla vahvemmaksi ja viisaammaksi. Nämä vinkit antavat sinulle työkalut pitää hikoilun kurissa, mutta tärkeintä on asenne – sinä voit tämän!
9. Liiku ja hikoile fiksusti
Haluan tehdä tämän selväksi: liikkuminen on tärkeää, mutta valitse treenit fiksusti, kun hikoilu on ongelma. Vältä kuumimpia hetkiä päivästä ja treenaa mieluummin aamulla tai illalla. Kevyt liikunta, kuten jooga tai kävely, voi auttaa tasapainottamaan hormonitoimintaa ja vähentämään hikoilua – mutta älä anna liikunnan laiminlyönnin olla tekosyy! Kokeileminen kannattaa, koska toisille toimii kunnon hikitreeni vaihdevuosien hikoilun vähentämiseen! Olemme yksilöitä.
10. Käytä luonnonmukaisia lisäravinteita tukemaan kehoasi
Jos hikoilu ja vaihdevuosien oireet vaivaavat, harkitse luonnonmukaisia lisäravinteita apuna. Salviaa sisältävä Menoforce Strong, kotimainen puolukkaa ja nonihedelmää sisältävä Booster ovat tunnettuja luonnollisista hormonitasapainoa tukevista ominaisuuksistaan. Nämä ravinteet voivat vähentää hikoilua ja tukea kehoasi luonnollisella tavalla ilman synteettisiä hormoneja. Pidä huolta siitä, mitä sisääsi laitat – se vaikuttaa kaikkeen, myös hikoiluun!