Vaihdevuodet ovat aikaa, jolloin keho ja mieli kaipaavat erityistä huolenpitoa. Juuri tässä elämänvaiheessa säännöllinen liikkuminen ja mielen hyvinvoinnista huolehtiminen ovat avainasemassa. Kokeilin Yogaia-palvelua, joka on suunniteltu tuomaan liikunnan ilo ja kehon ja mielen hyvinvointi suoraan kotiisi – helpolla ja joustavalla tavalla. Nyt minulla on ilo jakaa kokemukseni Yogaian palvelusta kanssasi.
Hyvän olon kotitreeniä keholle ja mielelle
Yogaiaan rekisteröityminen oli todella vaivatonta, ja pääsin alkuun vain muutamassa minuutissa. Heti alussa minua ilahdutti palvelun monipuolisuus. Pilates on yksi suurista rakkauksistani ja löysin paljon Pilates-tunteja. Tarjolla on myös kaikkea joogasta HIIT-treeneihin, kahvakuulasta meditaatioon. Yogaia onnistuu yhdistämään kehon ja mielen hyvinvoinnin niin, että se tuntuu aina ajankohtaiselta ja tarpeelliselta.
Lataamalla sovelluksen sain käyttööni tuhansia harjoituksia, ja pystyin aloittamaan treenit juuri silloin, kun minulle parhaiten sopi. Tässä elämänvaiheessa aikataulujen joustavuus on kullanarvoista, ja Yogaia vastasi tähän tarpeeseen täydellisesti.
Yksi Yogaian käytön ehdottomia etuja on sen monipuolisuus. Joka päivä tarjolla on uusia harjoituksia, ja yli 50 livetuntia viikossa takaa sen, että aina löytyy jotain uutta kokeiltavaa. Tämä on ollut minulle erityisen tärkeää – en koskaan kyllästy, sillä voin vaihdella kevyiden venyttelyjen, intensiivisten treenien ja rauhoittavien meditaatioiden välillä.
Liveohjaukset ovat tuoneet tunteen yhteisöllisyydestä, vaikka treenaankin kotona. Ohjaajien ammattitaito on ollut vaikuttavaa, ja heidän opastuksellaan olen tuntenut saavani henkilökohtaista huomiota, vaikka olenkin virtuaalisessa ympäristössä. Liveohjauksissa et näe muita osallistujia, mikä on tärkeää sinulle, joka haluat ohjaajan läsnäolon, mutta et välttämättä muita ihmisiä lähelle 🙂 Lisäksi palvelu tarjoaa yli 3 000 tallennetta, jotka ovat saatavilla ympäri vuorokauden, joten voin valita harjoituksia omien aikataulujeni mukaan.
Täsmävinkit vaihdevuosien tai iän mukana tuomiin haasteisiin
Selkä ja lantio:
Kokeile Katja Ojalan tunteja. Itselläni selkä on heikko paikka. Loukkasin hiljattain oman selkäni (vanha vaiva) ja sain ison avun Katjan tunneista.
Kuumat aallot:
Kuumissa aalloissa ei tule ihan ensimmäisenä mieleen kokeilla hikitreeniä 😆, mutta kokeile silti esimerkiksi Sami Obelen kahvakuulatreeniä tai Erika Serkon lyhyitä lihaskuntotreenejä.
Nukahtamisen helpottaminen:
Jos kaipaat apua nukahtamiseen ja nukkumiseen niin suosittelen syvärentoutusta (Yoga Nidra) ja Yin jooga harjoituksia. Suosittelen myös laittamaan lämpimät vaatteet päälle ja ottamaan kasan tyynyjä viereen. Yin joogassa ei kannata tehdä ääriasentoja, vaan käytä apuvälineitä jotta pääset mahdollisimman mukavaa asentoon.
5 minuutin lyhyet jumpat:
Kokeile esimerkiksi Katja Wickströmin lyhyitä 5 minuutin mittaisia venyttelytaukoja pitkin päivää. Jos teet töitä staattisessa asennossa eli esimerkiksi päätteellä aika lailla samassa asennossa, on keholle tärkeä saada liikettä pitkin päivää. Viisi minuuttinen tuo ihanasti energiaa ja vetreyttää kehoa.
Kenelle Yogaia sopii
Kenelle Yogaia ei sovi
Vaihdevuosi-iässä oleville, koskaYogaia tarjoaa harjoituksia, jotka tukevat kehon ja mielen hyvinvointia juuri tässä elämänvaiheessa. Liikunta auttaa hallitsemaan vaihdevuosien tuomia oireita ja parantamaan yleistä hyvinvointia. Löydät palvelusta myös esimerkiksi lantion ja alaselän alueelle sopivia harjoituksia.
Niille, joiden aikataulut vaihtelevat, koska jos sinulla on vaihtelevat aikataulut ja tarvitset joustavuutta harjoitteluun, Yogaia on täydellinen valinta. Voit osallistua livetunneille tai katsella tallenteita silloin, kun sinulle parhaiten sopii.
Monipuolisuutta arvostaville, koska Yogaia tarjoaa laajan valikoiman erilaisia tunteja – joogasta HIIT-treeneihin, pilateksesta venyttelyyn ja meditaatioon. Tämä tekee palvelusta ihanteellisen niille, jotka haluavat vaihtelevia treenejä ja kokeilla uusia lajeja.
Kotona harjoittelusta nauttiville, sillä jos pidät siitä, että voit treenata mukavasti kotona ilman tarvetta lähteä kuntosalille tai asut kaukana kaupungin palveluista kuten minä, Yogaia on loistava vaihtoehto. Palvelu tuo liikunnan ja mielenrauhan suoraan kotiisi.
Livetunnit ”privana”, vaikka treenaatkin kotona, Yogaian liveohjaukset luovat tunteen siitä, että olet osa suurempaa ryhmää. Livetunneilla et näe muita osallistujia, mutta voit saada neuvoja ja vinkkejä, miten tehdä liike oikein.
- Niille, jotka eivät pidä verkkopohjaisista palveluista, koska jos et pidä teknologian käytöstä tai verkossa toimivista palveluista.
Niille, jotka tarvitsevat erityistä apuvälineistöä tai laitteita harjoittelussa, koska jos harjoitteluusi täytyy liittyä erityisiä laitteita, kuten painopakkalaitteita tai muita isoja treenivälineitä, Yogaian kotona tehtävät treenit eivät ehkä riitä täyttämään kaikkia tarpeitasi.
Niille, jotka eivät pidä ohjatusta harjoittelusta, koska jos olet tottunut treenaamaan omatoimisesti ilman ohjausta tai ohjelmaa, Yogaian ohjatut tunnit eivät ehkä ole sinulle paras valinta.