”Sisältää mainoslinkkejä”
Kemialliset vaihdevuodet tarkoittavat tilannetta, jossa keho pakotetaan keinotekoisesti vaihdevuosiin lääkkeiden avulla. Tämä voi tapahtua esimerkiksi rintasyöpähoitojen aikana, kun hormonitoimintaa estetään tai pysäytetään. Ehkä näitä voisi nimittää ”kemopaussiksi”? Kemiallisten vaihdevuosien oireita ovat:
- Kuumat aallot
- Limakalvojen kuivuus
- Mielialan vaihtelut
- Painonnousu
- Unettomuus
Kemialliset vaihdevuodet voivat tuntua keholle ja mielelle haasteellisilta, erityisesti silloin, kun ne saapuvat ilman luonnollista elämänrytmiä. Kuitenkin näiden hetkien keskellä meillä on aina mahdollisuus tukea kehoamme ja sieluamme luonnollisin, lempein tavoin.
Tässä artikkelissa tutustumme luonnollisiin keinoihin tukea hyvinvointiasi, hoitaa limakalvojen kuivuutta ja kuumia aaltoja sekä löytää harmonia, joka asuu aina sisällämme, vaikka ulkoiset olosuhteet olisivat myrskyisiä. Pyydän keskustelemaan ensin lääkärin kanssa, ennen kuin otat käyttöön näitä ohjeita, jotta varmistat mahdollisen lääkityksen sopivuuden suositustemme kanssa.
Kuumat aallot kemiallisissa vaihdevuosissa
Kehomme kertoo meille monin eri tavoin, mitä se tarvitsee ja mitä se käy läpi. Kuumat aallot ovat yksi näistä viesteistä, kehon tapa sopeutua muutokseen, joka voi tuntua välillä epämukavalta. Vaikka kuumat aallot voivat häiritä arkeasi, ne kutsuvat sinua myös pysähtymään, kuuntelemaan ja olemaan lempeä itseäsi kohtaan. Luonto tarjoaa meille monia keinoja tukea kehoamme näissä hetkissä, auttaen meitä löytämään takaisin tasapainon ja rauhan.
1. Salvia – luontoäidin viilentävä lahja
Salvia on yksi vanhimmista ja arvostetuimmista yrteistä kuumien aaltojen lievittämiseen. Sen viilentävät ominaisuudet voivat auttaa tasapainottamaan kehon lämpötilaa, ja se tuo mukanaan rauhoittavan vaikutuksen. Kupillinen salvia-teetä voi toimia lempeänä muistutuksena siitä, että elämässä ei tarvitse aina kiirehtiä. Tällä hetkellä, juuri nyt, kaikki on hyvin.
Laita keväällä salviaa kasvamaan kasvimaalle tai hanki sitä kuivattuna, tai osta kapseleita. Huomioithan kultaiseni, että vaikka salvia voi olla hyödyllinen kuumien aaltojen lievittämisessä, sen pitkäaikaisen käytön osalta on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa, erityisesti jos on huolia maksan terveydestä.
2. Liikunta – liike on rakkautta kehollesi
Liike tuo meidät takaisin kehoomme, ja joskus se on juuri sitä, mitä tarvitsemme kuumien aaltojen keskellä. Kevyt kävely luonnossa, jooga tai lempeä venyttely voivat tasapainottaa kehon lämpötilaa ja vapauttaa endorfiineja, jotka rauhoittavat hermostoa. Kun liikut, muista kiittää kehoasi – se on kulkenut pitkän matkan ja tekee aina parhaansa tukeakseen sinua. Esimerkiksi Yogaia-palvelusta löydät paljon rentouttavia harjoituksia, joogaa, pilatesta, mutta myös sykettä nostavia harjoituksia. Sykettä nostavat harjoitukset eivät välttämättä tule ensimmäisenä mieleen, mutta homeopaattinen ajattelu ”samanlaista samanlaiselle” voi yllättää tässäkin.
3. Mindfulness, hengitysharjoitukset & jumppa – sisäinen viileys
Hengitysharjoitukset, kuten syvä, rauhallinen hengitys, voivat auttaa palauttamaan mielen ja kehon harmoniaan. Hengitys on kuin lempeä ystävä, joka muistuttaa, että vaikka keho tuntuu kuumalta, voit aina palata sisäiseen viileyteesi. Meditaatio, jossa keskityt rauhallisuuteen ja keveyteen, voi tuoda merkittävää helpotusta kuumiin aaltoihin.
4. Ravinto – luonnollinen tasapainottaja
Ruokavaliolla on syvä yhteys hormonitasapainoon ja kuumien aaltojen hallintaan. Vältä voimakkaita mausteita ja kofeiinia, jotka voivat laukaista kuumat aallot. Sen sijaan keskity viilentäviin ja ravitseviin ruokiin, kuten kurkkuun, vesimeloniin ja vihreisiin vihanneksiin. Näin annat kehollesi mahdollisuuden löytää tasapainon lempeämmin. Löydä täältä 3 ihanasti viilentävää reseptiä.
5. Viileys ympärilläsi – tukea arjen pienillä teoilla
Ympäristöllä on merkitystä, ja voit tehdä pieniä muutoksia, jotka tukevat hyvinvointiasi. Vältä synteettisiä kankaita ja pukeudu luonnonmateriaaleihin, jotka hengittävät ja viilentävät kehoa. Lupaa minulle, että tutustut Lindexin vaihdevuosi-ikäisille suunnattuun mallistoon, josta kerromme tässä artikkelissa. Yöllä pidä makuuhuone viileänä ja käytä kevyitä peittoja, jotta kuumat aallot eivät häiritse uniasi. Keho kaipaa tasapainoa, ja sinä voit auttaa sitä löytämään sen pienillä valinnoilla. Olemme tehneet vertailun vaihdevuosi-ikäisille sopivista peitoista.
Limakalvojen kuivuus kemiallisten vaihdevuosien aikana
Limakalvojen kuivuus, erityisesti intiimialueilla, on yksi vaihdevuosien tai kemiallisten vaihdevuosien tuomista harmillisimmista asioista. Tämä kokemus voi tuntua jopa hämmentävältä ja suututtaa, mutta on tärkeää muistaa, että kehosi on aina puolellasi – se pyytää nyt vain lisää huolenpitoa ja rakkautta.
Limakalvojen kuivuutta ei tarvitse sietää hiljaisesti. Voit antaa itsellesi luvan hellittää ja hoitaa kehoasi luonnollisin keinoin, jotka tukevat hyvinvointiasi ja palauttavat mukavuuden tunteen.
Yllättäjä, liukkari
Usein somessa neuvotaan käyttämään runsaasti kookosöljyä, koska sillä on muun muassa viruksia tappavia ominaisuuksia. Kuitenkin, ystäväämme Nakkipiilon tätiä kuultuamme, olemme toimituksessa päättäneet lopettaa kookosöljyn käytön temppeleissämme. Kookosöljy voi tukkia ihohuokosia, kun sitä käytetään iholla. Limakalvoilla ei ole ihohuokosia, mutta kookosöljy voi estää limakalvojen hengittämisen, mikä saattaa lisätä tulehdusriskiä – erityisesti alueilla, joihin emme halua tulehduksia. Kookosöljyn sijaan suosittelemme siis, ylläripylläri, liukkaria!
Tippa tätä Eros Silk liukkaria temppeliin aamulla ja olo tuntuu kuin parikymppisellä. Tässä voiteessa yhdistyvät vesipohjaisen voiteen runsas kosteus ja silikonin tarjoama pitkäkestoinen liukuvuus. Sopii myös herkälle iholle ja helposti ärtyville limakalvoille.
Silikonipohjaisilla liukuvoiteilla on hyviä ominaisuuksia, kuten turvallisuus, hypoallergeenisuus, pitkäkestoinen liukuvuus, joka ei kuivu yhtä nopeasti kuin vesipohjaiset vaihtoehdot, ja ne eivät imeydy ihoon. Ne voivat olla hyvä valinta henkilöille, jotka kaipaavat pidempää liukuvuutta ilman tarvetta jatkuvalle lisäykselle.
Tässä vesipohjainen vaihtoehto.
Ps. Koodilla ”Queen50” saat 2.50 € pois Nakkipiilon postimaksuista.
E-vitamiini
E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa limakalvoja säilyttämään kimmoisuutensa ja kosteutensa. Voit käyttää tarvittaessa E-vitamiiniöljyä suoraan kuivuudesta kärsiville alueille, jolloin se tukee ihon ja limakalvojen uusiutumista ja pehmeyttä. Suosittelemme huippulaadukasta Life Extensionin E-vitamiinia.Tämä pieni ele voi olla suuri rakkauden osoitus kehollesi, auttaen sitä voimaan paremmin. Ystävämme Nakkipiilon täti muistuttaa, että ethän kuitenkaan käytä jatkuvasti E-vitamiinia, vaan ota sitä kuuriluonteisesti, esimerkiksi 3 kk, sitten 3 kk tauko.
Juo vettä
Limakalvot, aivan kuten kaikki muutkin kehosi osat, tarvitsevat vettä pysyäkseen kosteina ja hyvinvoivina. Muista juoda riittävästi vettä päivän aikana. Kun annat kehollesi sisäistä nesteytystä, limakalvotkin kiittävät. Vesipitoiset hedelmät, kuten kurkku ja vesimeloni, voivat olla kaunis lisä päivittäiseen ruokavalioosi, tarjoten luonnollista raikkautta ja kosteutusta sisältä päin.
Yleinen hyvinvointi ja elinvoima kemiallisissa vaihdevuosissa
Vaihdevuosien ja erityisesti kemiallisten vaihdevuosien aikana keho käy läpi monia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa kokonaisvaltaisesti sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin. Vaikka yksittäiset oireet, kuten kuumat aallot ja limakalvojen kuivuus, voivat olla kurjia, on tärkeää tukea kehoa myös kokonaisvaltaisesti. Yleisen elinvoiman ylläpitäminen on avainasemassa hormonitasapainon, immuniteetin ja energiatason tukemisessa.
Tukea immunijärjestelmälle ja elinvoimalle
Arctic Vitalin ternimaito ja mustikkajauhe voivat tukea immuunijärjestelmää ja lisätä elinvoimaa, mikä voi auttaa kehoa palautumaan ja vahvistumaan hoitojen jälkeen. Mustikan sisältämät antioksidantit auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä, joka voi olla hyödyllistä hormonitasapainon ylläpitämisessä.
Arctic Vital tarjoaa luonnollista tukea elimistölle. Ternimaidon ja mustikkajauheen antioksidantit ja ravinteet auttavat vahvistamaan kehoa ja ylläpitämään sen luonnollista puolustuskykyä. Tämä tekee Vitalista erinomaisen kumppanin vaihdevuosioireiden hallintaan ja yleisen jaksamisen tukemiseen. Kun keho saa tarvitsemansa tuen, mieli ja keho voivat kohdata muutokset vahvempina ja tasapainoisempina.
Akupunktio ja refleksologia
Nämä hoitomuodot voivat auttaa lievittämään stressiä ja tasapainottamaan kehon energiavirtoja. Ne voivat myös tukea vaihdevuosioireiden, kuten kuumien aaltojen, hallintaa.
Halujen palauttaja
Maca-juurella on pitkä perinne hormonitasapainon tukemisessa, ja se voi lisätä energiaa ja libidoa. Maca on mielestämme niin huipputuote, että teimme siitä ISON vertailun.