Jättiopas: villiyrtit vaihdevuosiin
Tätä kirjoittaessa on vielä lumipaakkuja siellä täällä, mutta odotan innolla sitä hetkeä, kun ensimmäiset villiyrtit ovat kerättävissä. Jos kärsit hormoniheittelyistä, hikoiluista tai alakulosta, älä sivuuta kevään ensimmäisiä vihreitä, sillä villivihannekset voivat olla juuri se apu, jota kehosi kaipaa! Kevätsatona kerättävät villiyrtit tarjoavat paitsi huikean vitamiini- ja mineraalipommin, myös luonnollisen tavan tasapainottaa vaihdevuosioireita. Lähde kanssani metsään hakemaan uutta energiaa ja oppimaan, miksi juuri nyt sinun kannattaa kiinnittää huomiota näihin luonnon superfoodeihin.
”Sisältää mainoslinkkejä”
Pikalinkit
*Mainos
🍃 Käsin tehty, herkkä ja kaunis
Pine Cone -tarjotin 20×27 cm
Villiyrtit ja vaihdevuodet – luonnostaan apua hormonitasapainoon
Kehomme osaa olla ovela joskus, aivan kuin se pyytäisi meitä syömään juuri sitä, mitä se tarvitsee. Ei ole sattumaa, että keväällä ensimmäiset villiyrtit putkahtavat esiin juuri kun kehomme kaipaa talven jälkeen uutta puhtia ja puhdistautumista.
Vaihdevuosi-ikäisille naisille tämä ajoitus on kuin luonnon suunnittelema lahja. Hormonivaihtelut voivat saada sinut tuntemaan olosi epätasapainoiseksi, koska yhtenä hetkenä palat kuumuudesta ja toisena pidät villatakkia sisälläkin. Luonnon viisaudessa piilee ratkaisu: useat villiyrtit sisältävät fytoestrogeenejä eli kasviperäisiä yhdisteitä, jotka muistuttavat rakenteeltaan kehomme omaa estrogeenia. Nämä voivat toimia kehossa kuin pehmeät tasaajat.
Nokkonen on yksi parhaista vaihdevuosi-ikäisen naisen ystävistä. Se sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia ja magnesiumia, joita tarvitaan luuston terveyden ylläpitämiseen juuri silloin, kun estrogeenihormonin luustoa suojaava vaikutus vähenee. Lisäksi nokkosella on mietoja estrogeeninomaisia vaikutuksia, jotka voivat tasapainottaa hormoniheittelyjä.
Tiesitkö, että vanha kansa sanoo, että kotipihalla alkaa kasvaa niitä kasveja, joita siellä asuvat ihmiset tarvitsevat. Jos olet huomannut tämän, kerrothan oman kokemuksesi kommenteissa.
Voikukka tukee maksan toimintaa, mikä on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikana. Terve maksa auttaa poistamaan ylimääräisiä hormoneja ja kuona-aineita. Voikukan juuret, lehdet ja kukat ovat kaikki käyttökelpoisia, ja jokaisella osalla on oma erityinen terveysvaikutuksensa.
Siankärsämö on entisajan naisten yrtti, jota on käytetty vuosisatoja naisten terveyden tukemiseen. Se sisältää apigeniiniä, ainetta joka tutkimusten mukaan voi lievittää tulehduksia ja kuumia aaltoja. Apigeniiniä sisältävät monet muutkin yrtit ja vihannekset, kuten persilja ja kamomilla. Siankärsämö auttaa myös tasaamaan mielialaa, mikä on kullan arvoista vaihdevuosien hormonimyrskyissä.
Näden yrttien ravintoainekoostumus on hämmästyttävän täydellinen juuri siihen, mitä vaihdevuosi-iässä tarvitsemme. Kehoni huomasi eron muutaman viikon säännöllisen villiyrttien käytön jälkeen: kuumat aallot vähenivät ja energiataso tasaantui. Ja mikä parasta, keräsin ruokani ilmaiseksi luonnosta!
Puhuttaessa estrogeenin kaltaisista aineista ei voi ohittaa apilakasveja. Puna-apila on todellinen hormoniaarreaitta vaihdevuosioireisiin. Se sisältää neljää eri isoflavonia – kasviestrogeenejä, jotka sitoutuvat kehomme estrogeenireseptoreihin mutta paljon miedommin kuin varsinainen estrogeeni. Keväällä apilan nuoret lehdet ovat parhaimmillaan smoothien raaka-aineena tai salaatin joukossa.
Maitohorsma on täydellinen esimerkki luonnon kokonaisvaltaisesta älykkyydestä. Maitohorsman kaikki osat ovat käyttökelpoisia eri vuodenaikoina – mikä tekee siitä ympärivuotisen terveyskumppanin.
Kehomme on viisas kokonaisuus, joka pyrkii aina takaisin tasapainoon. Kun nivel- tai iskiaskivut häiritsevät tätä harmoniaa, luonto tarjoaa meille lahjan vuohenputken muodossa.
Anti-inflammatoriset eli tulehdusta vähentävät yrtit ovat vaihdevuosioireiden hallinnassa kultaakin kalliimpia. Useimmat vaihdevuosioireet, kuten kuumat aallot, nivelkivut, päänsäryt ja jopa mielialavaihtelut, linkittyvät kehon tulehdusreaktioihin. Kevään ensimmäinen voima-anti-inflammatorinen yrtti on litulaukka (Alliaria petiolata), jonka rikkiyhdisteet toimivat tehokkaina tulehduksen vaimentajina. Vähemmän tunnettu mutta tehokas on myös pihatähtimö eli ”vesiheinä”, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Huomioithan toki, että nämä ovat kasviperäisiä 🙂 Sekin kasvaa ensimmäisten joukossa keväällä ja on miedon makuinen lisä salaatteihin.
Toisin kuin monilla lääkkeillä, näillä luonnon omilla aineilla ei juuri ole sivuvaikutuksia, paitsi ehkä se, että alat kaivata metsäretkiä yhä enemmän ja enemmän!
*Mainos
💚 Eva Solo Green Tool -salaattisiivilä
Tässä on täydellinen apuväline villiyrttien huuhteluun! Eva Solo Green Tool yhdistää salaattilingon ja siivilän käteväksi kaksikoksi. Huuhtele yrtit, marjat tai salaatti, paina keskeltä alas ja katso, kuinka vesi poistuu kevyesti pohjan reikien kautta – ilman erillistä linkoamista. Sopii mainiosti myös pastan valutukseen tai hedelmien huuhteluun.
Valmistettu ympäristöystävällisestä komposiittimateriaalista ja suunniteltu moderniin, pohjoismaiseen keittiöön. Helppo käyttää, helppo puhdistaa – ja vielä astianpesukoneen kestävä.
Yksi väline, monta käyttötapaa – luonnollista arjen kauneutta.
Villiyrttien keräämisen ABC ja jokamiehen oikeudet
Kevät kutsuu keräilijää! Kun lumi väistyy ja aurinko alkaa lämmittää maata, luonto herää ja tarjoaa meille todellisia terveysaarteita. Parasta on, että nämä ensimmäiset kevätyrtit ovat juuri niitä, joita kehomme kaipaa talven jälkeen vitamiini- ja mineraalitankkaukseen, sekä kehon puhdistumiseen.
- Opettele tuntemaan syötäväksi kerättävät kasvit huolellisesti.
- Kerää vain niitä kasveja, joiden tiedät varmuudella sopivan syötäväksi. Muista, että monella tutulla lajilla voi olla myrkyllisiä lähilajeja. Tämä on erityisen tärkeää esimerkiksi vuohenputken kohdalla, jolla on myrkyllisiä sukulaisia kuten myrkkykeiso ja hukanputki.
- Kerää vain nuoria, hyväkuntoisia kasveja. Nuorissa kasveissa ravintopitoisuus on korkeimmillaan ja maku parhaimmillaan. Juuri nämä ravinteikkaat kasvit tarjoavat kehollesi ravintoa ja tukea tässä merkittävässä elämänvaiheessa.
- Kuiva sää on paras keruusää. Sateella kerätyt kasvit säilyvät huonommin, ja esimerkiksi nokkoset saattavat pistää voimakkaammin märkinä. Anna kasvien kuivua sateen jälkeen ennen keräämistä.
- Kerää vain puhtailta alueilta. Vältä teiden varsia, teollisuusalueita, torjunta-aineilla käsiteltyjä alueita ja paikkoja, joissa koiria ulkoilutetaan. Kehosi ansaitsee puhtainta mahdollista ravintoa.
- Kerää kasveja vain sen verran kuin tarvitset. Luonto on antelias, mutta sen antimet on tarkoitettu jaettaviksi. Jätä aina osa kasveista kasvamaan, jotta ne voivat uudistua ja tarjota ravintoaan myös muille eläville olennoille.
- Muista kasvien keruussa jokamiehenoikeudet. Nämä oikeudet ovat arvokas perinne, jota tulee kunnioittaa.
Jokamiehenoikeuksilla saat:
- Poimia luonnonmarjoja, sieniä ja rauhoittamattomia kasveja.
- Jokamiehenoikeuksiin kuuluu lehtien, kukkien ja maanpäällisten osien kerääminen useimmista kasveista.
Jokamiehenoikeudella et saa:
- Kaataa tai vahingoittaa kasvavia puita
- Kulkea pihamailla, istutuksilla tai viljelyksessä olevilla pelloilla
- Ottaa kuivunutta tai kaatunutta puuta
- Kerätä oksia tai kaivaa juuria ilman maanomistajan lupaa
- Kerätä kuusenkerkkiä ilman maanomistajan lupaa
- Ottaa sammalta tai jäkälää
Kun keräät luonnon antimia kunnioittaen näitä ohjeita, voit luottavaisin mielin hyödyntää villiyrttien ihmeellistä voimaa kehosi tasapainottamisessa tämän muutoksen aikana. Luonto on viisas kumppani, joka tarjoaa meille juuri sitä, mitä tarvitsemme, kunhan osaamme ottaa vastaan sen lahjat kiitollisuudella ja viisaudella.
*Mainos
✂️ Fiskars Functional Form ReNew -keittiösakset – vastuullista voimaa keittiöön
Nämä sakset on valmistettu vähintään 50 %:sti kierrätysmateriaaleista, ja ne on suunniteltu kestämään käyttöä vuodesta toiseen.
Sahalaitaiset terät leikkaavat vaivatta niin yrtit, kukkavarret kuin elintarvikepakkauksetkin. Sisäänrakennettu pullonavaaja tuo arkeen lisäkätevyyttä, ja SoftGrip™-kädensija takaa mukavan ja pitävän otteen. Saksien turvallinen lukitusmekanismi tuo mielenrauhaa niin käytössä kuin säilytyksessäkin.
Nokkonen - Hormonien tasapainottaja
Nokkonen on yksi niistä ihmeellisistä kasveista, joka ilmestyy maisemaan ensimmäisten joukossa kevään saapuessa. On kuin se haluaisi kertoa meille: ”Minä olen täällä sinua varten, kun elämänvaiheesi muuttuu.”
Tämä voimallinen kasvi, joka tunnistetaan helposti nelisärmäisestä varrestaan ja sahalaitaisista lehdistään, on todellinen ravinteiden aarreaitta.
Tiesitkö, että kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet nokkosen voivan vähentää vaihdevuosien kuumia aaltoja ja parantaa vaihdevuosien jälkeistä elämänlaatua enemmän kuin lumelääke? Tämä on mielestäni niin ihmeellistä, sillä luonto on todella viisas tarjotessaan meille tällaisia luonnollisia hoitokeinoja.
Nokkosessa on uskomaton määrä ravinteita, jotka tukevat juuri niitä kehon osa-alueita, jotka kaipaavat huomiota vaihdevuosien aikana. Sen korkea rautapitoisuus tekee siitä ihanteellisen anemian ja väsymyksen hoitoon, mikä on erityisen hyödyllistä, jos koet runsasta kuukautisvuotoa vaihdevuosien aikana. Nokkonen voi myös helpottaa kuukautiskramppeja ja vähentää runsasta vuotoa. Sen nestettä poistavat ominaisuudet tarjoavat helpotusta turvotukseen, joka on monille meistä tuttu vaihdevuosioire.
Mineraali- ja hivenainepitoisuudet nokkosessa ovat ilmiömäiset. Se sisältää kalsiumia jopa 2900 mg, magnesiumia 860 mg ja rautaa 41 mg sataa grammaa kohden. Kalsium ja magnesium ovat erityisen tärkeitä vaihdevuosien aikana, kun luuston terveys voi heikentyä estrogeenin vähentyessä. Vitamiineista nokkonen tarjoaa A-, B- ja C-vitamiinia sekä erityisesti K-vitamiinia, joka auttaa verenvuoto-ongelmissa.
Nokkosen anti-inflammatoriset eli tulehdusta hillitsevät ominaisuudet voivat tuoda helpotusta niveloireisiin, jotka usein lisääntyvät vaihdevuosien aikana. Se myös tukee munuaisten toimintaa, auttaa poistamaan kehosta kuona-aineita ja parantaa virtsateiden terveyttä, mikä on hyödyllistä, sillä virtsatietulehdukset voivat lisääntyä vaihdevuosien jälkeen.
Kun haluat hyödyntää nokkosen voimaa, kerää sitä kuivina ja aurinkoisina päivinä aamupäivällä. Muista nämä keräämisen perusasiat:
- Käytä kumikäsineitä välttääksesi nokkosen polttamat.
- Kerää vain nuoria versoja, noin 10-15 cm latvasta
- Käytä saksia tai veistä, älä repäise
- Valitse kasvupaikat kaukana teistä ja lannoitetuista pelloista
- Kerää ennen kukintaa, jolloin ravintoarvo on korkeimmillaan
Voit nauttia nokkosta monin tavoin. Käytä sitä päivittäisessä ruokavaliossasi pinaatin tapaan: salaateissa, keitoissa, muhennoksissa tai vaikka pestossa. Nokkostee on ihana tapa saada sen ravinteita, ja voit valmistaa sitä sekä kuivatuista että tuoreista lehdistä.
Käytän itse nokkosta säännöllisesti voimahaudukkeena: laitan kourallisen kuivattuja nokkosia lasipurkkiin, kaadan päälle kiehuvaa vettä, suljen kannen ja annan hautua yön yli. Aamulla siivilöin ja juon tämän elämää antavan juoman pitkin päivää. Tunnen kuinka kehoni kiittää.
Ihoni ja hiusteni kunto on myös parantunut nokkosen käytön myötä. Voit valmistaa hiushuuhtelun tekemällä vahvan nokkoskeitoksen, jäähdyttämällä ja hieromalla hiuspohjaan. Se auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä ja tekee hiuksista kiiltävät ja pehmeät – juuri mitä tarvitsemme, kun hiuksemme voivat ohentua vaihdevuosien aikana.
Nokkosen avulla voimme tuntea itsemme voimakkaiksi ja elinvoimaisiksi tämän muutoksen aikana. Se ikään kuin muistuttaa meitä: vaikka elämä pistää joskus kuin nokkonen, se myös tarjoaa parantavaa voimaa ja ravintoa matkalle.
Nokkoshuuhde hiuksille
- Puolet nokkosia
- Reilu puolet vettä
Muuta et tarvitse! Kiehauta vesi ja kaada nokkosten päälle. Anna hautua, kunnes vesi on hieman jäähtynyt, eli noin 5-10 minuuttia.
Siivilöi nokkoset pois ja purkita nokkosvesi puhtaaseen lasipulloon tai -purkkiin. Anna jäähtyä kunnolla. Säilytä jääkaapissa, jossa nokkoshuuhde säilyy noin reilun viikon.
Käytä nokkoshuuhdetta puhtaisiin hiuksiin vahvistavana kuurina.
*Mainos
🌀 Kenwood MultiPro Go – kompakti voimanpesä yrttikeittiöön
Kenwood MultiPro Go on täydellinen valinta sinulle, joka haluat käsitellä villiyrtit, juurekset ja muut luonnonantimet vaivattomasti, mutta ilman että keittiötila katoaa laitteiden alle.
💚 Pilko, viipaloi ja raasta yrttisi, vihanneksesi tai vaikka pizzataikinan ainekset helposti – 650 W moottori ja terävät, ruostumattomasta teräksestä valmistetut terät tekevät hommasta sulavaa.
✨ Express Serve™ -lisäosa tekee arjesta entistä mutkattomampaa: raasta ja viipaloi suoraan lautaselle tai pannulle – säästät kulhoissa ja tiskauksessa.
🧼 Osat kestävät konepesun, ja EasyStore-kaapelinsäilytys pitää työtasosi siistinä. Helppo käyttää, helppo säilyttää – ja ennen kaikkea: helppo rakastaa.
Yhdistele, säilö ja loihdi luonnon makuja keittiössäsi – ilman ylimääräistä vaivaa.
Voikukka - Maksapuhdistaja
Voikukka on todellinen keväinen lahja meille vaihdevuosi-ikäisille naisille. Se ilmestyy maisemaan täsmälleen silloin, kun kehomme käy läpi muutosta ja kaipaa puhdistumista talven jälkeen. Tämä ei ole sattumaa, sillä luonnossa kaikella on tarkoituksensa.
Voikukka tunnetaan perinteisenä keväisenä toonisena eli vahvistavana kasvina ja veren puhdistajana. Nämä ominaisuudet ovat erityisen arvokkaita vaihdevuosien aikana, kun hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa monin tavoin hyvinvointiimme.
Voikukan nestettä poistavat ominaisuudet ovat kultaakin kalliimpia vaihdevuosi-iässä, jolloin turvotus on monille meistä tuttua. Sen kitkerä maku stimuloi ruoansulatusta lisäämällä sapen virtausta maksasta ja sappirakosta, mikä auttaa hitaaseen ruoansulatukseen, maksan tukkeutumiseen ja sappikiviin. Nämä oireet voivat lisääntyä vaihdevuosien aikana hormonitasapainon muuttuessa.
Voikukka ansaitsee vanhan lempinimensä ”Piss-in-bed” (sänkyynpissijä), sillä se on voimakas diureetti eli lisää munuaisten kykyä poistaa kuona-aineita virtsan kautta. Mikä ihmeellistä, voikukan aikaansaama nesteen poistuminen kehosta ei kuluta kaliumvarastoja, mikä on suuri etu verrattuna synteettisiin nesteenpoistolääkkeisiin. Tämä on erityisen tärkeää meille vaihdevuosi-ikäisille, sillä elektrolyyttitasapaino on olennainen kehon kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.
Voikukka stimuloi myös imunesteen ja veren liikettä, lievittäen tukkeutumista ja tulehdusta monilla kehon alueilla. Sitä voidaan käyttää kroonisiin iho-ongelmiin kuten akneen, ekseemaan, psoriaasiin ja nokkosihottumaan, jotka voivat pahentua hormonitoiminnan muuttuessa vaihdevuosien aikana.
Ravintoarvoiltaan voikukka on todellinen aarre. Sen lehdet sisältävät noin kolminkertaisen määrän miltei kaikkia ravinteita muihin salaattikasveihin verrattuna. Erityisesti C- ja A-vitamiineja sekä kalsiumia ja rautaa voikukassa on runsaasti. Kalsium on äärimmäisen tärkeä luuston terveydelle vaihdevuosien jälkeen, kun osteoporoosin riski kasvaa. Lehdissä on myös runsaasti betakaroteenia, B-, K1- ja D-vitamiinia sekä magnesiumia ja kaliumia.
Voikukan käyttö on moninpuolista ja yksinkertaista. Sen kaikki osat ovat käyttökelpoisia:
- Lehdet kannattaa kerätä keväällä, kun ne ovat nuoria ja ehytlaitaisia. Sahalaitaiset ovat kitkerämpiä. Käytä lehtiä salaateissa, smoothieissa, keitoissa ja muhennoksissa.
- Unohda kevään ja kesän ajaksi kaupan ruukkusalaatit ja nauti sen sijaan voikukanlehdistä, jotka ovat ravinteikkaampia ja sisältävät vähemmän nitraatteja kuin viljellyt salaatit.
- Kukat tuovat iloa ja kevään väriä ruokiin. Niistä voi tehdä simaa, viiniä tai teetä. Nauti niitä myös sellaisenaan salaatissa tai kakkujen koristeena.
- Juuret kannattaa kerätä joko varhain keväällä tai myöhään syksyllä, jolloin niiden vararavintoaine inuliini (jota juurissa on jopa 25%) on korkeimmillaan. Inuliini on sulamaton tärkkelys, joka ruokkii ystävällisiä suolistobakteerejamme. Tämä suoliston hyvinvointi heijastuu myös hormonaalisen tasapainoon, mikä on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikana.
- Voit nauttia voikukkaa monin tavoin: teessä, tinkturana, ulkoisesti hauteena tai ruokana. Valmista teetä tuoreista tai kuivatuista lehdistä, kukista tai juurista. Juo päivittäin kupillinen tukemaan kehosi luonnollista puhdistumista vaihdevuosien aikana.
Voikukan käyttö on turvallista jopa suurina määrinä. Sen säännöllinen nauttiminen keväällä ja kesällä voi auttaa kehoa sopeutumaan vaihdevuosien aiheuttamiin muutoksiin lempeällä, luonnollisella tavalla. Anna voikukan kitkeryyden muistuttaa sinua sen voimallisista ominaisuuksista, jotka tukevat kehoasi juuri silloin kun sitä eniten tarvitset.
Kun kävelen luonnossa ja näen voikukkien kultaisen meren, tunnen syvää kiitollisuutta siitä, että luonto on asettanut tämän ihmeellisen kasvin saatavillemme juuri sinne, missä sitä eniten tarvitsemme – omalle pihallemme, tienvarteen, niitylle. Voikukka opettaa meille, että usein juuri se, mitä eniten tarvitsemme, kasvaa aivan jalkojemme juuressa.
Voikukkalikööri hunajalla
- noin 3–4 dl voikukan kukintoja (pelkät keltaiset terälehdet, ei vihreää osaa)
- 5 dl kirkasta viinaa (esim. 40 % vodka)
- 1 dl hunajaa (voit lisätä maun mukaan enemmänkin)
- 1 luomusitruunan kuori ja mehu (valinnainen, mutta tuo raikkautta)
- Halutessasi voit lisätä myös esim. vaniljatangon pätkän tai kanelitangon
Kerää voikukat. Poimi vain täysin auenneita ja puhtaita kukintoja. Erottele terälehdet vihreästä osasta, koska vihreät osat voivat tehdä likööristä kitkerän.
Laita terälehdet puhtaaseen, tiiviisti suljettavaan lasipurkkiin. Lisää hunaja, viina ja sitruunan mehu + kuori (jos käytät). Mausteet myös tässä vaiheessa mukaan.
Sulje purkki ja laita se viileään, pimeään paikkaan noin 2–4 viikoksi. Ravistele purkkia hellästi pari kertaa viikossa.
Kun maku on mielestäsi sopiva, siivilöi juoma tiheän siivilän tai harsokankaan läpi. Pullota puhtaisiin pulloihin.
Anna kypsyä vielä pari viikkoa ennen maistelua, sillä maku syvenee ajan kanssa.
*Mainos
💛 Kuivaa luonnon aarteet helposti kotona
Stollar the Rapid Food Dryer DHS800 on tehokas 900 W:n ruokakuivuri, jossa on 10 metallista kuivausalustaa – täydellinen valinta, kun haluat säilöä villiyrttejä, sieniä, hedelmiä tai muita raaka-aineita luonnollisesti.
- Säädettävä lämpötila (35–75 °C), 24 tunnin ajastin ja hiljainen toiminta tekevät kuivaamisesta helppoa ja vaivatonta.
- Automaattinen sammutus tuo mielenrauhaa.
Vuohenputki - Nivelille
Vuohenputki voi olla kasvitarhan ”rikkaruoho”, mutta kehomme kokee sen superruokana. Tämä kasvi sisältää juuri niitä ravinteita, joita tarvitsemme kehomme muuttuessa. Vuohenputken lehdissä on runsaasti kuitua, kalsiumia, kaliumia, seleeniä ja C-vitamiinia. Erityisesti kalsium on tärkeä meille vaihdevuosissa, sillä estrogeenin väheneminen vaikuttaa luuston terveyteen. Vuohenputki tarjoaa luonnollisen tavan vahvistaa luustoamme.
Kehon tasapainon muuttuminen vaihdevuosissa voi tuoda mukanaan erilaisia kiputiloja. Nivel- ja iskiasvaivat ovat monille tuttuja. Vuohenputkella on pitkä historia näiden vaivojen helpottamisessa. Jo Elias Lönnrot määräsi vuohenputkea kihtiin. Nykytiedon valossa vuohenputkesta voi saada helpotusta nivel- ja iskiaskipuihin sekä nivelrikkoon.
Jos kärsit kivuista, voit kokeilla perinteistä haudemenetelmää: murskaa vuohenputken lehtiä, aseta ne kipeän nivelen päälle, peitä kiristekalvolla ja anna vaikuttaa useita tunteja. Kehon viisaus ottaa vastaan kasvin parantavat ominaisuudet juuri siellä, missä niitä tarvitaan.
Magnesiumin puute on yleistä vaihdevuosi-ikäisillä naisilla ja voi ilmetä esimerkiksi suonenvetoina. Vuohenputken sisältämä magnesium voi auttaa näiden kiusallisten oireiden ehkäisyssä. Lisäksi vuohenputki lisää virtsaneritystä, mikä voi helpottaa virtsarakon vaivoja, joita etenkin estrogeenin väheneminen voi tuoda mukanaan.
Tämän ihmeellisen kasvin hyödyntäminen arjessa on helppoa. Nuoria, pehmeitä lehtiä voi pilkkoa suoraan salaattikulhoon. Vuohenputkea voi käyttää myös tomaatti- ja juustoruokiin, keittoihin, muhennoksiin, kastikkeisiin, munakkaisiin, lettuihin ja leivonnaisiin. Maaseudun Tulevaisuuden artikkelista löysin herkullisen idean yhdistää silputtua vuohenputkea pehmeän vuohenjuuston kanssa, sekä lisätä vähän extraneitsyt-oliiviöljyä ja suolaa, nam, mikä makuelämys näkkärin päälle vai vaikkapa uuniperunan täytteeksi!
Vuohenputkea voi säilöä talven varalle monin tavoin. Lehtiä voi pakastaa tuoreeltaan tai kevyesti ryöpättynä. Ne voi myös kuivata ja käyttää viherjauheena. Fermentointi eli hapattaminen on myös erinomainen säilöntätapa. Fermentoitu ruoka tukee suoliston mikrobistoa, mikä puolestaan vaikuttaa myönteisesti koko kehon hyvinvointiin, myös siis hormonaaliseen tasapainoon.
Hauduta vuohenputkesta teetä tukemaan ruoansulatusta ja kehon puhdistumista. Litraan kiehuvaa vettä tarvitset kourallisen tuoretta vuohenputkea tai 2-3 rkl kuivattua. Anna hautua 10 minuuttia ja nauti pitkin päivää. Tämä tee voi auttaa kehoa sopeutumaan vaihdevuosien tuomiin muutoksiin.
Ympäristön näkökulmasta vuohenputki on ilmastoviisasta ravintoa. Toukokuun puolivälistä elokuun loppuun voit vaihtaa huoletta kaupan salaatit vuohenputkeen ja muihin villiyrtteihin. Saat lähiruokaa luonnosta ilmaiseksi ja jopa kymmenkertaisen määrän vitamiineja, antioksidantteja sekä kivennäis- ja hivenaineita kaupan salaatteihin verrattuna.
‼️ On äärimmäisen tärkeää osata tunnistaa vuohenputki oikein, sillä luonnossa kasvaa myös hyvin samankaltaisia, mutta erittäin myrkyllisiä kasveja. Hukanputki, myrkkykatko ja myrkkykeiso kuuluvat samaan sarjakukkaiskasvien heimoon ja voivat olla kokemattomalle kerääjälle vaarallisen samannäköisiä. Vuohenputken tunnistaa parhaiten kolmiomaisen varren poikkileikkauksesta ja hieman porkkanalle tuoksuvista lehdistä. Vuohenputkella on miellyttävä tuoksu, kun taas myrkylliset kasvilajit tuoksuvat epämiellyttävälle. Jos et ole täysin varma, jätä kasvi keräämättä. Terveytesi on arvokkaampi kuin mikään kasvihoito, ja viisautta on myös tietää omat rajansa.
Kun opit katsomaan vuohenputkea uusin silmin, huomaat kuinka täydellisesti luonto tarjoaa meille juuri sitä, mitä tarvitsemme. Tämä kasvi, jota vastaan monet taistelevat, on itse asiassa luonnon lahja meille. Se kasvaa sitkeästi ympärillämme, tarjoten tukea kehomme muuttuessa. Ehkä voimme oppia jotain sen sitkeydestä, sillä sen kyky sopeutua ja kukoistaa muutoksen keskellä on taito, jota jokainen vaihdevuosi-ikäinen nainen tarvitsee.
Vuohenputki yrttisuola
Sekoita kuivattua vuohenputkea, nokkosta ja vaikka kuivattua basilikaa hienon merisuolan joukkoon. Käytä ruoan maustamiseen. Antaa ruokaan villiyrttistä elinvoimaa.
*Mainos
🍎 Philips Viva Collection -mehupuristin – puhtia luonnosta, helposti ja siististi
Tämä mehupuristin on täydellinen kumppani, kun haluat mehustaa villiyrttejä, omenoita, tai vaikkapa sitruunoita tukemaan kehon hyvinvointia vaihdevuosien aikana.
💪 700 watin teho ja kaksi nopeusasetusta varmistavat, että saat mehut irti niin pehmeistä kuin kovistakin raaka-aineista. Suuri syöttöputki mahdollistaa kokonaisten hedelmien ja vihannesten syöttämisen ilman esipaloittelua – säästät aikaa ja vaivaa.
🧃 Automaattinen jätekeräin helpottaa puhdistusta, tiputussuoja pitää keittiön siistinä ja konepesun kestävät osat tekevät arjesta kevyempää. Johtotilan ansiosta laite säilyy kauniisti paikoillaan ilman johdotusta joka suuntaan.
Helppo huuhdella puhtaaksi 90 sekunnissa.
Litulaukka - Matala-asteisen tulehduksen vartija
Kun maa alkaa paljastua lumen alta, yksi ensimmäisistä esiin pilkistävistä aarteista on litulaukka. Tämä varhain keväällä heräävä kasvi tuo ensimmäisen luonnollisen mausteaallon keittiöömme juuri, kun kehomme kaipaa talven jälkeen uutta vireyttä ja vahvistusta.
Litulaukka on erityinen lahja meille vaihdevuosi-ikäisille naisille. Sen ravintosisältö on kuin räätälöity tukemaan kehomme muutosta ja tasapainoa. Litulaukka sisältää runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiineja, mineraaleja kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, seleeniä, kuparia ja rautaa. Erityisesti kalsium ja magnesium ovat tärkeitä luuston terveydelle vaihdevuosien aikana, kun estrogeenin väheneminen vaikuttaa luuston vahvuuteen.
Litulaukassa on myös runsaasti C-vitamiinia – jopa 190 mg sadassa grammassa tuoretta kasvia. Tämä on arvokas antioksidantti, joka tukee sekä ihon hyvinvointia että immuunipuolustusta. Tiedämme, että vaihdevuosien aikana kehon muutokset voivat näkyä myös ihon kunnossa, joten ravinnosta saatavat luonnolliset tukijat ovat tervetulleita.
Omega-3-rasvahappojen saanti litulaukasta on myös merkityksellistä, sillä nämä tärkeät rasvahapot tukevat aivojen toimintaa ja mielen tasapainoa, jotka molemmat voivat tarvita ylimääräistä tukea vaihdevuosien aikana, kun hormonimme heilahtelevat ja vaikuttavat sekä tunne-elämäämme että kognitiivisiin toimintoihimme.
Litulaukasta voi hyödyntää lähes kaikki osat: lehdet, nuput, kukat, kukkavarret, siemenet, juuret sekä nuoret versot ja litumaiset palot. Tuoreissa lehdissä ja kukissa on vahva sipulin ja mieto pippurin maku, joka tuo mieleen valkosipulin. Tämä aromi on kiehtova ja monipuolinen maustaja moniin ruokiin.
Litulaukka sopii erityisesti, jos haluamme vähentää suolan käyttöä, jos esimerkiksi verenpaine saattaa olla herkempi nousemaan. Käytän sitä mielelläni salaatinkastikkeisiin, maustevoihin, sekä juusto-, tomaatti-, peruna- ja munaruokiin.
Erityisen maittavaa on litulaukka pestona, johon voi sekoittaa myös muita villiyrttejä kuten nokkosta tai vuohenputkea. Näin saat todellisen ravinnerikkauden ja makujen harmonian yhdellä kertaa, mikä tukee kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Luomalla litulaukan vahvan aromin ruokaasi voit myös tukea ruoansulatustasi, sillä sen sipulinmaiset yhdisteet ovat hyväksi suoliston bakteerikannalle. Tämä on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikana, jolloin suoliston toiminta saattaa muuttua hormonien vähenemisen vaikutuksesta.
Litulaukka on tuoreherkku, joka kannattaa nauttia joko raakana tai nopeasti kiehautettuna. Kypsennettäviin ruokiin se on parasta lisätä vasta lautaselle, jotta sen aromi säilyy. Öljyyn, viinietikkaan tai alkoholiin säilöttynä sen mausta voi nauttia myös talvella.
On tärkeää muistaa, että litulaukkaa voi kerätä jokamiehenoikeuksien turvin, mikä tekee siitä helposti saatavilla olevan luonnollisen tukijan hyvinvoinnillemme. Huomaa kuitenkin, että kyseessä on myös luontaisille ympäristöille haitallinen vieraslaji, joten voit hyvällä omallatunnolla kerätä sitä runsain määrin.
Litulaukan kerääminen on kuin meditaatiota, jossa voimme hidastaa, olla läsnä ja tunnistaa elämän luonnollisen rytmin, joka virtaa kaikessa ympärillämme ja sisällämme.
Litulaukka-sitruunavinegretti – täydellinen salaatteihin & paahdetuille vihanneksille
- 1 dl silputtua litulaukkaa (nuoret lehdet ja kukinnot)
- 3 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl sitruunamehua
- 1 tl hunajaa
- ripaus suolaa ja mustapippuria
Sekoita kaikki ainekset keskenään. Anna tekeytyä jääkaapissa 15 minuuttia ennen käyttöä, niin maut syventyvät.
Käytä salaatinkastikkeena, paahdettujen juuresten kanssa tai vaikka uuniperunan päällä.
*Mainos
🌿 Läpikuultava säilytyspurkki – kaunis ja käytännöllinen arjen aarre
Tämä elegantti lasipurkki, jossa on luonnollinen akaasiapuinen kansi, on täydellinen valinta kuivattujen villiyrttien, siementen tai teen säilyttämiseen.
Ø10 x h13,5 cm kokoisessa purkissa yhdistyvät käytännöllisyys ja esteettisyys – se säilyttää aromit ja tuo samalla lämpöä ja luonnon tuntua keittiön sisustukseen.
Huolehdithan, että yrttisi ovat kuivuneet huolellisesti ennen purkittamista!
Yrtit esille kauniisti – kuin koriste, joka kertoo tarinaa.
Puna-apila - Estrogeenin vahvistaja
Puna-apila on luonnon lahja, joka kasvaa keskikesästä alkusyksyyn teiden varsilla ja kivikkoisilla niityillä. Luonto on aina viisas, sillä se tarjoaa meille juuri sen, mitä tarvitsemme, juuri silloin kun tarvitsemme.
Puna-apilan ravintorikkaus on hämmästyttävä. Se sisältää merkittäviä määriä kalsiumia, magnesiumia, kromia, niasiinia, fosforia, kaliumia, tiamiinia ja C-vitamiinia. Kalsium ja magnesium ovat erityisen tärkeitä luuston terveydelle vaihdevuosien aikana, kun estrogeenituotannon hiipuminen voi johtaa luuston haurastumiseen. Tutkimuksissa onkin havaittu, että puna-apila voi auttaa viivästyttämään vaihdevuosien aiheuttamaa luukatoa.
Puna-apilan kukat sisältävät isoflavoneja, jotka ovat kasviestrogeeneja – luonnollisia yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa kehossa hieman estrogeenin tavoin. Tämä on erityisen kiinnostavaa meille vaihdevuosissa oleville naisille. Tutkimusten mukaan puna-apilan isoflavonit voivat auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua.
Puna-apilaa on tutkittu myös muiden vaihdevuosien oireiden, kuten ahdistuksen, masennuksen ja limakalvojen kuivuuden hoidossa, ja siitä on havaittu olevan lievää apua. On kuitenkin hyvä muistaa, että tutkimustulokset ovat ristiriitaisia, ja monet tutkimukset ovat ravintolisukeyritysten rahoittamia, mikä voi johtaa puolueellisuuteen.
Sen lisäksi, että puna-apila voi auttaa vaihdevuosioireisiin, se tukee myös sydämen terveyttä, mikä on meille erityisen tärkeää.
Puna-apilan käyttö on monipuolista ja helppoa. Alkukesällä voit kerätä lehtiä ennen kukkimista ja käyttää niitä salaatteihin, keittoihin ja muhennoksiin pinaatin tapaan tai ruokien koristeluun. Lehdissä on korkea valkuais- ja C-vitamiinipitoisuus, joten ne tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kukkia voit kerätä ruokien koristeeksi ja lisätä salaatteihin ja keittoihin. Kuivattuna sekä lehtiä että kukkia voi käyttää yrttiteesekoituksiin. Tee on miellyttävän makuinen kukkien sisältämän meden ansiosta, ja sitä on turvallista nauttia päivittäin. Jauhettuna kukkia voi lisätä leipätaikinaan.
On kuitenkin hyvä muistaa muutama varoitus. Puna-apila kuuluu palkokasveihin, joten liiallinen käyttö voi aiheuttaa ilmavaivoja. Lehtiä ei myöskään suositella nautittavaksi suuria määriä kerralla niiden kumariinipitoisuuden vuoksi. Raskaana olevien naisten tulisi välttää puna-apilaa.
Lisäksi puna-apila voi lisätä verenvuodon riskiä, erityisesti jos käytät verenohennuslääkkeitä. Se voi myös vaikuttaa estrogeenihoitoihin, ehkäisypillereihin ja tamoksifeeniin, joten keskustele aina lääkärisi kanssa ennen puna-apilan käyttöä, jos sinulla on näitä lääkityksiä.
Puna-apila on ollut minulle henkilökohtaisesti tärkeä kumppani vaihdevuosien matkalla. Sen kyky tasapainottaa kehoa ja mieltä on kuin lempeä muistutus siitä, että luonto tukee meitä jokaisessa elämänvaiheessa.
Puna-apila-sitruuna-jäätee
- 2 rkl kuivattuja puna-apilan kukintoja (tai 4–5 tuoretta)
- 0,5 litraa vettä
- 1 rkl hunajaa (tai maun mukaan)
- 0,5 sitruunan mehu
- muutama viipale tuoretta inkivääriä (halutessasi)
- jääpaloja ja sitruunaviipaleita tarjoiluun
Keitä vesi ja kaada se puna-apilan ja inkiväärin päälle. Anna hautua kannen alla 15–20 minuuttia.
Siivilöi ja lisää hunaja + sitruunamehu lämpimään, mutta ei enää kiehuvaan nesteeseen.
Jäähdytä ja tarjoile kylmänä jääpalojen kera.
*Mainos
🦊 Keittiöpyyhe – 47×70 cm
Tämä 100 % puuvillasta valmistettu keittiöpyyhe on enemmän kuin käyttöesine – se on pala taidetta keittiössäsi. Kuviointi on syntynyt yhteistyössä taiteilija, kuvittaja ja muotoilija Nadja Wedinin kanssa, ja tuo väriä, iloa ja persoonallisuutta jokaiseen päivään.
Pyyhe, joka kuivaa, ilahduttaa ja kertoo tarinan.
Pihatähtimö - Tukee ihon ja limakalvojen kosteustasapainoa
Pihatähtimö on kasvi, joka viihtyy siellä missä ihminenkin. Se kasvaa paikoissa, joissa muut kasvit eivät menesty, toisin sanoen kukkapenkin varjossa, talojen alla, kosteikkojen reunoilla ja polkujen varsilla. Tämä sitkeys ja kyky mukautua haastaviinkin olosuhteisiin on kuin vertauskuva elämänvaiheestamme, jossa kehomme sopeutuu uuteen hormonaaliseen tasapainoon.
Erityisen arvokkaaksi pihatähtimön tekee sen sisältämät ravinteet: siinä on C-vitamiinia, piitä, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, fosforia, gammalinoleenihappoa, lima-aineita, tanniineja, steroleja sekä verenkiertoa elvyttävää rutiinia. Nämä ravinteet ovat tärkeitä meille vaihdevuosissa, sillä kehomme tarvitsee erityistä tukea tässä muutoksen vaiheessa.
Vaihdevuosien aikana monet meistä kokevat nivelvaivoja, ja juuri näihin pihatähtimö voi tuoda helpotusta. Pihatähtimöä on perinteisesti käytetty reuman ja kihdin hoitoon, ja sen kalium- ja piipitoisuudet sekä rutiini voivat auttaa niveltulehduksiin. Kun hormonitoimintamme muuttuu, voivat nivelet tuntua jäykiltä ja aroilta – pihatähtimö on luonnon oma tapa tarjota tukea.
Vaihdevuosiin liittyy usein myös nesteen kertymistä ja turvotusta. Pihatähtimö toimii diureettisena eli nestettä poistavana kasvina, mikä voi helpottaa tätä kiusallista oiretta. Se tukee myös ruoansulatuksen toimintaa, mikä on arvokasta aikana, jolloin aineenvaihduntamme saattaa muuttua.
Ihon kuivuminen ja herkistyminen ovat monille tuttuja vaihdevuosien merkkejä. Pihatähtimön lima-aineet ja kosteuttavat ominaisuudet voivat tuoda helpotusta. Kasvia voi käyttää tuoreena ihon ärtymiin, ja sen puristemehu tai murskattu kasvi toimii haavojen, rohtumien ja ihottumien hoidossa. Jopa karheat kädet pehmenevät, kun niitä hieroo tuoreella pihatähtimöllä.
Vaihdevuosien aikana myös hengitysteiden limakalvot voivat kuivua. Pihatähtimön runsaat lima-aineet hoitavat keuhkojen limakalvoja ja lievittävät yskää. Kuivaamalla sitä yhdessä piharatamon kanssa saat hengitysteitä hoitavaa teetä talven varalle.
Pihatähtimön käyttö arjessa on helppoa. Maultaan se muistuttaa herneenversoa ja vesikrassia, ja mieto makuprofiili tekee siitä erinomaisen valinnan villiyrttien vasta-alkajalle. Voit lisätä sitä salaattiin, aamuleivälle, smoothieen, kesäisiin keittoihin, pastakastikkeisiin, perunasalaattiin tai lihapatoihin.
Kasvi on parhaimmillaan ennen kukintaa. Leikkaamalla sitä saksilla pitkin kesää saat uutta satoa pitkälle syksyyn. Voit hyödyntää myös kukat leivonnaisten koristeluun, voileipäkakkuihin ja munakkaisiin, mutta jätä sitkeät kukkavarret käyttämättä.
Pihatähtimöä kannattaa myös puristaa mehulingolla tuoremehuksi, jonka voit pakastaa talven varalle. Samoin voit pakastaa ja kuivata kasvia myöhempää käyttöä varten.
Vaihdevuodet ovat muutoksen ja sopeutumisen aikaa. Pihatähtimö, tämä vaatimaton luonnon lahja, voi olla yllättävä tukija tällä matkalla. Se tarjoaa kehollesi juuri niitä ravinteita ja ominaisuuksia, joita tarvitset sopeutuaksesi uuteen tasapainoon ja säilyttääksesi hyvinvointisi tässä elämänvaiheessa. Aivan kuin tämä sitkeä kasvi, myös sinä voit kukoistaa ja löytää uusia voimavaroja muutoksen keskellä.
Pihatähtimö-haude kasvoille
- 2 kourallista tuoretta pihatähtimöä
- 0,5 litraa kiehuvaa vettä
Kaada kiehuva vesi yrttien päälle, anna hautua 10 min kannen alla.
Voit taputella pumpulilla haudetta kasvoille TAI asettaa pääsi kulhon ylle ja peitä pääsi ja kulho isolla pyyhkeellä niin, että muodostuu ”höyrytelttamainen” tila.
Tämän jälkeen voit taputella ihoa kevyesti pehmeällä pyyhkeellä. Iho on nyt valmis vastaanottamaan vaikka luonnonöljyä tai muuta hoitoa.
Erinomainen herkälle ja pintakuivalle iholle, sillä pihatähtimö rauhoittaa ja kosteuttaa.
*Mainos
🥬 Vihreä lautanen 20×17,6 cm
Tämä vihreä, kivimateriaalista valmistettu lautanen tuo ripauksen metsän vehreyttä ruokapöytään. Muotoiltu salaatinlehden mukaan, se on kaunis valinta niin villiyrttisalaatille kuin pienelle alkupalalle.
Koivu - Poistaa turvotusta ja tasapainottaa kehon nesteitä
Koivu edustaa perinteessä puhtautta, hyvyyttä ja naisellisuutta – arvoja, jotka heijastuvat myös sen lukuisissa terveysvaikutuksissa. Koivusta voidaan hyödyntää jokaista osaa, mikä tekee siitä todellisen aarreaitan, kunhan osaamme katsoa sitä avoimesti ja arvostaen.
Vaihdevuosien aikana keho käy läpi muutoksia, jotka voivat tuoda mukanaan erilaisia haasteita. Juuri näihin koivu voi tarjota luonnollista tukea. Koivun lehdet sisältävät flavonoideja, kuten hyperosidi, joilla on virtsaneritystä lisäävä ja munuaisten toimintaa vahvistava vaikutus. Tämä voi olla erityisen arvokasta meille, sillä vaihdevuosien aikana monet kokevat nesteen kertymistä ja turvotusta.
Koivunlehtitee vaikuttaa parantavasti munuaisaltaan, munuaisten ja virtsarakon tulehduksiin, mikä on huomionarvoista, sillä vaihdevuosi-ikäisillä naisilla virtsatietulehdukset ovat yleisempiä estrogeenin vähenemisen vuoksi. Toisin kuin monet diureetit, koivunlehtitee ei ärsytä munuaisia, mikä tekee siitä hellävaraisen vaihtoehdon.
Lisäksi koivunlehdissä on salisylaatteja, jotka lievittävät kipua. Tämä voi tuoda helpotusta nivelkipuihin ja kolotuksiin, jotka usein lisääntyvät vaihdevuosien aikana. Koivunlehdistä voi valmistaa salvaa yksin tai yhdessä muiden kipua lievittävien yrttien kanssa lihaskipuihin, iskiakseen, fibromyalgiakipuihin ja reumaattisiin vaivoihin.
Koivun lehdissä on runsaasti C-vitamiinia, erityisesti rauduskoivussa (233 mg/100 g, hieskoivussa 158 mg/100 g). Niissä on myös A-vitamiinin esiastetta sekä B2 ja B3 -vitamiineja. Nämä vitamiinit ovat tärkeitä ihon ja limakalvojen hyvinvoinnille, mikä korostuu vaihdevuosien aikana, kun estrogeenin väheneminen voi aiheuttaa ihon ja limakalvojen kuivumista ja ohenemista.
Koivunlehdet alentavat myös verenpainetta, mikä voi olla erityisen eduksi vaihdevuosi-ikäisille naisille, sillä verenpaine voi nousta hormonitoiminnan muuttuessa. On kuitenkin hyvä huomioida, että diabeetikoille koivun lehtien käyttö saattaa aiheuttaa verensokerin nopeaa alenemista, joten heidän tulee olla varovaisia. Tosin aikuistyypin diabeetikoille lehdet voivat olla avuksi.
Koivun lehtien käyttö arjessa on helppoa ja monipuolista. Alkukesästä, kun lehdet ovat vielä nuoria ja pehmeitä, niitä voi napostella sellaisenaan, lisätä salaatteihin tai leivän päälle. Niitä voi myös säilöä pakastamalla. Koivunlehdistä voi valmistaa virkistävää teetä tai jääteetä, joka on erityisen miellyttävää kuumina kesäpäivinä.
Kosmetiikassa koivunlehtiä voi käyttää hiustenhoitoon. Ne vahvistavat päänahkaa, estävät hiustenlähtöä ja tekevät hiukset pehmeiksi ja kiiltäviksi. Tämä voi olla arvokas apu vaihdevuosi-ikäisille naisille, jotka saattavat kokea hiusten ohenemista tai hiustenlähtöä. Koivunlehdistä voi myös tehdä hyväntuoksuisen kylvyn, joka rentouttaa ja virkistää koko kehoa.
Koivunmahla, tuo keväinen lahja, virkistää ja edistää munuaisten toimintaa. Sitä voi käyttää sellaisenaan janojuomana, mehujen laimentamiseen, teevetenä, leivontaan ja puurojen nesteenä. Mahla sisältää hedelmä- ja rypälesokereita sekä mineraaleja kuten kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, jotka kaikki ovat tärkeitä luuston terveydelle – asia, johon meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota vaihdevuosien jälkeen.
Muistathan pyytää maanomistajilta luvan koivun lehtien keräämiseen, sillä ne eivät kuulu jokamiehen oikeuden piiriin.
Koivu kutsuu meitä yhteyteen luonnon kanssa, muistuttaen kehon luonnollisesta rytmistä ja tasapainosta. Aivan kuten koivu uudistuu joka kevät, myös me voimme löytää uutta elinvoimaa ja tasapainoa vaihdevuosien tuomien muutosten keskellä. Koivun lahjat ovat käytettävissämme, kunhan osaamme arvostaa ja hyödyntää niitä.
Koivunlehtikuorinta kasvoille tai vartalolle
- 1 rkl kuivattuja murskattuja koivunlehtiä
- 1 rkl hienoa sokeria tai suolaa
- 1 rkl hunajaa tai kasviöljyä (esim. manteli- tai oliiviöljyä)
Sekoita ainekset tahnaksi. Hiero kevyesti kostealle iholle pyörivin liikkein.
Huuhtele haalealla vedellä ja taputtele iho kuivaksi.
→ Iho jää pehmeäksi ja virkistyneeksi, kuin olisit ollut metsässä peseytymässä 💚
*Mainos
🍃 Luonnonvärinen pöytätabletti – rustiikkia kauneutta kattaukseen
Tämä ø38 cm kokoinen pyöreä pöytätabletti on valmistettu luonnonmateriaalista, mikä tekee jokaisesta yksilöstä uniikin – pehmeine sävyvaihteluineen ja orgaanisine tekstuureineen.
Sopii täydellisesti aamiaiselle, iltateelle tai juhlavampaan illalliseen. Voit käyttää sitä suoraan pöydällä tai pöytäliinan päällä – se on yhtä koristeellinen kuin käytännöllinen, ja suojaa samalla pöytäpintaa roiskeilta ja kuumuudelta.
Kattaus, jossa näkyy luonnon sielu.
Kuusenkerkät - Tukee luuston hyvinvointia estrogeenin vähentyessä, ja Kuningas hengitysteiden vahvistamiseen
Kuusenkerkän ihmeellisyys piilee sen täydellisessä ajoituksessa. Juuri silloin kun kehomme kaipaa eniten virkistystä, luonto tarjoaa meille tämän vitamiiniaarteen. Kuusenkerkissä on runsaasti C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää ja auttaa vähentämään väsymystä. Nämä ovat erityisen tärkeitä ominaisuuksia meille vaihdevuosi-ikäisille naisille, sillä hormonitasapainon muutokset voivat tuntua väsymyksenä ja vastustuskyvyn heikkenemisenä.
K1-vitamiini, jota kuusenkerkissä on luonnollisessa muodossa, on arvokas luuston terveyden ylläpitäjä. Tämä on erityisen tärkeää meille, sillä estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana voi vaikuttaa luuston hyvinvointiin. A-vitamiini puolestaan tukee ihon joustavuutta ja hyvinvointia, mikä on yksi niistä asioista, joihin saatamme kaivata tukea tässä elämänvaiheessa.
On kuin luonto tietäisi täsmälleen, mitä tarvitsemme!
Kuusenkerkän käyttö on monipuolista ja helppoa. Voit nauttia kuusenkerkkäteetä päivittäin, se toimii erinomaisena tukena hengitysteille ja voi auttaa rauhoittamaan kuivaa yskää. Kuusenkerkkäsiirappi on ihana lisä aamiaiselle, vaikka itse ravintosisällön kannalta parempi vaihtoehto on nauttia kuusenkerkkää mahdollisimman tuoreena tai hellävaraisesti säilöttynä.
Olen huomannut, että kuusenkerkkää sisältävä smoothie aamuisin tuo päivään erityistä kirkkautta ja energiaa. Saatan lisätä siihen myös muita kevään ensimmäisiä villiyrttejä, ja tunnen kuinka kehoni kiittää tästä huolenpidosta.
Muista kuitenkin muutama tärkeä seikka:
- Kuusenkerkkien kerääminen ei kuulu jokamiehen oikeuksiin, joten tarvitset maanomistajan luvan niiden keräämiseen. Tämä on tärkeä kunnioituksen osoitus sekä luontoa että toisten omaisuutta kohtaan.
- Kuusenkerkät pilaantuvat nopeasti, joten ne on saatava viileään 3-4 tunnin sisällä keräämisestä.
- Paras tapa säilöä niitä kotioloissa on pakastaminen pienissä erissä. Näin voit nauttia niistä läpi vuoden.
- Jos sinulla on astmaa, hinkuyskää tai hartsiallergiaa, ole varovainen kuusenkerkkien kanssa, sillä ne saattavat aiheuttaa allergisia reaktioita.
Kuusenkerkkien hyödyntäminen vaihdevuosien aikana on kuin luonnon oma tapa muistuttaa meitä siitä, että tämäkin elämänvaihe on täynnä uusia alkuja ja mahdollisuuksia. Aivan kuten kuusi jatkaa kasvuaan ja kukoistustaan vuosi toisensa jälkeen, meilläkin on edessämme uuden kasvun ja sisäisen voiman aika.
Kuusenkerkkäsiirappi
- 2 litraa tuoreita kuusenkerkkiä
- 1 litra vettä
- 5 dl hunajaa (tai kookossokeria makeaksi siirapiksi)
Liota huuhdellut kerkät vedessä yön yli. Kiehauta aamulla ja anna hautua kannen alla 1,5–2 tuntia miedolla lämmöllä.
Siivilöi neste. Keitä kirkasta nestettä kasaan, kunnes siitä on jäljellä noin puolet.
Lisää hunaja (kun neste on hieman jäähtynyt, jos haluat säilyttää ravinteita).
Pullota. Säilyy jääkaapissa useita viikkoja.
→ Käytä yskään, flunssaan, teelusikallinen aamuisin tai vaikka jälkiruokiin ja smoothieihin.
Maitohorsma - Tuo elinvoimaa ja ravintoa hormonaalisen muutoksen aikana
Kun käyskentelen luonnossa, tunnen usein syvää yhteyttä ympärilläni kasvaviin kasveihin. Maitohorsma on yksi näistä ihmeellisistä luonnon lahjoista, joka voi tuoda tasapainoa elämäämme tässä muutosten ajassa.
Maitohorsman monipuolisuus on todella ihmeellistä. Koko kasvi on käytettävissä ja juuri tällainen kokonaisvaltaisuus heijastaa luonnon täydellistä viisautta.
Alkukeväästä nousevat versot ovat kuin luonnon omaa parsaa. Voit paistaa nämä versot kevyesti voissa ja nauttia herkullisesta, ravitsevasta ateriasta. Tässä elämänvaiheessa kehomme tarvitsee erityisesti hyvälaatuisia ravintoaineita, ja maitohorsman nuoret versot tarjoavat niitä runsaasti.
Kesän edetessä voit kerätä lehtiä salaattiin ennen kukintaa. Lehdissä on paljon C-vitamiinia ja karoteenia, jotka tukevat vastustuskykyämme ja ihomme hyvinvointia, jotka ovat juuri niitä asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota vaihdevuosien aikana. C-vitamiinin merkitys korostuu entisestään tässä elämänvaiheessa, kun kehomme käy läpi muutoksia.
Kukinnan jälkeen lehtien maku muuttuu kitkerämmäksi, mutta niitä voi yhä kerätä ja hyödyntää fermentoimalla. Kerää maitohorsmat, levitä ne pöydälle ja anna niiden olla puolisen tuntia. Laita horsmat pakastimeen ja anna jäätyä yön yli. Sulata aamulla jäätyneet lehdet ja kuivata huolellisesti. Tämä on yksi helppo tapa fermentoida, mikä tuo esille ihanasti erilaisia aromeja sekä ravinteet paremmin käyttöön.
Hiostamalla ja kuivattamalla kasvin lehdet sopivat erinomaisesti teeaineeksi.
Kukista saat kaunista väriä esimerkiksi kakun koristeeksi tai voit valmistaa niistä mehua. Nämä pienet luonnon kauneuden hetket voivat tuoda iloa ja tasapainoa päiviimme.
Maitohorsma on myös proteiinipitoinen kasvi, mikä on tärkeää tietää aikana, jolloin kehomme lihasmassa saattaa luonnostaan vähentyä. Riittävä proteiinin saanti auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja yleistä hyvinvointia.
Maitohorsmaa on käytetty kautta aikojen erilaisiin kiputiloihin. Tämä perinteinen käyttötarkoitus on erityisen kiinnostava meille, sillä monet kohtaamme tässä elämänvaiheessa erilaisia särky- ja kiputiloja, joihin voimme etsiä lempeää, luonnollista helpotusta.
Kun avaamme sydämemme luonnon viisaudelle, löydämme sieltä täydellisiä kumppaneita matkalle sisäiseen tasapainoon. Maitohorsma on yksi näistä kumppaneista, joka odottaa meitä joka kesä.
Paistetut maitohorsman versot
- kourallinen nuoria maitohorsman versoja (n. 5–15 cm pitkiä)
- loraus oliiviöljyä tai voita
- suolaa, pippuria
- halutessasi vähän sitruunaa tai vuohenjuustoa murustettuna päälle
Huuhtele versot, napsaise kova tyvi pois. Paista pannulla 2–3 min, kunnes hieman pehmenevät.
Mausta ja tarjoile heti – toimii loistavasti lisukkeena tai lämpimänä salaattina ”villiparsan” tavoin.
*Mainos
☀️ Kaunis Lino-essu luonnosta inpsiroituneena
Kun kosketat Lino Chambrayta, tunnet käsissäsi luonnon oman materiaalin – 100% pellavan. Tämä ekologinen kuitu ei vaadi torjunta-aineita tai keinokastelua, ja se pehmenee käytössä kuten mekin pehmenemme elämänkokemuksen myötä. Chambray-kangas on kudottu niin, että valkoinen loimilanka ja värillinen kudelanka luovat eläväisen pinnan, joka muistuttaa meitä elämän moninaisuudesta.
Finlaysonin omasta värikartasta syntyneet sävyt kuvastavat Suomen luonnon aarteita – hiekka Holmanperältä ja keltainen Asplundista kertovat tarinoita siitä, kuinka maa ja valo kohtaavat. Essun istuvuutta voit muokata soljella säädettävällä kaulanauhalla sekä vyötärönauhoilla.
Poimulehti - kaikkien naisten kuningataryrtti
Poimulehteä on kautta aikojen kutsuttu naisten omaksi kasviksi.
Vanhan kansan viisaus poimulehden kyvystä tasapainottaa naisen elimistöä on saanut vahvistusta nykypäivänäkin. Erityisesti vaihdevuosien aikana poimulehti voi olla korvaamaton kumppani. Pitkällinen poimulehden käyttö lievittää vaihdevuosivaivoja, ja monet naiset ovat saaneet helpotusta kuumiin aaltoihin ottamalla poimulehden osaksi ruokavaliotaan ja nauttimalla sitä teenä.
Poimulehti sisältää vahvoina antioksidantteina tunnettuja fenoleja, jotka hillitsevät kehon matala-asteista tulehdusta – tila, joka voi lisääntyä vaihdevuosien aikana hormonitasapainon muuttuessa. Kasvissa on myös pieniä määriä kipuja ja tulehdusta hoitavia salisylaatteja.
Erityisen merkittäviä ovat poimulehden sisältämät tanniini- ja katekiinityyppisten parkkiaineet, jotka vaikuttavat limakalvoja supistavasti. Tämä ominaisuus voi olla arvokas vaihdevuosien aikana, kun limakalvojen kuivuminen on yleinen haaste. Poimulehden eteerinen öljy yhdessä parkkiaineiden kanssa vaikuttaa lievästi kouristuksia laukaisevasti ja tulehduksia parantavasti.
Poimulehden käyttäminen arjessa on helppoa ja monipuolista. Nuoria, suppuisia lehtiä voit nauttia sellaisenaan salaateissa ja leivän päällä. Vanhempia lehtiä kannattaa käyttää kypsennettynä tai kuivattuna. Ne sopivat keittoihin, muhennoksiin, kasvispihveihin, piirakoihin ja taikinoihin.
Kerää poimulehden lehtiä varhaiskeväästä kukkimiseen saakka. Varjoisilla ja puolivarjoisilla kasvupaikoilla kasvaa parhaimman makuiset lehdet, joten suuntaa askeleesi mieluiten sinne. Maistele lehtiä keruuvaiheessa ja valitse sopivimmat. Lehtiruodit on hyvä poistaa.
Poimulehti toimii myös ihanana teenä, joka antaa tukea koko keholle. Pimeinä syys- ja talvi-iltoina voit hauduttaa pannullisen poimulehtiteetä, jonka voi maustaa kanelilla ja karpaloilla, tai vaihtoehtoisesti fenkolinsiemenillä ja kuivatuilla mansikoilla.
Poimulehteä voi käyttää myös ulkoisesti ihonhoidossa. Poimulehdellä on ihoa puhdistavia ja hoitavia sekä turvotusta poistavia ominaisuuksia. Kosmetiikassa sitä voidaan käyttää puhdistusmaitoihin, kasvovesiin, naamioihin, höyrytyksiin ja kylpyihin. Kun estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana vaikuttaa ihon hyvinvointiin, voi poimulehti tarjota luonnollista tukea.
Arabinaiset ovat kautta aikojen käyttäneet poimulehtiteetä ulkoisesti ihonsa vaalentamiseen, ja nykyään kosmetiikkateollisuus hyödyntää kasvia ihoa kiinteyttävissä ja hoitavissa tuotteissa. Myös rohtuneille ja halkeileville käsille ja jaloille poimulehdellä on pehmentävä vaikutus.
Poimulehti voi tukea myös unen laatua, mikä on erityisen tärkeää vaihdevuosien aikana, kun unihäiriöt ovat yleisiä. Vanhan kansan uskomuksen mukaan poimulehti tyynyn alla takaa levollisen unen.
Kuten niin usein luonnon viisaudessa, poimulehti tarjoaa kokonaisvaltaista tukea kehon tasapainolle. Se ei ole voimakas lääke, vaan pikemminkin lempeä kumppani, joka kulkee rinnallamme vaihdevuosien matkalla, tuoden tasapainoa ja pehmeyttä tähän muutoksen aikaan.
Poimulehtitee
- 1 tl kuivattua (tai 1 rkl tuoretta) poimulehteä per kuppi
- 2,5 dl kiehuvaa vettä
Kaada kiehuva vesi poimulehtien päälle. Peitä ja anna hautua 10–15 minuuttia. Siivilöi ja juo hitaasti, kiittäen kehoa sen viisaudesta.
💛 Sopii erityisesti:
- Vaihdevuosioireiden lievittämiseen
- Kuukautisten aikana tai niiden jälkeen palautumiseen
- Lantion alueen vahvistamiseen ja naisellisen energian tukemiseen
Pihlaja - Tukee ihon hyvinvointia ja vastustuskykyä
Pihlaja eli kotipihlaja, *Sorbus aucuparia*, kasvaa koko Suomessa ja tarjoaa kauneutensa lisäksi arvokkaita ravintoaineita marjoissaan. Marjat kypsyvät elo-syyskuussa oransseiksi tai tummanpunaisiksi, ja ovat parhaimmillaan ensimmäisten yöpakkasten jälkeen, kun niiden hieman karvas maku pehmenee.
Pihlajanmarjat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, noin 100-200 mg/100 g, sekä karoteenia jopa 18 mg/100 g. Nämä ravintoaineet ovat erityisen arvokkaita vaihdevuosi-ikäisille naisille, sillä C-vitamiini tukee ihon hyvinvointia aikana, jolloin estrogeenin väheneminen voi vaikuttaa ihon kimmoisuuteen ja kosteuteen. Karoteenit puolestaan ovat tärkeitä silmien terveydelle ja vastustuskyvylle.
Rohtona pihlajanmarjoja on perinteisesti käytetty munuais- ja rakkovaivoihin sekä lisäämään virtsaneritystä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä vaihdevuosi-ikäisille naisille, sillä hormonitoiminnan muutokset voivat vaikuttaa virtsateihin ja virtsanpidätyskykyyn. Pihlajanmarjoilla on myös havaittu lievä ulostava vaikutus, mikä voi auttaa ruoansulatuksen tasapainottamisessa aikana, jolloin hormonaaliset muutokset saattavat vaikuttaa myös suoliston toimintaan.
Lisäksi pihlajanmarjoja on käytetty kihtiin ja reumatismiin, vaivat jotka voivat yleistyä iän myötä. Vaihdevuosien aikana nivelet voivat tuntua jäykemmiltä ja aroilta, ja pihlajanmarjat voivat tuoda lempeää helpotusta näihin tuntemuksiin.
Pihlajanmarjojen käyttö arjessa on monipuolista ja helppoa. Niistä voi valmistaa mehua, viiniä, hyytelöä, sosetta ja niitä voi lisätä jopa leipätaikinoihin. Itse olen huomannut, että erityisesti nektarina nautittuna marjojen arvokkaat aineet tulevat parhaiten hyödynnetyiksi.
Myös pihlajan lehdet ja silmut ovat käyttökelpoisia. Nuoret pihlajan lehdet sopivat tuomaan vaihtelua salaatteihin ja raasteisiin. Ne maistuvat ihanasti karvasmantelille. Vanhempia lehtiä voi hyödyntää yrttitee-sekoituksiin – varsinkin hiostettuina niissä on ihastuttava aromi. Olen silloin tällöin hauduttanut teetä pihlajanlehdistä ja ceylonin kanelitangosta. Maku on ihana, ja kanelin lämmittävyys tuo pihlajan maun kauniisti esiin.
On kuitenkin hyvä huomioida, että pihlajan lehtien ja kukintojen keräämiseen tarvitaan maanomistajan lupa, sillä ne eivät kuulu jokamiehen oikeuksien piiriin. Marjoja sen sijaan saa kerätä vapaasti. Pihlajan lehtiä ei myöskään suositella pitkäaikaiseen käyttöön, eikä niitä saa syödä runsaasti lehtien sisältämien haitallisten syanogeenisten glykosidien vuoksi.
Arvostan pihapiirini puita niin paljon, että pyydän niiltä aina luvan ennen kuin kerään niiden lehtiä tai silmuja ruoaksi ja juomaksi. Luonto hoitaa ja hellii meitä, kunhan suhtaudumme siihen arvostavasti ja kunnioittavasti. Tämä syvä yhteys luontoon voi tarjota meille tukea ja tasapainoa vaihdevuosien aikana, kun kehomme käy läpi luonnollista, mutta merkittävää muutosta.
Pihlajanlehtipesto
- 2 dl tuoreita pihlajanlehtiä (nuoria, pehmeitä)
- 0,5 dl auringonkukansiemeniä tai manteleita
- 1 valkosipulinkynsi (tai jätä pois, jos haluat lehtien maun esiin!!)
- 0,5 dl kylmäpuristettua oliiviöljyä
- 1 rkl sitruunamehua
- ripaus suolaa
Surauta kaikki tahnaksi tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Tarjoa leivän päällä, grillatun vihanneksen tai kalan kanssa tai vaikka uuniperunan täytteenä.
💚 Tämä pesto on kuin metsäinen versio basilikapestosta, mutta paljon villimpi ja syvempi.
*Mainos
🍅 Lykke Kasvihuone
Lykke kasvihuone on kuin pieni pyhäkkö puutarhassasi, tila, jossa luonnon ja sinun polkusi kohtaavat kauniissa harmoniassa. Tässä kasvihuoneessa, jonka tyylikkääseen mustaan kehykseen on suljettu 6,2 neliötä mahdollisuuksia, voit pidentää kasvukautta ja luoda oman pienen paratiisin säiden armoilla olematta.
Sen UV-suojatut PC-muoviseinät ja -katto yhdistettynä tukevaan alumiini- ja teräskehikkoon muodostavat turvasataman kasveillesi ja sinulle itsellesi – paikan, jossa voit sekä kasvattaa omaa ravintoa että vetäytyä hiljentymään keskelle vihreyttä. Kattoluukusta virtaava raikas ilma pitää huolen tasapainosta ja sisäisestä kiertokulusta, aivan kuten luontokin huolehtii omastaan.
Siankärsämö - Tasapainottaa mielialavaihteluita ja rauhoittaa kehoa
Siankärsämö tunnetaan kamomillan ohella kasvikunnan yleislääkkeenä. Sen käyttö rohtona juontaa juurensa vuosituhansien taakse – jo vanhimmissa kiinalaisissa ja egyptiläisissä kirjoituksissa sitä suositeltiin haavojen hoitoon. Siankärsämön alkoholiuutos, siankärsämöviina eli millefolitipat, on ollut suosittu kansanrohto Keski-Euroopassa.
Vaihdevuosien aikana monet meistä kokevat erilaisia oireita, joihin siankärsämö voi tuoda helpotusta. Siankärsämöviinaa ja -teetä on perinteisesti käytetty synnytys- ja kuukautiskipujen lievittämiseen, mikä viittaa sen kykyyn tasapainottaa hormonitoimintaa. Siankärsämön sisältämät aineet voivat auttaa lieventämään vaihdevuosien aikana esiintyviä mielialan vaihteluita ja kuumia aaltoja.
Siankärsämön ruoansulatusta edistävät ominaisuudet voivat olla erityisen arvokkaita vaihdevuosi-ikäisille naisille. Kasvin akilleiini-karvasaine lisää ruokahalua ja sapen eritystä, mikä tehostaa ruoansulatusta. Tämä on hyödyllistä aikana, jolloin aineenvaihdunta usein hidastuu ja painonhallinta voi muuttua haastavammaksi.
Monilla vaihdevuosi-ikäisillä naisilla suoliston toiminta voi muuttua, mikä näkyy ilmavaivoina, turvoituksena ja epäsäännöllisenä suolen toimintana. Siankärsämö laukaisee sileän lihaksen kouristuksia, vähentää kaasunmuodostusta ja helpottaa ummetusta. Parkkiaineet vaikuttavat supistavasti suolistoon, mikä voi auttaa ripulitaudeissa.
Vaihdevuosien aikana myös vastustuskyky voi heikentyä. Siankärsämö sisältää lukuisia hivenaineita, kuten magnesiumia ja mangaania, eteerisiä öljyjä, glukosideja, flavonoideja ja luonnon salisylaatteja, sekä seleeniä ja kaliumia. Nämä kaikki tukevat immuunijärjestelmän toimintaa. Kasvin useat eri ainesosat, kuten eteerisen öljyn kamatsuleeni, estävät tulehduksia, mikä voi olla avuksi erilaisissa infektioissa.
Monet vaihdevuosi-ikäiset naiset kokevat verenpaineen nousua estrogeenin vähetessä. Siankärsämön tiedetään alentavan verenpainetta ja tasapainottavan verensokeria, mikä voi tukea sydän- ja verisuoniterveyttä tässä elämänvaiheessa.
Siankärsämön käyttö arjessa on helppoa ja monipuolista. Mausteena sen lehdet tuovat kirpeähköä makua salaatteihin, kastikkeisiin, keittoihin, patoihin ja muhennoksiin sekä yrttisuolasekoituksiin. Ruoansulatusta edistävänä kasvina se sopii erityisesti rasvaisten ruokien, riistan, juustoruokien, lampaanlihan ja järvikalan maustamiseen. Gravatessa lohta tai siikaa voit korvata tillin siankärsämöllä.
Teenä siankärsämö on erinomainen apu vatsavaivoihin ja flunssan ensioireisiin. Annostukseksi sopii 1 tl kuivattua yrttiä kupillista kohti. Pidän itse käsilaukussani siankärsämöuutepulloa, joka on oivallinen ensiapu käsien desinfiointiin, vatsavaivoihin tai flunssan ensioireisiin. Kokeile tehdä siankärsämöstä uutetta!
Kosmetiikassa siankärsämöä käytetään rasvaisen ja näppyläisen ihon hoitoon. Kukissa on puhdistavia ja voimakkaasti supistavia aineita. Siankärsämöstä voi tehdä naamioita, kasvovesiä, suuvesiä, kylpyjä ja sitä käytetään höyrytyksiin. Se sopii myös rasvaisen hiusten hoitoon. Vaihdevuosi-ikäisille naisille, joiden iho voi muuttua kuivemmaksi tai herkemmäksi, siankärsämö tarjoaa luonnollisen tavan tukea ihon hyvinvointia.
Siankärsämön kukat voivat myös auttaa karkottamaan hyttysiä ja paarmoja. Kesällä luonnossa liikkuessasi hiero siankärsämön kukkia ihollesi pitääksesi hyönteiset loitolla.
On kuitenkin hyvä muistaa, että kaikille siankärsämö ei sovi: osa ihmisistä saa ihottumaa jo kasvin koskettelusta. Sisäisesti nautittuna ylisuuret annokset voivat aiheuttaa huimausta ja päänsärkyä.
Siankärsämö on monipuolinen kumppani elämän muutosvaiheissa. Se tarjoaa tasapainottavaa tukea kehon ja mielen harmonisointiin vaihdevuosien aikana, muistuttaen meitä luonnon viisaudesta ja kyvystä tarjota juuri sitä, mitä tarvitsemme.
Siankärsämö-suolakuorinta vartalolle
- 1 rkl kuivattua, murskattua siankärsämöä
- 2 rkl hienoa merisuolaa
- 2 rkl oliiviöljyä
- halutessasi muutama tippa eteeristä öljyä (esim. salvia tai laventeli)
Sekoita kaikki tahnaksi. Hiero kostealle iholle pyörivin liikkein. Huuhtele ja tunne, kuinka ihosi kiittää ja energiasi kirkastuu.
Lähteet:
- https://www.rebeccasherbs.com
- http://www.yrttitarha.fi
- https://luontoportti.com
- https://wikipedia.fi
- https://www.hameenlinnankaupunkiuutiset.fi
- https://www.yrttiaika.fi
- https://kotiliesi.fi/
- https://millahelenius.fi
- https://arcticwarriors.fi
- https://www.iamthegreengoddess.com
- https://hidastaelamaa.fi
- https://www.martat.fi
- https://chestnutherbs.com
- https://www.mountsinai.org
- https://www.healthline.com
- https://www.raijakivimetsa.fi
- https://www.metsanemanta.fi
