Intiimin yhteyden palauttaminen haluttomuudesta: 10 vinkkiä herättää seksielämä parisuhteessa
”Sisältää mainoslinkkejä”
Yksi merkittävimmistä muutoksista vaihdevuosissa monille meistä on suhteemme intiimiyteen ja läheisyyteen. Pitkissä parisuhteissa on tavallista, että kipinä hiipuu ja intohimon liekit tuntuvat vain kaukaiselta muistolta. Mutta uskon vakaasti, että tämä ei ole lopun alku, vaan mahdollisuus syvemmän ja tietoisemman yhteyden luomiseen.
Jokainen meistä kaipaa sekä turvallisuutta että seikkailua, vakautta ja intohimoa. Nämä eivät ole toisiaan poissulkevia tarpeita, vaan täydentäviä voimia, jotka odottavat tasapainottamista elämässämme – erityisesti nyt, kun kehomme ja mielemme käyvät läpi tätä luonnollista siirtymää.
Haluan jakaa kanssasi kymmenen tapaa, joilla voit herättää seksielämäsi ja luoda syvemmän intiimin yhteyden kumppanisi kanssa erityisesti tässä elämänvaiheessa. Muistathan, että intohimo ei ole spontaani, itsestään ylläpysyvä voima. Se on kuin nuotio, jota tulee hellästi ruokkia ja huoltaa, lisäten siihen polttopuita ja puhaltaen liekkeihin.
Suosittelen sinua lukemaan myös artikkelimme Paula Heinosen ajatuksista siitä, miksi seksi on tärkeää vaihdevuosissa.
10 tapaa herättää seksielämä haluttomuudesta vaihdevuosien keskellä
1. Avoin keskustelu seksuaalisuudesta uuden kehosi kanssa
Vaihdevuodet muuttavat kehoamme tavoilla, jotka voivat vaikuttaa suoraan seksuaaliseen haluumme ja nautintoomme. Rehellinen ja avoin keskustelu kumppanisi kanssa on entistäkin tärkeämpää nyt. Jaa kokemuksesi limakalvojen kuivuudesta, tuntemuksien muutoksista tai hormonivaihtelujen aiheuttamista mielialanvaihteluista. Voit aloittaa sanomalla: ”Kehoni on muuttunut, ja haluaisin jakaa kanssasi, miltä se tuntuu nyt.” Tällaiset keskustelut rakentavat sillan kahden ihmisen välille, jotka ovat sitoutuneet kulkemaan yhdessä tällä uudella polulla. Yhdynnän muuttuminen kivuliaaksi on yksi haaste, lue tähän liittyen artikkelimme yhdyntäkivuista.
2. Ajan löytäminen kahdelle uudella tavalla
Kun lapset ovat ehkä lähteneet kotoa tai työelämän vaatimukset ovat muuttuneet, on aika luoda uudenlainen yhdessäolon kulttuuri. Varatkaa aikaa, jolloin voitte keskittyä vain toisiinne – ilman puhelimia, televisiota tai muita häiriötekijöitä. Luokaa uusia rituaaleja, jotka sopivat nykyiseen elämäntilanteeseenne: kenties aamuinen kävelyretki, yhteinen saunahetki tai viikoittainen tanssi-ilta olohuoneessanne. Nämä hetket rakentavat läheisyyttä, joka voi luontevasti johtaa myös fyysiseen intiimiyteen.
3. Uusien asioiden kokeileminen hormonien muuttuessa
Vaihdevuosien aikana kehomme reagoi eri tavalla kuin aiemmin, mikä on täydellinen tilaisuus uudenlaiseen tutkimusmatkaan. Kokeile uusia kosketuksen tapoja, erilaisia asentoja tai ennennäkemättömiä nautinnon lähteitä. Ehkä sinun täytyy viettää enemmän aikaa esileikissä tai käyttää luonnollisia liukuvoiteita. Pelkästään uuden kokeileminen – olipa se tantrakurssi, hierontatekniikat tai sensuellit lelut – voi avata uusia nautinnon ovia ja vahvistaa keskinäistä yhteyttänne.
4. Seksuaalisen itsetunnon vahvistaminen muuttuvassa kehossa
Vaihdevuodet voivat tuoda tullessaan kehonkuvan muutoksia. Painon jakautuminen muuttuu, iho ei ole yhtä kimmoisa, ja voimme kokea ettemme enää ole samanlaisia kuin nuorempina. On ratkaisevan tärkeää löytää rakkaus tätä uutta, viisaampaa kehoa kohtaan. Harjoita päivittäin itsesi arvostamista: seiso alasti peilin edessä ja kiitä kehoasi kaikesta mitä se on kantanut läpi. Pue yllesi asioita, joissa tunnet olosi hyvällä tavalla sensuellilksi. Muista: itsevarmuus on yksi vahvimmista vetovoimatekijöistä.
5. Romantiikan ylläpitäminen hormonimyrskyjen keskellä
Hormonien vaihtelu voi vaikuttaa mielialaamme ja energiatasoihimme, mutta romantiikka elää edelleen. Kerro kumppanillesi, millaiset pienet eleet saavat sinut tuntemaan olosi rakastetuksi juuri nyt. Se voi olla tekstiviesti keskellä päivää, kukkien tuominen kotiin, tai yllätyskävelylenkki tähtitaivaan alla. Luo merkityksellisiä hetkiä, jotka muistuttavat teitä molempaa siitä ainutlaatuisesta yhteydestä, joka teillä on.
6. Halu ja haluttomuus vaihdevuosien aikana
Ymmärrä, että hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa merkittävästi seksuaaliseen halukkuuteen. Toisina päivinä saatat tuntea olosi intohimoiseksi, toisina et ollenkaan. Ole lempeä itsellesi ja anna kumppanisi ymmärtää, että halun vaihtelut eivät ole merkki rakkauden vähenemisestä. Keskustelkaa avoimesti siitä, miten voitte tukea toisianne: joskus halu syntyy vasta kosketuksesta, ei toisin päin. Kokeile lähestyä intiimiyttä ”vastaanottavaisuuden” näkökulmasta halun sijaan – mitä jos antaisit itsesi vain tuntea ja kokea, ilman painetta haluta?
7. Kunnioitus ja ymmärrys uusien rajojen äärellä
Vaihdevuosien tuomat fyysiset muutokset saattavat vaatia uusien rajojen asettamista. Ehkä jokin aiemmin nautinnollinen kosketus tuntuu nyt epämukavalta tai aiemmin miellyttävä seksuaalinen toiminta ei enää tunnu hyvältä. Näiden rajojen ilmaisu ja kunnioittaminen on oleellista. Opettele sanoittamaan tarpeitasi hellästi mutta selkeästi: ”Tuntuisi ihanalta, jos koskettaisit minua näin sen sijaan.” Tällaiset keskustelut voivat avata oven uudenlaiseen, entistä tyydyttävämpään intiimiyteen.
8. Jos seksielämä on ollut pitkään pois parisuhteessa, sitä voi herätellä ensin henkiin ihan vain läheisyyttä lisäämällä
Ehkä seksielämänne on ollut tauolla jo jonkin aikaa – se on täysin normaalia erityisesti tässä elämänvaiheessa. Aloittakaa uudelleen hyvin pienistä askelista. Pelkkä päivittäinen halaus, joka kestää vähintään 20 sekuntia, vapauttaa oksitosiinia ja luo yhteyttä. Pesette toisenne leikkimielisesti saunassa. Kokeile sensuellia hierontaa, jossa ei ole painetta edetä pidemmälle. Nukutte lähekkäin ilman vaatteita, nauttien ihokontaktista. Pienet läheisyyden hetket rakentavat siltaa takaisin täyteen intiimiyteen.
9. Luonnolliset apukeinot hormonitasapainon ja nautinnon tukena
Vaihdevuosien aikana keho voi kaivata hieman ylimääräistä tukea. Luonnolliset ratkaisut voivat auttaa merkittävästi. Kokeile maca-juurta libidoa nostattamaan (Lue suuri vertailumme Macasta, jotta löydät juuri sinulle sopivan), damiana-yrttiä seksihalujen nostatukseen, tai ashwagandhaa stressin lievittämiseen. Luonnolliset liukuvoiteet kuten kookosöljy tai erityiset kuivien limakalvojen hoitamiseen tarkoitetut tuotteet voivat tehdä kosketuksesta nautinnollisempaa. Myös säännöllinen lantionpohjan lihasten harjoittaminen voi lisätä verenkiertoa alueella ja vahvistaa orgasmeja.
10. Mindfulness ja läsnäolo nautinnon avaimina
Vaihdevuosien keskellä mielemme saattaa harhailla huoliin kehon muutoksista, itsekritiikin ääniin tai arkisiin huoliin. Tietoinen läsnäolo on voimakas työkalu, joka palauttaa meidät tähän hetkeen. Ennen intiimiä kohtaamista, ottakaa hetki vain hengittääksenne yhdessä. Tunne jokainen kosketus täydemmin keskittymällä aistimuksiin sen sijaan, että antaisit ajatusten vaeltaa. Sano itsellesi: ”Juuri nyt, olen tässä, tunnen tämän.” Tämä yksinkertainen harjoitus voi muuttaa mekaanisen kohtaamisen syvälliseksi yhteyden kokemukseksi.
Oletko kokeillut jotain näistä menetelmistä? Haluaisin kuulla kokemuksistasi ja siitä, mitä olet oppinut matkallasi. Jaa ajatuksesi kommenteissa!
