VHH vai perinteinen Välimeren ruokavalio vaihdevuosi-ikäiselle?
Oletko koskaan miettinyt, mikä on se ’oikea’ ruokavalio juuri sinulle? Välimeren ruokavalio on saanut paljon huomiota sen terveysvaikutusten vuoksi, mutta entäpä sen vähähiilihydraattinen versio? Kumpi on tehokkaampi, erityisesti kun puhutaan painonpudotuksesta vaihdevuosi-iässä? Tässä blogissa sukellamme syvälle näiden kahden ruokavalion maailmaan, jotta voimme yhdessä löytää sen, mikä saa meidät tuntemaan itsemme parhaaksi. Joten, uppoudu sohvan nurkkaan, […]
Eläkesijoittaminen – ei ole myöhäistä vielä aloittaa
Eläkesijoittaminen – sana, joka saa monen meistä tuntemaan itsensä myöhästyneeksi juhliin. Se muistuttaa vanhenemisesta. Hirvittääkin. Mutta tiedätkö mitä? Parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Olen itse kokenut, miten taloudellinen ahdistus voi hallita elämää ja kuinka voimaannuttavaa on ottaa ohjat omiin käsiin. Tänään haluan jakaa kanssasi muutaman vinkin ja oivalluksen, jotka voivat auttaa sinua aloittamaan tai tehostamaan […]
Laihduttaminen vs terveelliset elämäntavat
Hei sinä, ihana menopaussilainen! Kuule, tiedän, että olet ehkä kokeillut kaikenlaista laihduttamista ja tunnet silti, että se ei ole sinun juttusi. Ja tiedätkö mitä? Se on ihan ookoo. Tänään haluan puhua kanssasi siitä, miksi terveelliset elämäntavat ovat paljon parempi tapa huolehtia itsestämme tässä elämänvaiheessa. Unohdetaan yhdessä ne tiukat dieetit ja rajoitukset, ja keskitytään sen sijaan […]
Oletko hyvä keksimään tekosyitä, ettei tarvi lähteä lenkille?
Oletko mestari keksimään tekosyitä, ettei tarvitse lähteä liikkumaan? Nyt puhut kanssakulkijallesi, jolla on sama vika! Välillä tuntuu kuin koko kehon solut huutaisivat, ”ettei nyt! Ei tänään! Huomenna on parempi päivä!” Kuulostaako tutulta? Kuitenkin olen nyt havahtunut siihen, että lihasmassa todellakin laskee estrogeenitasojen laskun myötä. Motivaatiota siis olisi hyvä löytää, ihan oman itseni kannalta, eikö totta? […]
Proteiinin tarve vaihdevuosissa
Hei ihanat naiset, tiedän, tiedän—vaihdevuodet voivat olla melkoinen hulabaloo kaikkien muutoksineen! Hormonit hyppivät kuin teini-ikäiset konsertissa, ja välillä tuntuu, että keho on yhtä arvoitus kuin viimeisin ristisanatehtävä. Mutta arvatkaa mitä? Olen löytänyt yhden avaimen, joka voi auttaa meitä kaikkia voimaan paremmin tässä elämänvaiheessa: proteiini. Kyllä, luit oikein! Proteiini ei ole vain salihirmujen herkkua, vaan se […]
Tuotearvostelussa Puhti 50 + naisen terveystarkastus
Oletko pohtinut, mitä kehossasi oikeasti tapahtuu menopaussissa? Vaihdevuosien kynnyksellä tai niiden aikana moni nainen alkaa pohtia terveyttään entistä tarkemmin. Minäkin halusin tietää, miten elimistöni voi ja mitä voisin tehdä paremmin. Siksi päätin kokeilla Puhti-laboratorion 50+ Naisen Terveystarkastusta, joka lupaa antaa monipuolisen kuvan terveydestäni. Ja mikä parasta, se ei edes vaadi paastoa! Tässä artikkelissa kerron kokemuksistani […]
Vaihdevuosien merkitys parisuhteeseen
Hei sinä, joka olet tässä elämäsi ainutlaatuisessa vaiheessa, tai ehkä olet rinnalla kulkemassa kumppanisi kanssa. Vaihdevuodet eivät ole vain sarja fyysisiä ja henkisiä muutoksia; ne ovat myös tilaisuus syventää suhdettasi kumppaniisi. Tiedän, se ei ole aina helppoa. Kuumat aallot, unihäiriöt ja hormonaaliset muutokset voivat saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän kuin parhaaksi versioksi itsestäsi. Muistathan suloiseni, […]
Vaihdevuodet eri kulttuureissa
Vaihdevuosien ymmärtäminen ja kohtaaminen on monille naisille elämän mittainen matka, joka voi vaihdella merkittävästi eri kulttuureissa. Kuten alussa mainitsin, vaihdevuodet ovat universaali ilmiö, mutta niiden ymmärtäminen ja käsittely voivat olla erilaisia eri puolilla maailmaa. Kulttuuri, perinne ja yhteiskunnalliset normit vaikuttavat siihen, kuinka vaihdevuodet nähdään ja koetaan eri kulttuureissa. Vaihdevuodet Aasiassa Aasiassa, erityisesti maissa kuten Kiina […]
Älä laihduta! Rakas menopaussilainen!
Hei ystävä, oletko koskaan kuullut parhaasta laihdutusvinkistäni? Se saattaa yllättää sinut: älä laihduta! Pysähdy hetkeksi ja hengitä syvään. Tämä ei ole taas yksi niistä tavanomaisista ohjeista, jotka yrittävät vakuuttaa sinut noudattamaan ankaria ruokavalioita tai raskaita liikuntaohjelmia. Ei, tämä on erilainen lähestymistapa. Se perustuu laihduttamisen psykologiaan, joka kannustaa meitä katsomaan peiliin ja rakastamaan sitä, mitä näemme. […]
Hemmottelua ja puhdistautumisrituaaleja
Rakas ystävä, mielen ja kehon hyvinvointi on avainasemassa kaikissa elämänvaiheissa, mutta erityisesti vaihdevuosien aikana se on tärkeämpää kuin koskaan. Onneksi on olemassa monia tapoja tukea hyvinvointiamme luonnollisesti. Yksi tapa on hemmotella itseämme tuotteilla, jotka ovat helliä sekä kehollemme että ympäristölle. Olen löytänyt iloa Kaurilan Saunan tuotteista, jotka ovat suomalaisen perheyrityksen valmistamia, sertifioituja luonnonkosmetiikkatuotteita ja muita […]
Vältä näitä ruoka-aineita menopaussissa
Vaihdevuosien aikana kehomme ja mielentilamme voivat olla herkempiä kuin koskaan. Olen huomannut, että ruokavalioni vaikuttaa suuresti siihen, miten koen vaihdevuosioireet. Vaikka on olemassa monia ruoka-aineita, jotka voivat auttaa lievittämään oireita, on myös joitakin, jotka voivat pahentaa niitä. Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat ovat olleet minulle haastavia. Vaikka rakastan aamukahvini tuoksua ja makua, olen huomannut, että […]
Luonnollisten hoitokeinojen tärkeys vaihdevuosissa
Vaihdevuodet eivät ole vain biologinen prosessi, vaan ne ovat myös henkinen ja emotionaalinen matka. Muistan, kun ensimmäiset merkit vaihdevuosista alkoivat näkyä elämässäni. Se oli kuin uuden luvun alkaminen kirjassa, jota en ollut vielä lukenut. Jotkut päivät tuntuivat haastavilta, kun taas toiset olivat täynnä uusia oivalluksia ja ymmärrystä. Vaihdevuosien aikana kehomme kokee monia muutoksia. Hormonitasot heilahtelevat, […]
Viikko Lempeä 75 Haasteen parissa
Viikko on kulunut siitä, kun aloitin Lempeän 75 Haasteen, ja olen jo huomannut muutamia positiivisia muutoksia itsessäni. Tässä on lyhyt yhteenveto kokemuksistani tähän mennessä: Lukemalla hyvinvointia Valitsin kirjaksi ”Hyvinvointia vaihdevuosiin – Terveyttä ja energiaa oikealla ravinnolla”, koska aloitin kirjan lukemisen jo ennen haastetta. Kirja on tarjonnut minulle syvällistä tietoa siitä, miten ravinto vaikuttaa hyvinvointiimme vaihdevuosien […]
Mitä Paula Heinonen sanoo vaihdevuosi-ikäisten seksuaalisuudesta
Vaihdevuodet ovat monelle naiselle elämänvaihe, joka tuo mukanaan monenlaisia fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia. Yksi näistä muutoksista voi olla seksuaalisen halun muutos. Paula Heinonen on tuonut esille monia näkökulmia ja ratkaisuja tähän aiheeseen, ja tässä artikkelissa käymme läpi hänen ajatuksiaan ja neuvojaan. Olen aina arvostanut Paula Heinosta. Hän on innostava puhuja, joten tietysti myös hänen kirjansa […]
Tiesitkö vibraattorin terveyshyödyt? Parhaat valinnat vertailussa
Tiedätkö miksi emättimen aktiivinen käyttö on tärkeää vaihdevuosi-iässä, erityisesti jos olet sinkku, koet haluttomuutta tai seksielämäsi on vähäistä? Emättimen säännöllinen stimulointi ja käyttö auttavat ylläpitämään limakalvojen terveyttä ja joustavuutta. Vaihdevuosi-ikäisenä hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa limakalvojen kuntoon, ja aktiivinen emättimen käyttö voi auttaa pitämään ne kunnossa. Kimmoke tähän vertailuartikkeliin syntyi Paula Heinosen kirjaa luettuani, josta tein […]
Lähde mukaan lempeään 75 haasteeseen!
Olen huomannut, että ruokavalioni vaikuttaa suuresti siihen, miltä oloni tuntuu päivittäin. Vaihdevuosien aikana olen kokenut monia muutoksia ruokahaluissani ja energiatasoissani. On ollut päiviä, jolloin olen tuntenut itseni väsyneeksi ja uupuneeksi, ja olen alkanut ymmärtää, kuinka tärkeää on kuunnella kehoani ja antaa sille se, mitä se todella tarvitsee. Olen kokeillut monia erilaisia ruokavalioita vuosien varrella koettanut […]
Itsetutkiskelu ja henkinen kasvu vaihdevuosien aikana
Vaihdevuosien aikana keho ja mieli kokevat monia muutoksia. Mitä jos vaihdevuodet eivät olekaan vain vaihe, jonka haluamme ylittää mahdollisimman nopeasti, vaan aika pysähtyä, tarkastella itseämme ja löytää uusia polkuja? Tässä artikkelissa perehdymme syvemmin siihen, miten voit käyttää tämän elämänvaiheen voimana itsesi kehittämisessä, sekä miten hyväksyä ja arvostaa muutoksia, joita elämä tuo mukanaan. Ymmärrän, että vaihdevuodet […]
Parhaat ravintolisät unta tukemaan vaihdevuosissa
Vaihdevuosien aikana monet meistä kokevat univaikeuksia, olipa kyseessä sitten nukahtamisen vaikeus, yölliset heräilyt kuumine aaltoineen tai kevyt uni. Olen tehnyt kattavan vertailun kolmesta ravintolisästä, jotka on suunniteltu auttamaan juuri meitä, vaihdevuosi-ikäisiä naisia, parantamaan unemme laatua. Halusin jakaa nämä tiedot kanssasi, sillä hyvä uni on terveytemme ja hyvinvointimme perusta. Lue eteenpäin ja löydä se oikea tuote, […]
Hormonikorvaushoito – hyödyt ja riskit
Vaihdevuosien oireet voivat joskus olla niin voimakkaita, että ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi ja hyvinvointiisi. Tiedän, että olet etsinyt tietoa, tukea ja ratkaisuja, ja ehkä hormonikorvaushoito on yksi vaihtoehto, jota olet harkinnut. Tässä artikkelissa puhutaan juuri siitä. Vaihdevuosien kynnyksellä moni nainen kohtaa uudenlaisia haasteita ja mietteitä terveydestä ja hyvinvoinnista. Hormonikorvaushoito on yksi vaihtoehto, jota saatetaan harkita […]
Milloin vaihdevuodet loppuvat?
Voi vaihdevuodet, ne tulevat elämäämme kuin suomalainen kesä – yllättäen ja ilman selkeää aikataulua! Kukapa ei olisi joskus kaivannut käyttöohjetta tai edes pientä ennakkovaroitusta siitä, mitä on tulossa. Olen kysellyt itseltäni, milloin nämä alkoivat ja milloinkohan nämä päättyvät. Eikö olisikin ihanaa, jos vaihdevuodet tulisivat kalenterimerkinnällä, jolloin tietäisimme tarkalleen, milloin ne alkavat ja päättyvät? Mutta valitettavasti, […]
Paras peitto vaihdevuosiin
Vaihdevuosien aikana uni ja sen laatu korostuvat. Makuuhuoneesta tulee monelle turvasatama, jossa levätään päivän hormonimyrskyn jälkeen. Kehomme lämpötila saattaa vaihdella yön aikana, minkä vuoksi on tärkeää, että vuodevaatteemme ovat kunnossa. Patjan, tyynyn ja lakanoiden merkityksen tiedämme kaikki, mutta joskus unohdamme, kuinka tärkeässä roolissa peitto on. Jos olet ajatellut uuden peiton hankintaa, olet varmasti jo huomannut, […]
Vaihdevuosien hormonihirviö
Tiedätkö, minulle on viime aikoina tapahtunut jotain outoa. Näyttäisi siltä, että vaihdevuodet ovat tuoneet elämääni uuden käänteen, jota en olisi koskaan odottanut. Viime kuukausina olen huomannut, että tunteeni heittelevät odottamattomissa tilanteissa. Olen ollut niin iloinen kuin olen koskaan ollut, mutta myös niin raivostunut, että se tuntuu lähes uskomattomalta. Muistan erään päivän, kun yhtäkkiä purkauduin raivoon […]
Luonnon apu vaihdevuosien oireisiin: Kotimaiset yrtit ja teeresepti sinulle
Tänään halusin jakaa kanssasi ajatuksiani vaihdevuosista ja siitä, miten luonto voi tarjota meille lempeän tuen tässä elämänvaiheessa. Tiedän, että vaihdevuodet voivat olla monelle meistä haasteellinen aika. Mutta, arvaa mitä? Luonto on meille ystävä, joka voi tarjota lievitystä vaihdevuosien oireisiin. Olen kerännyt sinulle listan yrteistä, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi ihanammaksi vaihdevuosien aikana. Nämä yrtit […]
Valitse oikea apuväline lantionpohjan lihasten harjoitteluun – neljä geishakuulaa vertailussa
Lantionpohjan lihasten harjoittelu on tärkeä osa jokaisen naisen hyvinvointia. Se voi tuoda mukanaan paitsi fyysisiä hyötyjä, kuten paremman virtsanpidätyskyvyn ja nostaa seksuaalista nautintoa. Mutta, kuten kaikessa harjoittelussa, välineillä on väliä. Jokainen meistä on erilainen ja jokaiselle sopii eri tuotteet. Tässä blogikirjoituksessa esittelen ja vertailen neljää suosittua geishakuulaa, jotta sinä voisit löytää parhaiten omiin tarpeisiisi ja […]
Peilikuvasta katsoo eri nainen kuin 20 v sitten
Olen viime aikoina pohtinut paljon ajatusta itsemme vertaamisesta. Elämässä tulee hetkiä, kun meidän on lähes pakko kohdata peilikuva itsestämme, joka saattaa olla erilainen kuin mitä muistamme, tai kuin mitä toivoisimme näkevämme. Varsinkin vaihdevuosien aikaan on helppoa vertailla itseään nuorempaan minäänsä tai muihin naisiin ympärillämme. Meitä pommitetaan jatkuvasti mediassa ja yhteiskunnassa ihanteilla, jotka määrittelevät, miltä naisen […]
Vaihdevuodet – seuraavaksi mummi?
Toivon, että tämä kirjoitus löytää sinut hetkenä, jolloin olet avoin kohtaamaan uusia ajatuksia ja näkemyksiä. Olen tässä istumassa, teekupin ääressä, ja haluan jakaa kanssasi ajatuksia vaihdevuosiin liittyen. Vaihdevuodet. Se sana herättää monissa meissä niin monenlaisia ajatuksia ja tunteita. Useimmille se on kuin juna, joka saapuu asemalle aikataulun mukaan – mutta johon ei oikein tiedä, olisiko […]
Hiusten lähtö, harmaantuminen ja oheneminen
On vaikea sanoa sitä ääneen, mutta hiustenlähtö, harmaantuminen ja hiusten oheneminen vaihdevuosien aikana on todellinen ilmiö, ja se voi olla henkisesti kuormittavaa. Tämä kirjoitus on omistettu sinulle, joka käyt läpi tätä elämässäsi. Muistathan, että sinä olet paljon enemmän kuin hiuksesi. Hiuksesi eivät määritä kauneuttasi tai arvoasi. Sinä olet kaunis ja arvokas, riippumatta hiustesi määrästä tai […]
Ohuet ja hennot hiukset? Paras vertailu hiuspidennyksistä
Hei kaunis! Tiedän, että olet tullut blogiini etsimään ratkaisuja, vinkkejä tai inspiraatiota vaihdevuosiin liittyvissä kysymyksissä. Tänään haluan jakaa kanssasi jotain erityistä – kokemukseni Rapunzel of Swedenin tuotteista. Tämä ruotsalainen yritys tarjoaa sekä pitkäkestoisia että väliaikaisia hiustenpidennyksiä, jotka voivat olla avain haaveilemiisi paksuihin, pitkiin ja näyttäviin hiuksiin. Itselläni on ohuet, hennot hiukset ja olen aina unelmoinut […]
Kipinä kuntoiluun: suositukset vaihdevuosi-ikäisille naisille, jotka haluavat aloittaa liikunnan
Hei sinä, upea vaihdevuosien viisaus! Oletko koskaan miettinyt, että nyt olisi aika aloittaa liikunnan ihmeellinen maailma? Kenties tuntuu, että liikunta on juna, joka lähti asemalta ilman sinua kauan sitten? Ei hätää, ei ole koskaan liian myöhäistä hypätä kyytiin. Tämä artikkeli on suunnattu juuri sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan, mutta et tiedä mistä aloittaisit. Kipinä kuntoiluun […]
Fitfarm Valloittava V50+
Hei sinä, joka olet samassa elämäntilanteessa kanssani, juuri saavuttamassa tai jo saavuttanut viisikymppisen ikävuoden! Minä olen nainen, joka on matkalla kohti uutta vaihetta elämässään, ja minun matkakumppanikseni olen valinnut Fitfarmin ”Valloittava V50+” -verkkovalmennuksen. Miksi juuri sen? Koska tämä valmennus on luotu nimenomaan meitä varten. Osta valmennus Kuten sinäkin, myös minä haluan voida hyvin, tuoda lisää […]
Uusi harrastus: hyötypuutarha!
Vaihdevuodet. Monille naisille tuo sana tuo mieleen kuumat aallot, unettomuus, mielialan vaihtelut ja muut fyysiset ja emotionaaliset muutokset. Mutta minulle, se toi myös mahdollisuuden aloittaa uuden harrastuksen, josta olen aina unelmoinut – hyötypuutarhan. Ennen vaihdevuosia, aikani oli sidottu lapsiin, työhön, kodinhuoltoon… Kuten monille meistä, omalle ajalleni jäi vähän tilaa. Mutta kun lapset kasvoivat ja toinen […]
Ennenaikaiset vaihdevuodet: Mitä sinun tarvitsee tietää
Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa jokaisen naisen elinkaarta. Tämä elämänvaihe alkaa tyypillisesti 45-55-vuoden iässä, mutta joissakin tapauksissa se voi alkaa aikaisemmin. Vaikka ennenaikaiset vaihdevuodet voivat olla yllättäviä, ne ovat osa normaalia ihmiskehon toimintaa ja niitä voidaan hallita tehokkaasti. Miksi ennenaikaiset vaihdevuodet tapahtuvat? Ennenaikaisiin vaihdevuosiin voi johtaa useita tekijöitä. Yksi yleisimmistä syistä on geneettinen perimä. Jos äitisi […]
Miten tunnistat vaihdevuosien oireet?
Jokaisen naisen elämässä koittaa vaihe, joka tunnetaan nimellä ’vaihdevuodet’. Tämä ei ole pelkkä fyysinen muutos, vaan myös henkinen, emotionaalinen ja sosiaalinen siirtymä uuteen elämänvaiheeseen. Vaihdevuosioireet vaihtelevat naisesta naiseen ja voivat olla moninaisia, mukaan lukien kuumat aallot, univaikeudet, mielialan muutokset, ja paljon muuta. Tässä blogikirjoituksessa paneudumme syvällisesti näihin oireisiin, niiden hoitoon ja siihen, miten voit hallita […]
Laihduttamisen vaikeus vaihdevuosissa
Tänään käsittelemme aihetta, joka koskettaa monia naisia erityisesti keski-iässä: vaihdevuodet ja laihdutus. Vaihdevuodet voivat olla monille merkittävä elämänmuutos ja niihin liittyy usein monia fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Yksi näistä muutoksista, joka saattaa tuntua erityisen haastavalta, on painon nousu. Painonpudotus vaihdevuosien aikana ei ole aina helppoa. Monet naiset huomaavat, että tutut laihdutusmenetelmät eivät enää tuotakaan toivottuja […]
Vapauta jalkojesi voima Calf Sleeves -pohjetukien avulla: Enemmän kuin säärystimet!
Calf Sleeves -pohjetuet Calf Sleeves -pohjetuet ovat enemmän kuin vain säärystimet. Nämä aktiiviset asusteet tarjoavat monipuolista tukea ja hoitoa jaloillesi, esimerkiksi: Ne voivat auttaa erilaisissa vaivoissa, kuten akuuteissa vammoissa, venähdyksissä, murtumissa ja jopa penikkataudissa. Nämä säärystimet ovat todellinen arjen sankari, erityisesti meille vaihdevuosi-ikäisille naisille, jotka haluamme pitää huolta kehostamme ja pysyä aktiivisina. Incrediwearin kehittämä Calf […]
Miksi hyvä uni on tärkeä vaihdevuosien aikana?
Vaihdevuosien aikana elämme suuria muutoksia. Hormonitasojen heilahtelut aiheuttavat monenlaisia oireita, joista yksi on unihäiriöt. Mutta miksi uni on niin merkittävässä roolissa tässä elämänvaiheessa ja mitä voimme tehdä varmistaaksemme, että saamme tarpeeksi hyvää unta näistä haasteista huolimatta? Unen tärkeys on kiistaton. Laadukas uni on välttämätön terveydellemme, sillä se on aika, jolloin kehomme korjaa ja uudistaa itseään. […]
Vaihdevuodet: Uuden aikakauden alku
Vaihdevuodet voivat tuntua pelottavilta, mutta mitä jos sen sijaan ajattelisimmekin niiden merkitsevän uuden aikakauden alkua? Vaihdevuodet ovat itse asiassa elämänvaihe, joka voi tuoda mukanaan paljon vapautta, uusia mahdollisuuksia ja uudenlaista yhteyttä omaan itseemme. Tässä blogissa tarkastelemme, kuinka vaihdevuosia voi lähestyä positiivisesta näkökulmasta ja kuinka voimme nauttia tästä ainutlaatuisesta elämänvaiheesta. Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisen elämänkaarta, […]