K2-vitamiinin tärkeys vaihdevuosi-ikäisille naisille
K2-vitamiini on yksi niistä ravintoaineista, joka ansaitsee huomiosi erityisesti vaihdevuosien aikana. Tämä voimakas vitamiini ei vain vahvista luitasi, vaan se myös tukee sydämesi terveyttä ja auttaa kehoasi hyödyntämään kalsiumia optimaalisesti. Mutta mikä tekee K2-vitamiinista niin erityisen? Ja miksi juuri vaihdevuosi-ikäisten naisten kannattaa kiinnittää siihen huomiota? Sukella kanssani K2-vitamiinin ihmeelliseen maailmaan ja oivalla, miksi se on […]
VHH vai perinteinen Välimeren ruokavalio vaihdevuosi-ikäiselle?
Oletko koskaan miettinyt, mikä on se ’oikea’ ruokavalio juuri sinulle? Välimeren ruokavalio on saanut paljon huomiota sen terveysvaikutusten vuoksi, mutta entäpä sen vähähiilihydraattinen versio? Kumpi on tehokkaampi, erityisesti kun puhutaan painonpudotuksesta vaihdevuosi-iässä? Tässä blogissa sukellamme syvälle näiden kahden ruokavalion maailmaan, jotta voimme yhdessä löytää sen, mikä saa meidät tuntemaan itsemme parhaaksi. Joten, uppoudu sohvan nurkkaan, […]
Eläkesijoittaminen – ei ole myöhäistä vielä aloittaa
Eläkesijoittaminen – sana, joka saa monen meistä tuntemaan itsensä myöhästyneeksi juhliin. Se muistuttaa vanhenemisesta. Hirvittääkin. Mutta tiedätkö mitä? Parempi myöhään kuin ei milloinkaan. Olen itse kokenut, miten taloudellinen ahdistus voi hallita elämää ja kuinka voimaannuttavaa on ottaa ohjat omiin käsiin. Tänään haluan jakaa kanssasi muutaman vinkin ja oivalluksen, jotka voivat auttaa sinua aloittamaan tai tehostamaan […]
Laihduttaminen vs terveelliset elämäntavat
Hei sinä, ihana menopaussilainen! Kuule, tiedän, että olet ehkä kokeillut kaikenlaista laihduttamista ja tunnet silti, että se ei ole sinun juttusi. Ja tiedätkö mitä? Se on ihan ookoo. Tänään haluan puhua kanssasi siitä, miksi terveelliset elämäntavat ovat paljon parempi tapa huolehtia itsestämme tässä elämänvaiheessa. Unohdetaan yhdessä ne tiukat dieetit ja rajoitukset, ja keskitytään sen sijaan […]
Oletko hyvä keksimään tekosyitä, ettei tarvi lähteä lenkille?
Oletko mestari keksimään tekosyitä, ettei tarvitse lähteä liikkumaan? Nyt puhut kanssakulkijallesi, jolla on sama vika! Välillä tuntuu kuin koko kehon solut huutaisivat, ”ettei nyt! Ei tänään! Huomenna on parempi päivä!” Kuulostaako tutulta? Kuitenkin olen nyt havahtunut siihen, että lihasmassa todellakin laskee estrogeenitasojen laskun myötä. Motivaatiota siis olisi hyvä löytää, ihan oman itseni kannalta, eikö totta? […]
Proteiinin tarve vaihdevuosissa
Hei ihanat naiset, tiedän, tiedän—vaihdevuodet voivat olla melkoinen hulabaloo kaikkien muutoksineen! Hormonit hyppivät kuin teini-ikäiset konsertissa, ja välillä tuntuu, että keho on yhtä arvoitus kuin viimeisin ristisanatehtävä. Mutta arvatkaa mitä? Olen löytänyt yhden avaimen, joka voi auttaa meitä kaikkia voimaan paremmin tässä elämänvaiheessa: proteiini. Kyllä, luit oikein! Proteiini ei ole vain salihirmujen herkkua, vaan se […]
Kuinka syksyinen luonto voi auttaa sinua tasapainottamaan hormonitasoja
Syksy on vuodenaika, jolloin luonto pukeutuu kultaan, oranssiin ja punaiseen, ja ilma täyttyy raikkaudesta. Mutta tiesitkö, että syksyn värit ja luonnon rauha voivat olla paljon enemmän kuin vain silmänruokaa? Ne ovat myös sielunruokaa. Tässä artikkelissa sukellan syksyisen luonnon saloihin ja tutkin, kuinka se voi auttaa sinua löytämään hormonaalista tasapainoa ja hyvinvointia vaihdevuosien aikana. Joten ota […]
Vaihdevuosien tuomat haasteet
Tiedän, että olet saapunut tähän blogiin etsien vastauksia ja tukea vaihdevuosien tuomiin haasteisiin. Ehkä olet täynnä kysymyksiä ja kauhua siitä, että mitä tulevat vuotesi pitävät sisällään? Aivan aluksi haluan sanoa, että olet vahva ja arvokas nainen, ja vaihdevuodet eivät ole sinun tarinasi loppu, vaan ne ovat uusi alku, lahja, joka on annettu sinulle. Olen täällä […]
Vaihdevuodet ja matkustaminen: Parhaat kohteet ja vinkit matkustamiseen
Ovatko vaihdevuodet vaikuttaneet siihen, minne matkasi suuntautuvat? Vaihdevuosien kynnyksellä olen itse löytänyt matkustamisen voiman ja innostuksen uudelleen. Tässä artikkelissa jaan suomalaisille naisille suunnattuja matkustusvinkkejä ja esittelen joitakin unohtumattomia matkakohteita. Lähdetään yhdessä löytöretkelle vaihdevuosien ja matkustamisen maailmaan! Vaihdevuodet voivat olla herkkä ja monimutkainen aika naisen elämässä. Hormonimuutokset, fyysiset oireet ja mielialan vaihtelut voivat tehdä tästä vaiheesta […]
Vaihdevuosien merkitys parisuhteeseen
Hei sinä, joka olet tässä elämäsi ainutlaatuisessa vaiheessa, tai ehkä olet rinnalla kulkemassa kumppanisi kanssa. Vaihdevuodet eivät ole vain sarja fyysisiä ja henkisiä muutoksia; ne ovat myös tilaisuus syventää suhdettasi kumppaniisi. Tiedän, se ei ole aina helppoa. Kuumat aallot, unihäiriöt ja hormonaaliset muutokset voivat saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän kuin parhaaksi versioksi itsestäsi. Muistathan suloiseni, […]
Vaihdevuodet eri kulttuureissa
Vaihdevuosien ymmärtäminen ja kohtaaminen on monille naisille elämän mittainen matka, joka voi vaihdella merkittävästi eri kulttuureissa. Kuten alussa mainitsin, vaihdevuodet ovat universaali ilmiö, mutta niiden ymmärtäminen ja käsittely voivat olla erilaisia eri puolilla maailmaa. Kulttuuri, perinne ja yhteiskunnalliset normit vaikuttavat siihen, kuinka vaihdevuodet nähdään ja koetaan eri kulttuureissa. Vaihdevuodet Aasiassa Aasiassa, erityisesti maissa kuten Kiina […]
Älä laihduta! Rakas menopaussilainen!
Hei ystävä, oletko koskaan kuullut parhaasta laihdutusvinkistäni? Se saattaa yllättää sinut: älä laihduta! Pysähdy hetkeksi ja hengitä syvään. Tämä ei ole taas yksi niistä tavanomaisista ohjeista, jotka yrittävät vakuuttaa sinut noudattamaan ankaria ruokavalioita tai raskaita liikuntaohjelmia. Ei, tämä on erilainen lähestymistapa. Se perustuu laihduttamisen psykologiaan, joka kannustaa meitä katsomaan peiliin ja rakastamaan sitä, mitä näemme. […]
Hemmottelua ja puhdistautumisrituaaleja
Rakas ystävä, mielen ja kehon hyvinvointi on avainasemassa kaikissa elämänvaiheissa, mutta erityisesti vaihdevuosien aikana se on tärkeämpää kuin koskaan. Onneksi on olemassa monia tapoja tukea hyvinvointiamme luonnollisesti. Yksi tapa on hemmotella itseämme tuotteilla, jotka ovat helliä sekä kehollemme että ympäristölle. Olen löytänyt iloa Kaurilan Saunan tuotteista, jotka ovat suomalaisen perheyrityksen valmistamia, sertifioituja luonnonkosmetiikkatuotteita ja muita […]
Vältä näitä ruoka-aineita menopaussissa
Vaihdevuosien aikana kehomme ja mielentilamme voivat olla herkempiä kuin koskaan. Olen huomannut, että ruokavalioni vaikuttaa suuresti siihen, miten koen vaihdevuosioireet. Vaikka on olemassa monia ruoka-aineita, jotka voivat auttaa lievittämään oireita, on myös joitakin, jotka voivat pahentaa niitä. Kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat ovat olleet minulle haastavia. Vaikka rakastan aamukahvini tuoksua ja makua, olen huomannut, että […]
Luonnollisten hoitokeinojen tärkeys vaihdevuosissa
Vaihdevuodet eivät ole vain biologinen prosessi, vaan ne ovat myös henkinen ja emotionaalinen matka. Muistan, kun ensimmäiset merkit vaihdevuosista alkoivat näkyä elämässäni. Se oli kuin uuden luvun alkaminen kirjassa, jota en ollut vielä lukenut. Jotkut päivät tuntuivat haastavilta, kun taas toiset olivat täynnä uusia oivalluksia ja ymmärrystä. Vaihdevuosien aikana kehomme kokee monia muutoksia. Hormonitasot heilahtelevat, […]
Viikko Lempeä 75 Haasteen parissa
Viikko on kulunut siitä, kun aloitin Lempeän 75 Haasteen, ja olen jo huomannut muutamia positiivisia muutoksia itsessäni. Tässä on lyhyt yhteenveto kokemuksistani tähän mennessä: Lukemalla hyvinvointia Valitsin kirjaksi ”Hyvinvointia vaihdevuosiin – Terveyttä ja energiaa oikealla ravinnolla”, koska aloitin kirjan lukemisen jo ennen haastetta. Kirja on tarjonnut minulle syvällistä tietoa siitä, miten ravinto vaikuttaa hyvinvointiimme vaihdevuosien […]
Mitä Paula Heinonen sanoo vaihdevuosi-ikäisten seksuaalisuudesta
Vaihdevuodet ovat monelle naiselle elämänvaihe, joka tuo mukanaan monenlaisia fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia. Yksi näistä muutoksista voi olla seksuaalisen halun muutos. Paula Heinonen on tuonut esille monia näkökulmia ja ratkaisuja tähän aiheeseen, ja tässä artikkelissa käymme läpi hänen ajatuksiaan ja neuvojaan. Olen aina arvostanut Paula Heinosta. Hän on innostava puhuja, joten tietysti myös hänen kirjansa […]
Lähde mukaan lempeään 75 haasteeseen!
Olen huomannut, että ruokavalioni vaikuttaa suuresti siihen, miltä oloni tuntuu päivittäin. Vaihdevuosien aikana olen kokenut monia muutoksia ruokahaluissani ja energiatasoissani. On ollut päiviä, jolloin olen tuntenut itseni väsyneeksi ja uupuneeksi, ja olen alkanut ymmärtää, kuinka tärkeää on kuunnella kehoani ja antaa sille se, mitä se todella tarvitsee. Olen kokeillut monia erilaisia ruokavalioita vuosien varrella koettanut […]
Itsetutkiskelu ja henkinen kasvu vaihdevuosien aikana
Vaihdevuosien aikana keho ja mieli kokevat monia muutoksia. Mitä jos vaihdevuodet eivät olekaan vain vaihe, jonka haluamme ylittää mahdollisimman nopeasti, vaan aika pysähtyä, tarkastella itseämme ja löytää uusia polkuja? Tässä artikkelissa perehdymme syvemmin siihen, miten voit käyttää tämän elämänvaiheen voimana itsesi kehittämisessä, sekä miten hyväksyä ja arvostaa muutoksia, joita elämä tuo mukanaan. Ymmärrän, että vaihdevuodet […]
Hormonikorvaushoito – hyödyt ja riskit
Vaihdevuosien oireet voivat joskus olla niin voimakkaita, että ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi ja hyvinvointiisi. Tiedän, että olet etsinyt tietoa, tukea ja ratkaisuja, ja ehkä hormonikorvaushoito on yksi vaihtoehto, jota olet harkinnut. Tässä artikkelissa puhutaan juuri siitä. Vaihdevuosien kynnyksellä moni nainen kohtaa uudenlaisia haasteita ja mietteitä terveydestä ja hyvinvoinnista. Hormonikorvaushoito on yksi vaihtoehto, jota saatetaan harkita […]
Milloin vaihdevuodet loppuvat?
Voi vaihdevuodet, ne tulevat elämäämme kuin suomalainen kesä – yllättäen ja ilman selkeää aikataulua! Kukapa ei olisi joskus kaivannut käyttöohjetta tai edes pientä ennakkovaroitusta siitä, mitä on tulossa. Olen kysellyt itseltäni, milloin nämä alkoivat ja milloinkohan nämä päättyvät. Eikö olisikin ihanaa, jos vaihdevuodet tulisivat kalenterimerkinnällä, jolloin tietäisimme tarkalleen, milloin ne alkavat ja päättyvät? Mutta valitettavasti, […]
Vaihdevuosien hormonihirviö
Tiedätkö, minulle on viime aikoina tapahtunut jotain outoa. Näyttäisi siltä, että vaihdevuodet ovat tuoneet elämääni uuden käänteen, jota en olisi koskaan odottanut. Viime kuukausina olen huomannut, että tunteeni heittelevät odottamattomissa tilanteissa. Olen ollut niin iloinen kuin olen koskaan ollut, mutta myös niin raivostunut, että se tuntuu lähes uskomattomalta. Muistan erään päivän, kun yhtäkkiä purkauduin raivoon […]
Luonnon apu vaihdevuosien oireisiin: Kotimaiset yrtit ja teeresepti sinulle
Tänään halusin jakaa kanssasi ajatuksiani vaihdevuosista ja siitä, miten luonto voi tarjota meille lempeän tuen tässä elämänvaiheessa. Tiedän, että vaihdevuodet voivat olla monelle meistä haasteellinen aika. Mutta, arvaa mitä? Luonto on meille ystävä, joka voi tarjota lievitystä vaihdevuosien oireisiin. Olen kerännyt sinulle listan yrteistä, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi ihanammaksi vaihdevuosien aikana. Nämä yrtit […]
Peilikuvasta katsoo eri nainen kuin 20 v sitten
Olen viime aikoina pohtinut paljon ajatusta itsemme vertaamisesta. Elämässä tulee hetkiä, kun meidän on lähes pakko kohdata peilikuva itsestämme, joka saattaa olla erilainen kuin mitä muistamme, tai kuin mitä toivoisimme näkevämme. Varsinkin vaihdevuosien aikaan on helppoa vertailla itseään nuorempaan minäänsä tai muihin naisiin ympärillämme. Meitä pommitetaan jatkuvasti mediassa ja yhteiskunnassa ihanteilla, jotka määrittelevät, miltä naisen […]
Vaihdevuodet – seuraavaksi mummi?
Toivon, että tämä kirjoitus löytää sinut hetkenä, jolloin olet avoin kohtaamaan uusia ajatuksia ja näkemyksiä. Olen tässä istumassa, teekupin ääressä, ja haluan jakaa kanssasi ajatuksia vaihdevuosiin liittyen. Vaihdevuodet. Se sana herättää monissa meissä niin monenlaisia ajatuksia ja tunteita. Useimmille se on kuin juna, joka saapuu asemalle aikataulun mukaan – mutta johon ei oikein tiedä, olisiko […]
Hiusten lähtö, harmaantuminen ja oheneminen
On vaikea sanoa sitä ääneen, mutta hiustenlähtö, harmaantuminen ja hiusten oheneminen vaihdevuosien aikana on todellinen ilmiö, ja se voi olla henkisesti kuormittavaa. Tämä kirjoitus on omistettu sinulle, joka käyt läpi tätä elämässäsi. Muistathan, että sinä olet paljon enemmän kuin hiuksesi. Hiuksesi eivät määritä kauneuttasi tai arvoasi. Sinä olet kaunis ja arvokas, riippumatta hiustesi määrästä tai […]
Kipinä kuntoiluun: suositukset vaihdevuosi-ikäisille naisille, jotka haluavat aloittaa liikunnan
Hei sinä, upea vaihdevuosien viisaus! Oletko koskaan miettinyt, että nyt olisi aika aloittaa liikunnan ihmeellinen maailma? Kenties tuntuu, että liikunta on juna, joka lähti asemalta ilman sinua kauan sitten? Ei hätää, ei ole koskaan liian myöhäistä hypätä kyytiin. Tämä artikkeli on suunnattu juuri sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan, mutta et tiedä mistä aloittaisit. Kipinä kuntoiluun […]
Uusi harrastus: hyötypuutarha!
Vaihdevuodet. Monille naisille tuo sana tuo mieleen kuumat aallot, unettomuus, mielialan vaihtelut ja muut fyysiset ja emotionaaliset muutokset. Mutta minulle, se toi myös mahdollisuuden aloittaa uuden harrastuksen, josta olen aina unelmoinut – hyötypuutarhan. Ennen vaihdevuosia, aikani oli sidottu lapsiin, työhön, kodinhuoltoon… Kuten monille meistä, omalle ajalleni jäi vähän tilaa. Mutta kun lapset kasvoivat ja toinen […]
Ennenaikaiset vaihdevuodet: Mitä sinun tarvitsee tietää
Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa jokaisen naisen elinkaarta. Tämä elämänvaihe alkaa tyypillisesti 45-55-vuoden iässä, mutta joissakin tapauksissa se voi alkaa aikaisemmin. Vaikka ennenaikaiset vaihdevuodet voivat olla yllättäviä, ne ovat osa normaalia ihmiskehon toimintaa ja niitä voidaan hallita tehokkaasti. Miksi ennenaikaiset vaihdevuodet tapahtuvat? Ennenaikaisiin vaihdevuosiin voi johtaa useita tekijöitä. Yksi yleisimmistä syistä on geneettinen perimä. Jos äitisi […]
Miten tunnistat vaihdevuosien oireet?
Jokaisen naisen elämässä koittaa vaihe, joka tunnetaan nimellä ’vaihdevuodet’. Tämä ei ole pelkkä fyysinen muutos, vaan myös henkinen, emotionaalinen ja sosiaalinen siirtymä uuteen elämänvaiheeseen. Vaihdevuosioireet vaihtelevat naisesta naiseen ja voivat olla moninaisia, mukaan lukien kuumat aallot, univaikeudet, mielialan muutokset, ja paljon muuta. Tässä blogikirjoituksessa paneudumme syvällisesti näihin oireisiin, niiden hoitoon ja siihen, miten voit hallita […]
Laihduttamisen vaikeus vaihdevuosissa
Tänään käsittelemme aihetta, joka koskettaa monia naisia erityisesti keski-iässä: vaihdevuodet ja laihdutus. Vaihdevuodet voivat olla monille merkittävä elämänmuutos ja niihin liittyy usein monia fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Yksi näistä muutoksista, joka saattaa tuntua erityisen haastavalta, on painon nousu. Painonpudotus vaihdevuosien aikana ei ole aina helppoa. Monet naiset huomaavat, että tutut laihdutusmenetelmät eivät enää tuotakaan toivottuja […]
Miksi hyvä uni on tärkeä vaihdevuosien aikana?
Vaihdevuosien aikana elämme suuria muutoksia. Hormonitasojen heilahtelut aiheuttavat monenlaisia oireita, joista yksi on unihäiriöt. Mutta miksi uni on niin merkittävässä roolissa tässä elämänvaiheessa ja mitä voimme tehdä varmistaaksemme, että saamme tarpeeksi hyvää unta näistä haasteista huolimatta? Unen tärkeys on kiistaton. Laadukas uni on välttämätön terveydellemme, sillä se on aika, jolloin kehomme korjaa ja uudistaa itseään. […]
Vaihdevuodet: Uuden aikakauden alku
Vaihdevuodet voivat tuntua pelottavilta, mutta mitä jos sen sijaan ajattelisimmekin niiden merkitsevän uuden aikakauden alkua? Vaihdevuodet ovat itse asiassa elämänvaihe, joka voi tuoda mukanaan paljon vapautta, uusia mahdollisuuksia ja uudenlaista yhteyttä omaan itseemme. Tässä blogissa tarkastelemme, kuinka vaihdevuosia voi lähestyä positiivisesta näkökulmasta ja kuinka voimme nauttia tästä ainutlaatuisesta elämänvaiheesta. Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisen elämänkaarta, […]
Uudelleen löydetty intohimo: Seksuaalisuus vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen
Vaihdevuodet. Sana saattaa herättää mielessäsi kuvan vanhenemisesta ja sen mukanaan tuomista haasteista. Mutta mitä jos kertoisimme, että vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen voit kohdata uudelleen löydetyn intohimon? Kyllä, luit oikein! Seksuaalisuutesi ei katoa, vaan se voi avautua uusille, jännittäville näkymille. Vaihdevuodet voivat olla aikaa, jolloin tunnet olosi uudelleen yhteydessä omaan kehoosi ja seksuaalisuuteesi – ja […]
3 viilentävää ja helppoa reseptiä kuumia aaltoja helpottamaan
Kokosimme 3 herkullista ja helppoa, sekä ennenkaikkea viilentävää reseptiä helpottamaan kuumia aaltoja. Minttu-Kurkkuvesi Ainesosat: 1/2 kurkku2 rkl tuoretta minttua1 l vettä Ohjeet: Mansikka-Banaani Jäätelö Ainesosat: 2 kypsää banaania2 dl tuoreita tai pakastemansikoita1/2 dl mantelimaitoa tai muuta kasvipohjaista maitoa Ohjeet: Vesimeloni-Lime Sorbetti Ainesosat: 1/2 vesimeloni1/2 dl tuoretta limetinmehua (noin 2 limettiä)2-3 rkl hunajaa tai muuta makeutusainetta […]
Opi nauttimaan kesästä vaihdevuosien aikana: Vinkkejä kuumien aaltojen hallintaan
Kuuma helle, auringonpaiste ja kesäiset seikkailut voivat olla nautinnollisia, mutta vaihdevuosien kuumat aallot saattavat aiheuttaa ylimääräistä hikoilua ja epämukavuutta. Älä kuitenkaan anna näiden oireiden estää sinua nauttimasta kesästä täysin siemauksin. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan kuumia aaltoja ja tuntemaan olon raikkaaksi ja energiseksi koko kesän ajan: Kesä on täydellinen aika nauttia elämästä, luonnosta […]
Vaihdevuodet ja liikunta – Seikkailu uusille urille
Sinä siellä, sinä kestävyyskuningatar, kuntosalin valloittaja tai joogan jumalatar! Olet tottunut hikoilemaan, liikkumaan ja rikkomaan ennätyksiä. Mutta nyt kun olet astumassa vaihdevuosien kiehtovaan maailmaan, saatat miettiä: ’Mitä nyt? Pitääkö minun muuttaa tapaani liikkua? Voinko yhä parantaa suoritustani? Pitäisikö minun kokeilla jotain uutta?’ Tämä artikkeli on juuri sinulle, sinä ihmeellinen, liikunnallisesti kokenut nainen! Lue eteenpäin, sillä […]
Miten aloittaa liikunta vaihdevuosi-ikäisenä – Vaihdevuosien liikuntaresepti
Eikö olisikin upeaa, jos voisimme hakea liikuntaa apteekista – kuten vitamiineja tai kalsiumlisää? ’Olenko tehnyt jo kaiken, mitä voin, vaihdevuosien tuomiin haasteisiin?’ kysyt itseltäsi. Valitettavasti liikunta ei tule purkissa, mutta voimme kirjoittaa siihen reseptin – ’Vaihdevuosien Liikuntaresepti’, joka on räätälöity juuri sinulle, ihanalle vaihdevuosi-ikäiselle naiselle, joka on valmis ottamaan ensiaskeleensa kohti aktiivisempaa ja terveellisempää elämää. […]
Miksi Vagushermostimulaatio on Uusi Trendi Stressinhallinnassa?
Maailma ympärillämme saattaa joskus tuntua kiihkeältä, ja elämämme kiire ja paine voivat olla kuin loputon virranpyörre. Mutta keskellä tätä myllerrystä on toivoa – lempeä, rauhoittava ja luonnollinen tapa hallita stressiä: vagushermostimulaatio. Vagushermo, joka on yksi kahdestatoista kallonhermosta, on kuin rauhan sanansaattaja kehossasi. Tämä hermo on äärimmäisen merkittävä, sillä se ulottuu aivoista moniin kehomme elintärkeisiin elimiin, […]
Selätä kuumat aallot luonnollisesti: 5 vinkkiä, jotka auttavat lievittämään oireita
Kuumat aallot – kuin trooppinen lomakohde omassa kehossa! Vaikka vaihdevuosien kuumat aallot voivatkin tuntua kuin tulivuorenpurkaukselta, älä huoli! Meillä on viisi luonnollista taikatemppua hihassamme, jotka auttavat sinua selättämään nämä kuumat tulivirrat. Pidä hikipyyhe valmiina ja valmistaudu nauramaan kuumille aalloille nenään – olemme täällä tekemässä vaihdevuosistasi hauskan elämänvaiheen! 1. Taistele tulella – syödäksesi sitä! Ruokavalio voi […]
Tunnesyöminen: Kuinka tunnistaa ja muuttaa syömiskäyttäytymistämme
Meistä jokainen on omien tapojemme ja tottumustemme paras asiantuntija, mutta usein olemme samalla myös omien pahimpien tapojemme vankkeja. Tähän kuuluu myös tunnesyöminen, eli taipumus syödä liikaa tai epäterveellisesti, kun koemme stressiä, surua, yksinäisyyttä tai jopa iloa. Se ei ole pelkästään ’paha tapa’ tai merkki heikkoudesta – se on syvästi inhimillinen tapa käsitellä tunteita. Tässä blogikirjoituksessa […]
Pilates laihtujalle
Oletko koskaan ajatellut, että matolla tehtävät harjoitukset voisivat olla avain laihtumiseen ja parempaan elämänlaatuun? Pilates, fyysinen harjoitusjärjestelmä, joka Joseph Pilates loi 1900-luvun alkupuolella, tarjoaa juuri tällaisen mahdollisuuden. Vaikka Pilates ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun ajatellaan laihtumista, tämä menetelmä voi olla tehokas työkalu painonhallintaan. Pilates on holistinen lähestymistapa, joka keskittyy kehon ja […]