Uudelleen löydetty intohimo: Seksuaalisuus vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen
Vaihdevuodet. Sana saattaa herättää mielessäsi kuvan vanhenemisesta ja sen mukanaan tuomista haasteista. Mutta mitä jos kertoisimme, että vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen voit kohdata uudelleen löydetyn intohimon? Kyllä, luit oikein! Seksuaalisuutesi ei katoa, vaan se voi avautua uusille, jännittäville näkymille. Vaihdevuodet voivat olla aikaa, jolloin tunnet olosi uudelleen yhteydessä omaan kehoosi ja seksuaalisuuteesi – ja […]
3 viilentävää ja helppoa reseptiä kuumia aaltoja helpottamaan
Kokosimme 3 herkullista ja helppoa, sekä ennenkaikkea viilentävää reseptiä helpottamaan kuumia aaltoja. Minttu-Kurkkuvesi Ainesosat: 1/2 kurkku2 rkl tuoretta minttua1 l vettä Ohjeet: Mansikka-Banaani Jäätelö Ainesosat: 2 kypsää banaania2 dl tuoreita tai pakastemansikoita1/2 dl mantelimaitoa tai muuta kasvipohjaista maitoa Ohjeet: Vesimeloni-Lime Sorbetti Ainesosat: 1/2 vesimeloni1/2 dl tuoretta limetinmehua (noin 2 limettiä)2-3 rkl hunajaa tai muuta makeutusainetta […]
Opi nauttimaan kesästä vaihdevuosien aikana: Vinkkejä kuumien aaltojen hallintaan
Kuuma helle, auringonpaiste ja kesäiset seikkailut voivat olla nautinnollisia, mutta vaihdevuosien kuumat aallot saattavat aiheuttaa ylimääräistä hikoilua ja epämukavuutta. Älä kuitenkaan anna näiden oireiden estää sinua nauttimasta kesästä täysin siemauksin. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan kuumia aaltoja ja tuntemaan olon raikkaaksi ja energiseksi koko kesän ajan: Kesä on täydellinen aika nauttia elämästä, luonnosta […]
Vaihdevuodet ja liikunta – Seikkailu uusille urille
Sinä siellä, sinä kestävyyskuningatar, kuntosalin valloittaja tai joogan jumalatar! Olet tottunut hikoilemaan, liikkumaan ja rikkomaan ennätyksiä. Mutta nyt kun olet astumassa vaihdevuosien kiehtovaan maailmaan, saatat miettiä: ’Mitä nyt? Pitääkö minun muuttaa tapaani liikkua? Voinko yhä parantaa suoritustani? Pitäisikö minun kokeilla jotain uutta?’ Tämä artikkeli on juuri sinulle, sinä ihmeellinen, liikunnallisesti kokenut nainen! Lue eteenpäin, sillä […]
Miten aloittaa liikunta vaihdevuosi-ikäisenä – Vaihdevuosien liikuntaresepti
Eikö olisikin upeaa, jos voisimme hakea liikuntaa apteekista – kuten vitamiineja tai kalsiumlisää? ’Olenko tehnyt jo kaiken, mitä voin, vaihdevuosien tuomiin haasteisiin?’ kysyt itseltäsi. Valitettavasti liikunta ei tule purkissa, mutta voimme kirjoittaa siihen reseptin – ’Vaihdevuosien Liikuntaresepti’, joka on räätälöity juuri sinulle, ihanalle vaihdevuosi-ikäiselle naiselle, joka on valmis ottamaan ensiaskeleensa kohti aktiivisempaa ja terveellisempää elämää. […]
Miksi Vagushermostimulaatio on Uusi Trendi Stressinhallinnassa?
Maailma ympärillämme saattaa joskus tuntua kiihkeältä, ja elämämme kiire ja paine voivat olla kuin loputon virranpyörre. Mutta keskellä tätä myllerrystä on toivoa – lempeä, rauhoittava ja luonnollinen tapa hallita stressiä: vagushermostimulaatio. Vagushermo, joka on yksi kahdestatoista kallonhermosta, on kuin rauhan sanansaattaja kehossasi. Tämä hermo on äärimmäisen merkittävä, sillä se ulottuu aivoista moniin kehomme elintärkeisiin elimiin, […]
Selätä kuumat aallot luonnollisesti: 5 vinkkiä, jotka auttavat lievittämään oireita
Kuumat aallot – kuin trooppinen lomakohde omassa kehossa! Vaikka vaihdevuosien kuumat aallot voivatkin tuntua kuin tulivuorenpurkaukselta, älä huoli! Meillä on viisi luonnollista taikatemppua hihassamme, jotka auttavat sinua selättämään nämä kuumat tulivirrat. Pidä hikipyyhe valmiina ja valmistaudu nauramaan kuumille aalloille nenään – olemme täällä tekemässä vaihdevuosistasi hauskan elämänvaiheen! 1. Taistele tulella – syödäksesi sitä! Ruokavalio voi […]
Tunnesyöminen: Kuinka tunnistaa ja muuttaa syömiskäyttäytymistämme
Meistä jokainen on omien tapojemme ja tottumustemme paras asiantuntija, mutta usein olemme samalla myös omien pahimpien tapojemme vankkeja. Tähän kuuluu myös tunnesyöminen, eli taipumus syödä liikaa tai epäterveellisesti, kun koemme stressiä, surua, yksinäisyyttä tai jopa iloa. Se ei ole pelkästään ’paha tapa’ tai merkki heikkoudesta – se on syvästi inhimillinen tapa käsitellä tunteita. Tässä blogikirjoituksessa […]
Pilates laihtujalle
Oletko koskaan ajatellut, että matolla tehtävät harjoitukset voisivat olla avain laihtumiseen ja parempaan elämänlaatuun? Pilates, fyysinen harjoitusjärjestelmä, joka Joseph Pilates loi 1900-luvun alkupuolella, tarjoaa juuri tällaisen mahdollisuuden. Vaikka Pilates ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun ajatellaan laihtumista, tämä menetelmä voi olla tehokas työkalu painonhallintaan. Pilates on holistinen lähestymistapa, joka keskittyy kehon ja […]
5 luontaista vinkkiä lieventää kuumia aaltoja vaihdevuosissa
Jos olet kokenut kuumia aalloista johtuvaa häiriötä, tiedät kuinka hankalia ne voivat olla. Nämä yllättävät lämmön tuntemukset voivat iskeä milloin tahansa ja tehdä päivittäisestä elämästä haastavaa. Haluaisimme auttaa sinua löytämään luonnollisia keinoja, jotka voivat auttaa lievittämään kuumia aaltoja ja tekemään päivistäsi mukavampia. Ravitsemus Tiedämme, että ruoka on paljon enemmän kuin pelkkää polttoainetta. Se voi toimia […]