Kuvittele tämä: olet matkalla kohti uutta elämänvaihetta, ja kehosi alkaa tehdä temppuja, joita et olisi koskaan osannut odottaa. Yksi niistä on limakalvojen kuivuus, ja tiedän, että se ei kuulosta lainkaan siltä, mitä olisit valinnut itsellesi. Mutta ei hätää, sillä tässä on sinulle muutamia luonnollisia tapoja, joilla voit ottaa ohjat omiin käsiisi – ilman, että sinun tarvitsee heti rynnätä lääkärille hakemaan hormoneja.
1. Omega-3 – Paras ystäväsi
Ensimmäisenä sinun kannattaa tutustua Omega-3-rasvahappoihin. Nämä ovat kuin limakalvojesi pieniä keijuja, jotka tulevat ja pitävät ne kosteutettuina ja terveinä. Syö rasvaista kalaa, heitä chian siemeniä smoothieen tai nappaa Omega-3-lisäravinne. Kehosi kiittää sinua!
2. Fytoestrogeenit – Luonnon oma hormoniapuri
Kasvit ovat fiksuja. Ne ovat kehittäneet omia estrogeenejaan, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi. Nämä pienet luonnon ihmeet voivat lievittää limakalvojen kuivuutta ja pitää sinut tyytyväisenä. Soija, pellavansiemenet ja jopa humala – kaikki auttavat sinua tasapainottamaan kehosi luonnollisesti.
3. Aloe Vera – Kuin spa-hoito limakalvoillesi
Aloe vera on loistava keino lisätä kosteutta limakalvoillesi, eikä sinun tarvitse edes varata aikaa kauneushoitolaan. Levitä puhdasta aloe vera -geeliä paikallisesti tai kokeile aloe vera -mehua sisäisesti Se on kuin hemmottelisit itseäsi joka päivä. (Huomioi, ettei aloe vera -mehua suositella pitkäaikaiseen käyttöön.).
4. C-vitamiini ja bioflavonoidit – Limakalvojen suojeluspyhimykset
C-vitamiini yhdessä bioflavonoidien kanssa auttaa sinua pitämään limakalvosi terveinä ja kosteutettuina. Syö paljon sitrushedelmiä, marjoja ja paprikaa – ja hei, älä unohda lisäravinteita, jos tarvitset vähän ekstraa.
5. Pidä itsesi nesteytettynä – Eikä vain juhlapäivinä
Vesi, rakas, on elämän eliksiiri. Ja jos haluat pitää limakalvosi kosteutettuina, sinun täytyy juoda sitä runsaasti. Pidä vesipullo mukanasi ja juo, juo, juo – ja nauti siitä, että teet kehollesi hyvää. Piristä juomavettä siivulla tuorekurkkua, luomusitruunaviipaleilla tai vaikka mansikalla. Elektrolyyttijuomat nesteyttävät ihanasti, sekä ovat ihan must, jos ketoilet. Tiimimme lemppari on luonnolliset, energiaa lisäävät juomatiivisteet, jotka polttavat myös rasvaa. Valitse Tyrni Flow, Mustikka Flow tai Puolukka Flow, tai kaikki 🙂
6. Probiootit – Bakteerit, jotka tekevät sinut onnelliseksi
Probiootit pitävät limakalvojesi bakteeritasapainon kunnossa, ja se on avain niiden terveyteen. Jogurtti, hapankaali ja kombucha ovat hyviä valintoja, mutta voit myös harkita lisäravinteita, jos haluat tehostaa vaikutusta.
7. Luonnonmukaiset kosteusvoiteet – Koska ansaitset vain parasta
Älä unohda luonnonmukaisia kosteusvoiteita, jotka voivat olla suuri apu. E-vitamiini ja kookosöljy ovat mahtavia vaihtoehtoja, jotka voivat tehdä ihmeitä paikallisesti käytettynä. Anna itsellesi lupa hemmotteluun, mutta muista olla varovainen kookosöljyn kanssa! Se on ihanasti antibakteerinen, jopa viruksia tappava, MUTTA liikaa ”lotrattuna” voi aiheuttaa tulehduksen.
8. Stressin hallinta – Olet sen arvoinen
Stressi ei ole mikään ystävä limakalvoillesi. Ota aikaa rentoutumiseen – oli se sitten jooga, meditaatio tai pitkä kävely luonnossa. Ansaitset sen. Sinulla on lupa ottaa rennosti.
9. Liikunta – Sitä, mitä kehosi tarvitsee
Säännöllinen liikunta pitää verenkiertosi virkeänä ja auttaa sinua tuntemaan itsesi energiseksi. Se on kuin parasta lääkettä ilman reseptiä!
10. Luonnolliset lisäravinteet – Tukea sisältäpäin
Puna-apila, Booster ja maca-juuri (Lue Suuri maca vertailu) ovat luonnon omia pieniä avustajia, jotka voivat auttaa sinua löytämään tasapainon. Kokeile, mikä niistä toimii sinulle parhaiten.
Entä, jos mikään ei auta limakalvojen kuivuuteen?
Me This is it! Blogin kirjoittajat olemme sitä mieltä, että on ihan sama, mistä apu löytyy, kunhan löytyy! Me haluamme ensisijaisesti löytää keinot luonnosta, mutta joskus voi tulla eteen tilanne, että kehomme tarvitsee enemmän tukea, ja se on täysin okei. Tämä ei tarkoita, että olisit epäonnistunut tai ettet olisi tehnyt tarpeeksi. Vaihdevuodet ovat ainutlaatuinen matka jokaiselle meille.
Jos luonnolliset keinot eivät riitä, voit aina kääntyä lääkärin puoleen ja harkita muita hoitomuotoja, mukaan lukien hormonaalinen tuki. Tärkeintä on, että löydät ratkaisun, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi ja elämään täyttä elämää.
Sinun hyvinvointisi on etusijalla, ja olet ansainnut kaiken mahdollisen avun, olipa se luonnosta tai lääketieteestä peräisin. Älä siis epäröi yhdistää näitä kahta maailmaa, jos se vie sinut lähemmäksi tasapainoa ja iloa.